作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
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标题[讨论] 到底吃到基代是多麽大不了的事?
时间Thu Jul 22 18:46:09 2021
(修改，只限於超病跟缩胃患者)
现在减肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代
到底吃到基代是多大不了的事?
没吃到基代就一定不成功吗? 就一定复胖吗?
你自个想想，餐餐吃到基代代表什麽
表示你所有的热量赤字都必须靠运动跟日常生活来达成
而九分吃一分练
你运动再勤，比不上你管住你一张嘴
光靠运动的热量赤字，那瘦得叫一个慢
减肥成功之前，我看心态会先炸裂，创业未半，而中道崩殂
因为真的实在太慢，复胖? 先瘦下来再说吧
然後是鸡胸肉
到底鸡胸肉是有多大魅力?
乾巴巴的一点肥肉都没，更不用一堆人老爱只用盐巴胡椒调味
那叫一个难吃
我就是想啃鸡腿而且还要连皮一起吃!
只要控制热量，到底为什麽一定要吃健康餐盒来虐待自己啊?
你真的能吃健康餐盒一辈子吗?
抱歉，只是我对目前主流的减肥方式颇有微词，特别是一定要吃到基代这件事
好像不吃到就注定复胖一样
让人无法认同，鸡胸肉算是扫到台风尾
有板友分享一下，你是没吃到基代又减肥成功不复胖的吗?
_____________
其实我自己的减脂就是没吃到基代的方式，也两年了，稳定在瘦
下个月月底就能完成我的目标体重并在板上发一篇堪称楷模的减肥文
但我真受不了基代魔人才先行发难发这篇文....
_______________
再补充 如果你吃少於基代减重後正常吃变胖了
该怪罪的不是吃少於基代这件事
而是你所谓的「正常」吃，根本就是吃太多
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.13.192.68 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1626950772.A.7EB.html
1F：推 omanorboyo: 不懂+1 就要减了还吃到基代干啥 07/22 18:49
2F：推 Ruruto49: 吃一辈子仙女餐也是一种选择 但肌肉流失基代会稳稳下降 07/22 18:49
对!!!!!!!!!! 就是这种留言让我很火!!! 不吃到基代
就一定是要吃仙女餐??? 你一定要这麽极端!!!!!!!!!!??????????
3F：→ Ruruto49: 降到基代=仙女餐热量的时候 理论上体重不太会变了 07/22 18:50
4F：→ Ruruto49: 在那之前能达到理想体重 也属於自己理想的生活型态的话 07/22 18:51
所以才会推运动，然後怎麽定义仙女餐? 少於基代就叫仙女餐??
不觉得太过火了吗?
5F：→ Ruruto49: 那就是很适合自己的选择阿 07/22 18:52
6F：推 omanorboyo: 老实说1200大卡 只要东西吃的乾净 量就很多了 07/22 18:52
是的 没错，这样真的就够了，1200恐怕真的不到很多男生的基代
但绝对不会不饱，只要吃的乾净，你饱了还硬吃的基代到底是哪个天才想的?
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 18:53:47
7F：→ omanorboyo: 配上你身上多余的脂肪来供给 根本也没啥问题 07/22 18:53
8F：推 loveblud: 喂支语警察吗 这里有...(X) 可是健康餐盒也有鸡腿也有 07/22 18:53
9F：→ loveblud: 牛肉 你要酸白水煮鸡胸肉地图炮健康餐盒干嘛XD 07/22 18:54
没有啦 健康餐盒最直接联想的就是水煮鸡胸肉这鬼东西，所以才提出来讲
但我也说鸡胸肉只是扫到台风尾，我主要是想谈吃到基代这件事
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 18:59:13
10F：推 a1121210: 吃到基带好难 一直都超过 07/22 19:09
11F：→ skins: 这麽愤怒是不是碳水没吃够啊 07/22 19:09
12F：推 a1121210: 我是不觉得一定要达标基带，因为之前的营养师是建议每餐 07/22 19:22
13F：→ a1121210: 剩75%就好，好像基带是每日建议热量的7成，相对安全吧.. 07/22 19:22
14F：推 cyh199812: 仙女餐意思不是为了瘦吃少少导致基代下降，结果正常吃 07/22 19:23
15F：→ cyh199812: 以後就复胖 07/22 19:23
16F：推 a1121210: 如果原本饮食不均已经有营养素在临界达标 少於基带就更 07/22 19:24
17F：推 shay001: 好奇你的减重过程和结果 07/22 19:24
18F：推 a1121210: 不够了...... 而一开始效果很好但是过程中基带是核心 会 07/22 19:27
19F：推 omanorboyo: 吃超过基代真的把减重时间拉太长了 07/22 19:29
20F：推 a1121210: 从非核心外的脂肪不需要的肉开始减，然後随着日子效果越 07/22 19:29
21F：→ a1121210: 来越差 这过程很痛苦 需要超越常人美国意志力 拒绝诱惑 07/22 19:29
22F：→ a1121210: 不然比每日所需低就好了 比较慢也比较比较轻松不会中途 07/22 19:31
23F：→ a1121210: 放弃 07/22 19:31
24F：推 a1121210: 营养师怕的营养不均热量过低造成身体健康状况不佳 07/22 19:33
