https://bit.ly/3xC775F 这次的内容针对三头肌的训练说明，为了要改善三头肌的训练效果，除了窄距的卧推之外 ，应该要特别加强会让手高举过头的训练动作，因为窄距的卧推比较能够帮助三头肌的侧 头和中间头，但长头的尺寸较大，刺激长头的效益较高，可以利用下列的动作，取得更好 的训练效果。 仰卧的三头肌伸展 滑轮三头肌伸展 杠片过头伸展 单边的三头肌下拉 吃不胖练不壮的人适合的居家胸肌训练 https://bit.ly/37xG6pq 10大居家训练动作 https://bit.ly/3AuUtHy 不要像这样在家练二头肌 https://bit.ly/2U7aqnJ 15分钟的居家燃脂训练 https://bit.ly/3iG3ac1 如何在家中训练时培养肌肉的稳定度 https://bit.ly/3sdoCbq 每天早上先做这个伸展动作 https://bit.ly/3izcAWw 10分钟的居家肩膀训练 https://bit.ly/37LpWJf 用22天让胸肌变得更大的居家胸肌训练 https://bit.ly/3CK3MFs 如何用4个步骤解决顽固的腹部脂肪 https://bit.ly/37A6tel 10分钟的居家二头肌训练 https://bit.ly/3s7LhFL 如何解决肩膀的疼痛和夹挤问题 https://bit.ly/3CAyHUj 吃不胖练不壮的人适合的背部训练 https://bit.ly/3AvCDnw 完整的斜方肌训练指南 https://bit.ly/3fNxXBA 利用伸展反射的11种训练动作 https://bit.ly/37wM3CW 用22天让引体向上次数变两倍的训练 https://bit.ly/3iC9bq6 -- Fitting Room TW 运动、健康相关资讯翻译影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方脸书 https://goo.gl/HZhAhS --

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