作者aboutmmm (中等男人!?)
看板FITNESS
标题[知识] 筋膜放松教室─如何放松大腿前侧?
时间Sat Aug 7 17:46:03 2021
上次莫名被站方删文
徵求板主同意後重po~~
大腿前侧的肌群跟功用是什麽?
大腿前侧主要是股四头肌,而股四头肌是由股直肌、股中肌、股外肌、股内肌组成,可以
支撑身体、稳定膝盖,帮助我们做出最基本的走路、跑步、跳跃等动作。
股四头肌群图
https://i.imgur.com/rYT2sBs.png
为什麽大腿前侧(股四头肌)会紧绷酸痛?
生活中如跑步、重训的过度训练,或是上班族长期维持久坐不动,都容易让股四头肌过度
紧绷。
股四头肌太紧会怎麽样?
如果股四头肌过於紧绷、缺乏弹性或肌肉量不足,就难以提供膝盖缓冲,甚至也会影响膝
盖、髋关节活动度,容易造成运动伤害,增加膝盖负担。
如何放松紧绷的大腿前侧(股四头肌)?
这支影片就用一分钟,跟大家分享如何用有效率跟轻松的方法来放松大腿前侧,搭配呼吸
与动作,就能深入放松股直肌,就连股外侧肌、股内侧肌也能轻松兼顾,再也不用滚很累
又很痛但没什麽效啦!
如何放松大腿前侧股四头肌影片连结:
https://fascia.work/fbg1/fit87
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.235.228.166 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1628329566.A.8C7.html