25F：→ qweasdzzx: 基代不等於TDEE 07/22 19:33
26F：→ a1121210: 肥胖也是...... 07/22 19:33
27F：推 omanorboyo: 自己就是3个多月体脂35%->20% 大多时间都维持1200大卡 07/22 19:34
28F：→ omanorboyo: 真的没感觉饿到 肌肉也没掉 07/22 19:35
29F：推 a1121210: 每日建议摄取>=TDEE每日消耗=BMR基带+每日活动消耗热量 07/22 19:36
30F：推 qweasdzzx: 会不推荐热量摄取过低是因为，身体适应低热量摄入之後 07/22 19:37
31F：→ qweasdzzx: ，会降低自身的代谢，而且当摄入低於基代之後肌肉很容 07/22 19:38
32F：→ qweasdzzx: 易大量流失(代谢又更低了) 07/22 19:38
33F：推 qweasdzzx: 当然如果只是希望体重够低，那少吃一定可以达成 07/22 19:39
34F：推 omanorboyo: 真的看怎吃到基代 你可以两杯珍奶1200卡 07/22 19:41
35F：推 a1121210: 简单说吃太少就像手机快要没电会进入省电低消耗模式关 07/22 19:42
36F：→ a1121210: 掉一堆功能，届时有些功能会丧失......什麽贫血、指甲断 07/22 19:42
37F：→ omanorboyo: 也可以是鸡肉+蔬菜吃到1200卡 07/22 19:42
38F：→ a1121210: 毛发变少变细易断 关闭生殖机能 07/22 19:43
39F：→ a1121210: 难以维持生理机能 07/22 19:44
40F：推 airfirewolf: 期待原PO发表他减肥的速度有多快? 想知道不吃到基代 07/22 19:46
41F：→ airfirewolf: 加速了多少? 07/22 19:46
42F：推 a1121210: 生病摄取热量达不到基带的体重下降是很恐怖的 对身体很 07/22 19:48
43F：→ a1121210: 不好 建议不要刻意降 07/22 19:48
44F：推 airfirewolf: 我推a1121210概念~建议a1121210直接打一篇完整的XD 07/22 19:54
45F：→ airfirewolf: 但我也想知道原PO的成果~或许原PO天赋异凛 07/22 19:55
八月底会PO成果，但现在可以小提一下 目前第一个月瘦下约12公斤
饥饿则感还好 另外天赋异禀....我的身体目前的确是天赋异禀
不过是後天的，之後等减到目标来PO文 现在先卖个关子
46F：→ Carrarese: 我没在算热量，没有这方面的困扰 07/22 19:57
47F：推 airfirewolf: Carrarese大,没算热量有两种:一种是吃到满足,另一种 07/22 19:59
48F：→ airfirewolf: 是吃不满足XDD 请问你是哪一种 07/22 20:00
49F：推 a1121210: 没到基带一开始很快後面就停了...因为在下去会有性命问 07/22 20:01
50F：→ a1121210: 题 07/22 20:01
那是你不运动增加代谢的情况下当然停，要比就要同样标准
不要每次提到不吃到基代就自动代入连运动都不做好吗
51F：推 a1121210: 总之就 投资一定有风险，基金投资有赚有赔，申购前应详 07/22 20:04
52F：→ a1121210: 阅公开说明书。 07/22 20:04
53F：→ a1121210: 短线和中长期的策略是不同的 这样 07/22 20:06
54F：推 rupg4vupskin: 主要是容易掉肌肉吧 减肥减成骨头我宁可不减 07/22 20:22
以为吃少於基代就会减到剩骨头就跟怕自己练太壮一样可笑
55F：→ doggy0704: 到底要怎样才能吃不到基代啊，吃不到1200好饿哦 07/22 20:23
你其实真没这麽饿 我讲认真的
56F：推 omanorboyo: 减肥减成骨头跟我怕练太壮差不多意思 07/22 20:37
57F：嘘 ruler76818: 那你就继续 07/22 20:48
58F：嘘 vi000246: 你爽就好 07/22 20:50
59F：推 c132908: 就一辈子不要吃到基代啊哪有关系 07/22 20:55
60F：推 yaki049: 吃到基代真的是迷思，吃下去肠胃真的100%吸收吗？人体又 07/22 20:57
61F：→ yaki049: 不是机器 後来就不算了 07/22 20:57
62F：推 shay001: 其实我觉得没差，毕竟是你的身体坏掉又不是我的 07/22 21:24
呵呵 先入为主以为不照主流做就一定搞坏身体我也无话对你说
63F：→ qazxswedcvfr: 自己备餐鸡胸肉便宜啊QQ 07/22 21:26
现在鸡胸可不便宜，健身风气起来 商人趁机炒作，鸡胸肉现在可贵了
至少比鸡腿贵2倍 我在大买家8只鸡腿只要124
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 21:43:14
64F：推 sunshinecan: 期待你的成果分享 保重 07/22 21:46
65F：→ vi000246: 鸡胸肉那麽难吃 买鸡腿排比较好啦 07/22 21:51
66F：→ qazxswedcvfr: 好哦，想说costco一包鸡胸大概400g，70元左右 07/22 21:51
67F：→ qazxswedcvfr: 去骨鸡腿一包400g是80元，感觉挺便宜的 07/22 21:51
68F：推 a1121210: 我是说体重在下去会死的 都BMI15 要输血灌食治疗的 07/22 21:54
那种不在本次讨论范围之内啦...............
