上次莫名被站方删文 徵求板主同意後重po~~ 大腿前侧的肌群跟功用是什麽? 大腿前侧主要是股四头肌，而股四头肌是由股直肌、股中肌、股外肌、股内肌组成，可以 支撑身体、稳定膝盖，帮助我们做出最基本的走路、跑步、跳跃等动作。 股四头肌群图 https://i.imgur.com/rYT2sBs.png 为什麽大腿前侧(股四头肌)会紧绷酸痛? 生活中如跑步、重训的过度训练，或是上班族长期维持久坐不动，都容易让股四头肌过度 紧绷。 股四头肌太紧会怎麽样? 如果股四头肌过於紧绷、缺乏弹性或肌肉量不足，就难以提供膝盖缓冲，甚至也会影响膝 盖、髋关节活动度，容易造成运动伤害，增加膝盖负担。 如何放松紧绷的大腿前侧(股四头肌)? 这支影片就用一分钟，跟大家分享如何用有效率跟轻松的方法来放松大腿前侧，搭配呼吸 与动作，就能深入放松股直肌，就连股外侧肌、股内侧肌也能轻松兼顾，再也不用滚很累 又很痛但没什麽效啦！ 如何放松大腿前侧股四头肌影片连结： https://fascia.work/fbg1/fit87 --

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