作者JSD (永远的ZARD)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 到底吃到基代是多麽大不了的事?
时间Sun Aug 1 17:48:29 2021
借标题问一下，之前一直很困扰的两个问题
第一个是 总之只要吃到基代，目前可知是不太会有伤身的问题
但是如果假如基代1800 然後早上极端一点只吃100
中间一直用喝气泡水 白开水来撑住自己
睡前理论上可以吃1700卡的食物来撑饱自己 又能维持身材
这样对吗?
第二个是
假设一个120公斤的胖子 理想体重是70公斤好了
那他到底是要吃到120公斤的基代 还是70公斤的基代呢?
(搞不好他吃到70公斤TDEE都还没到120公斤的BMR....)
还请知道的版友解答
感谢再感谢<(_ _)>~
--
谢谢大家解惑<(_ _)>
第一个问题其实只是说
在减脂过程中 偶尔混和上上班压力很大
这时候会去买垃圾食物想麻痹一下自己orz 但是 又不想破了一直以来的饮食控制
就想说 那不如早餐吃一点垫垫肚子 中间忍耐一下
晚餐再好好放纵的吃(不是每天这样~大概2-3周会有一次)
弥补一下罪恶感XDDD
谢谢各位的指点~~~~
--
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1F：→ b19880115: 一完全不行阿，气泡水是灌二氧化碳耶，人体需要氧怎麽 08/01 17:56
2F：→ b19880115: 灌二氧化碳。 08/01 17:56
3F：→ b19880115: 至於第二个问题，最简单的标准。 08/01 17:56
4F：→ b19880115: 能够维持日常生活且身心状况感觉良好就好了阿。 08/01 17:56
5F：→ Duc916: 没吸收没用啊 08/01 18:00
6F：推 JKL218: 第一个问题 我在猜身体适应力很强 你真的这样吃 身体习惯 08/01 18:19
7F：→ JKL218: 了一样能吸收足够养分 08/01 18:19
8F：→ b19880115: 而且吃1700卡，我男的吃到一千都已经很撑了，你要吃到 08/01 18:22
9F：→ b19880115: 1700一餐，除非你不是吃原食物，我吃原食物，一千已经 08/01 18:22
10F：→ b19880115: 满饱了，第一行不是很撑是满饱了，一千二已经很撑了， 08/01 18:23
11F：→ b19880115: 一次吃到一千七，你有点想太多。不然你就是要整个晚上 08/01 18:23
12F：→ b19880115: 很难过，不然就是吃莫名其妙的高热量食物。 08/01 18:23
13F：→ b19880115: 理论上，还真的是理论上。 08/01 18:27
14F：推 ARCHER2234: 行啊，但是你没有想到晚上身体准备休息时暴饮暴食的 08/01 19:08
15F：→ ARCHER2234: 伤害还有无法吸收的问题 08/01 19:08
16F：推 ARCHER2234: 我举例你一天就吃两顿麦当当一千八百卡然後看看一个 08/01 19:10
17F：→ ARCHER2234: 月後身体会怎麽样 08/01 19:10
18F：推 prodigal: 第一个问题要在加一个前提 营养素充足 但加上前提还是 08/01 20:19
19F：→ prodigal: 有伤胃跟营养素吸收效率的疑虑 第二个问题也是要加上营 08/01 20:19
20F：→ prodigal: 养素充足 但要在120公斤的状况吃70公斤的基础代谢且营 08/01 20:19
21F：→ prodigal: 养不虞匮乏 或许有可能 但你非常需要电子秤跟良好的营 08/01 20:19
22F：→ prodigal: 养学知识 毕竟在较低的热量要摄取足够的营养 难度相当 08/01 20:19
23F：→ prodigal: 高 除了食物挑选必须很严格 还要有不少的补剂辅助 高蛋 08/01 20:19
24F：→ prodigal: 白粉 肌酸 钙镁锌锭 维他命 鱼油 你可能都需要准备 也 08/01 20:19