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 21:59:26
70F：推 a1121210: 然後放心不会死的 在死之前被人发现被动就医或是自己主 07/22 21:59
71F：→ a1121210: 动就医 07/22 21:59
72F：推 a1121210: 那就 不建议 但是你想怎麽做就怎样做 不会强迫接受 像 07/22 22:03
73F：→ a1121210: 我妈在前几天要我喝温水，我还是喝冰水一样 知道是一回 07/22 22:03
74F：推 FarkU: 在大幅度低热量摄取的情况下，减重可能是你要的结果，但可 07/22 22:03
75F：→ FarkU: 能会有某些状况而不自知，比方说：甲状腺功能低落、体温略 07/22 22:04
76F：→ FarkU: 降、倦怠感加重、容易累不想动、睡眠时间拉长、心脏无力、 07/22 22:04
77F：→ FarkU: 胰岛素抗性增加、身体水肿、肌肉力量变差...这些都是热量 07/22 22:04
78F：→ FarkU: 摄取不足的风险。自己做好权衡得失吧！ 07/22 22:04
我的情况例外，我目前体质特殊，这之後PO再讲吧
不过我想推的是 正常人也能用，而且强调不要吃到基代的方式
所以到时候我会稍改我的饮食菜单给大家
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 22:06:06
79F：推 a1121210: 事，执不执行是一回事 很多谘询式的会议都是如此，有得 07/22 22:05
80F：→ a1121210: 到一个方案，但决策者不一定会实行 07/22 22:05
81F：→ FarkU: 大部分主张基代无用论的，不是基代本身无用，而是基代难以 07/22 22:12
82F：→ FarkU: 精确计算而无用，公式算出的都是约略值，不像血压多少就多 07/22 22:12
83F：→ FarkU: 少、血氧多少就多少。 07/22 22:12
84F：→ oiuytre: 但我觉得健康便当好吃耶! 鸡胸肉赞赞 我讨厌肥肉跟皮>< 07/22 22:13
85F：嘘 goaremdy: 你是不是不懂基础代谢的意思 07/22 22:15
86F：推 ironhihihi: 突然想到《沈重人生》那种2、300公斤的 医生叫他减肥 07/22 22:16
87F：→ ironhihihi: 也是一天1200大卡左右0.0 07/22 22:16
是阿 那种的是要担心降低个鬼代谢
88F：推 omanorboyo: 有危险是那种你已经乾乾瘦瘦的 一堆肚子2.3圈的 07/22 22:19
89F：→ omanorboyo: 是在担心啥吃不到基代 肚子那几圈还有内脏包的好几层 07/22 22:20
90F：→ omanorboyo: 全都是身体维持机能消耗的来源阿 07/22 22:20
91F：嘘 wu0966: 吃到基代是为了什麽能不能去查一下 07/22 22:22
还不就是为了怕代谢降低，但代谢没那麽容易降啦
92F：推 Sargasso: 其实不吃到基代应该也无所谓 人体会自己调 07/22 22:24
93F：推 bubble50tea: 若一整天没体力消耗也不太饿 不用硬吃到基代吧 但真 07/22 22:31
94F：→ bubble50tea: 的不能吃太少就是 。还有 鸡胸肉沙拉真的好难吃…现 07/22 22:31
95F：→ bubble50tea: 在都觉得健康就好，健康的食物摄取很多，偶尔吃个鸡 07/22 22:32
96F：→ bubble50tea: 排珍奶泡面根本不会死，反而减得更开心 07/22 22:32
97F：推 alicia711: 只是想说 看YT後自己腌的鸡胸肉满好吃的 07/22 22:38
98F：→ omanorboyo: 楼上有推哪个YT教的腌鸡胸吗? 07/22 22:43
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 22:48:38
99F：推 JKL218: 身体的适应能力很强 偶尔没吃到基代不会怎样 07/22 22:47
100F：推 AccLaborGo: 不知道为什麽要强调1200卡，我训练几年後，一天吃到 07/22 22:53
101F：→ AccLaborGo: 1800仍会感觉饿爆 07/22 22:53