25F：→ prodigal: 要考虑吸收率 有的安排空腹吃 有的要饭後吃 各方面知识 08/01 20:19
26F：→ prodigal: 都要钻研一下 其实如果你120公斤 先从挑选好的食物吃八 08/01 20:19
27F：→ prodigal: 分饱开始 不要限制热量 但尝试纪录热量 应该就会有进步 08/01 20:20
28F：→ prodigal: 然後再慢慢微调 这是一个最简单 也最不伤身体的做法 08/01 20:20
29F：→ prodigal: 没必要一上手就要做到最严苛的 08/01 20:20
30F：推 jfw616: 一不用考虑…一餐1700… 08/01 20:51
31F：→ jfw616: 来来来…你告诉我怎麽吃可以吃到1700 08/01 20:52
32F：→ jfw616: 大胃王都未必能天天做到一餐1700 08/01 20:52
33F：→ b19880115: 一个大披萨就破一千七了吧 08/01 20:52
34F：→ jfw616: 二..120kg的基带就对了 08/01 20:53
35F：→ jfw616: 基代只是一个数字 08/01 20:53
36F：→ jfw616: 基本上你吃健康..没乱吃 08/01 20:54
37F：→ jfw616: 一年下来就能看到很大的改变了 08/01 20:54
38F：→ jfw616: 胖就真的只是吃胖的 08/01 20:55
39F：→ b19880115: 一年也太久，三个月就很明显，半年就180度。 08/01 21:02
40F：→ b19880115: 又或着是1个月就很明显，3个月就180度。 08/01 21:02
41F：→ Carrarese: 到底为什麽会有这种困扰 这样吃有什麽好处吗 08/01 22:33
42F：推 SundayPeople: 这样要干嘛？ 08/01 23:08
43F：→ skykenny611: 基代会随着体重下降而降低 08/02 00:01
44F：推 backpackertw: 一千七有很难吗？两碗超商咖哩饭… 08/02 00:03
45F：→ b19880115: 不是难不难的问题是有没有必要的问题。 08/02 00:07
46F：→ nigi0309: 一日一餐，1700并不难阿… 08/02 00:28
47F：推 prodigal: 如果是吃汉堡薯条披萨可乐 一餐1700不难 但这样吃一样 08/02 00:33
48F：→ prodigal: 营养不良 没有比低於基代好多少 如果兼顾营养 足够蛋白 08/02 00:33
49F：→ prodigal: 质 油脂 维生素 膳食纤维 以一般人的食量就比较难 08/02 00:34
50F：推 octopus4406: 一楼到底在公杀毁 人体需要的氧气是从肺来的又不是用 08/02 09:26
51F：→ octopus4406: 吃的 08/02 09:26
52F：→ octopus4406: 吃进去的二氧化碳只会打嗝放屁排出而已不会利用 08/02 09:26
53F：推 kosoj6: 不用原型我一餐3000都吃给你看 不服对赌 08/02 10:39
54F：推 qweasdzzx: 一楼有点屌XDD 08/02 11:07
55F：推 wwwwwwww: 我比较好奇你为什麽想要这样子安排吃东西？有什麽论点想 08/02 11:12
56F：→ wwwwwwww: 要辅助实行吗？还是非常怕半夜饿醒？但是这种吃法比较容 08/02 11:12
57F：→ wwwwwwww: 易因为太撑半夜无法睡觉呢，对身体没有比较好，一般而言 08/02 11:12
58F：→ wwwwwwww: 很怕饿醒应该睡前安排300大卡差不多了 08/02 11:12
59F：→ tree99190: 你需要去医院做检查听取专业意见吧......身体只有一个 08/02 12:01
60F：推 foxs9: 一楼是教主阿 08/02 12:01
61F：推 tomo16248: 17000哪会很难@@ 08/02 14:22
62F：推 rupg4vupskin: 楼上很猛喔 就算能吃垃圾食物17000我也没办法 08/02 14:57
63F：推 s2500205: 一餐1700随便吃些五花那种高脂肉也能达到啊 一餐1700 08/02 15:12
64F：→ s2500205: 0就真的猛 08/02 15:12
65F：推 a00000000001: 吃坚果 300g就超过1800了 很难吗？ 08/02 15:29
66F：→ a00000000001: 给原po 板友有的是国中生 也有医生营养师 网路上一 08/02 15:32
67F：→ a00000000001: 大堆专业的看法 不用来这边找答案 08/02 15:32
68F：推 FarkU: 17000比魔山顶峰时期吃的还多 08/02 15:53
69F：推 cruby841031: 17000不是打错吗XDD 08/02 17:17
※ 编辑: JSD (111.241.94.141 台湾), 08/02/2021 17:35:50
70F：→ tomo16248: Sorry typo Orz 1700拉~~ 呜呜 抱歉抱歉 08/02 17:35
71F：推 Khadgar: 一楼那个ID根本不意外，那观念根本中世纪乱入的。 08/02 18:52
72F：推 whoisanky: 一千七很难吗 垃圾食物很快就爆了 08/02 20:36
73F：推 jfw616: 原来是垃圾食物1700哦 08/02 21:37
74F：→ jfw616: 有种灌1700卡的可乐 08/02 21:37
75F：推 GPNN: 体重超过95 吃一餐原型1500 不是太难 08/02 22:12
76F：→ GPNN: 牛排 猪瘦肉 鱼肉 配点低卡的调味 如果有零卡可乐 08/02 22:13
77F：→ GPNN: 可以吃的更多 但是年龄过了45胃口就没那麽好 08/02 22:13
78F：推 GPNN: 好市多整只烤鸡去皮配个美剧 吃点水果 随便就破千了 08/02 22:17
79F：推 wd6118: 两三周一天爆个热量没关系吧？还是现在不推cheat day了 08/02 23:23
80F：→ wd6118: 第二个问题就你根本没搞懂基代是啥吧 就算全身都脂肪还是 08/02 23:27
81F：→ wd6118: 会消耗掉那些热量啊 08/02 23:27
82F：推 FarkU: 1700卡的可乐大约要4公升，撑死你。 08/03 02:26
83F：→ awu150060: 健康的前提是不是忽略了均衡饮食 单看热量没问题 只是 08/03 04:13
84F：→ awu150060: 你的胃受的住吗？ 这样不如直接20/4断食 100省下来吃18 08/03 04:14
85F：→ awu150060: 00不是更爽 所有吃法都是看身体状况可不可以 08/03 04:15
86F：→ kfieva: 1700原型食物有很难吗?大卖场烤鸡不去皮一只不就完成了? 08/03 08:35
87F：推 loveblud: 烤鸡热量没有那麽高啦 整只含皮差不多1200上下 08/03 09:17
88F：推 Rosor: 一楼在公三小 你的二氧化碳是用气管吸进去给肺喝的喔 还有 08/03 12:07
89F：→ Rosor: 热量不能跟饱足感直接换算 八根热狗跟十三包的超商鸡胸差 08/03 12:07
90F：→ Rosor: 不多热量 一个你可能吃不饱 另外一个你吃到撑都吃不完 08/03 12:07
91F：推 cupG: 一当然可以,只是时间奇怪的168；二都可以,我建议慢慢降 08/03 13:34
92F：→ wd6118: 楼上谁跟你都可以 120的人吃70的基代那还要管基代干嘛啊？ 08/03 14:35
93F：推 bigmenpower: 外食1700超容易 08/04 02:55
94F：推 jfw616: 台湾外食超过1700..是管不住自己 08/05 02:21
95F：→ cp296633: 一日一餐几个月了 一千七真的不太饱 刚好而已 08/06 01:01
96F：推 Qbobo: TLC节目《沈重人生》里面的纳医生一律要他过重（二～三百 08/08 23:11
97F：→ Qbobo: 公斤）的病人一天吃1200卡 有些甚至一天1000卡 可以参考一 08/08 23:11
98F：→ Qbobo: 下 08/08 23:12