102F：→ AccLaborGo: 但那些健康餐，青蔬餐真的没必要，我饮食也没再忌油 07/22 22:56
103F：→ AccLaborGo: 忌肉的 07/22 22:56
104F：→ AccLaborGo: 鬼金棒拉面大控肉吃爆，起司鸡排吃爆，无敌猪肉堡吃 07/22 22:56
105F：→ AccLaborGo: 爆 07/22 22:56
同意你说的那些健康餐真的没必要 照自己的方式吃即可
健康餐见鬼去吧
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 22:58:21
106F：→ skykenny611: 连BMR跟TDEE都搞不懂.... 07/22 23:09
TDEE不就总热量消耗? 我当然知道阿，可是你吃到基代，你的TDEE扣掉基代後
通通得由运动跟日常生活产生，这根本就没多少啊，你一天运动三四个小时
仍然连破千都难啊，所以还是管住嘴瘦得快阿
107F：→ skykenny611: 现在大家胃口都那麽小那当初怎麽胖的? 07/22 23:13
108F：推 von912: 觉得鸡胸肉难吃的应该去吃吃看舒肥鸡，完全不一样～ 07/22 23:18
109F：推 foxs9: 你是不是把基代跟TDEE搞混... 吃不到基代蛮难的耶??? 07/22 23:19
110F：推 b19880115: 吃到基代真的超无聊，强烈怀疑是商人的把戏。 07/22 23:25
111F：推 whoisanky: 我基代1100 除非一天只吃两餐 不然吃水果肉类适量淀粉 07/22 23:26
112F：→ whoisanky: 就超过 07/22 23:26
113F：→ whoisanky: 餐餐吃到基代 代表维持你身体生理机能最基本的运作 07/22 23:27
114F：→ b19880115: 楼上的依据是什麽?你有自己实验过吗? 07/22 23:27
115F：→ whoisanky: 在基代之後 你日常走路 用脑 吃饭咀嚼 这些都是热量消 07/22 23:28
116F：→ b19880115: 我试过一个月都没吃到基代，水也喝的比在强调的2000cc 07/22 23:28
117F：→ b19880115: 少很多，身体的状况只有更好没有更差。 07/22 23:28
118F：→ whoisanky: 耗 我自己瘦快10公斤 这段时间都有吃超过基代 07/22 23:29
我之所以推别吃到基代，就是为了求快
你吃到基代肯定没我来得快，复胖只要不要吃少得太离谱，吃不到基代基本也不会复胖
119F：→ b19880115: 你可以A一下我的文章，有分享过。 07/22 23:29
120F：→ b19880115: 我是说维持身体状况，不是瘦身。 07/22 23:29
121F：→ b19880115: 瘦身，我靠着断食受到bmi16.多，连运动都没有。 07/22 23:30
122F：→ whoisanky: 我摄取的热量介於tdee跟基代之间 我也瘦下来 你用你的 07/22 23:30
123F：推 airfirewolf: 1200不知道是男生还是女生 ....男生吃1200超少 07/22 23:31
124F：→ whoisanky: 方式瘦我没意见 我用我的方式我血检指数全部正常 我不 07/22 23:31
125F：→ whoisanky: 知道你自己有没有血检 还是只是自认健康 07/22 23:31
126F：→ beitou: 吃到基代没什麽难度 我就算减肥也要每天吃饱 运动也是为了 07/22 23:31
127F：→ beitou: 吃更多XD 07/22 23:31
128F：→ b19880115: 我没去验血阿，最近一次验的数值都正常 07/22 23:31
129F：→ whoisanky: 再来是完全不靠运动的瘦身 看起来不一定好看就是 有运 07/22 23:32
130F：→ b19880115: 身体状况好不好，自己感受就感受的出来了， 07/22 23:32
131F：→ whoisanky: 动的体态很明显会有曲线 爱美的话还是鼓励运动啦 07/22 23:32
132F：→ whoisanky: 你靠断食瘦到体脂率多少啊？ 07/22 23:32
133F：→ b19880115: 瘦身根为身体最佳状况是两回事。 07/22 23:33
134F：→ b19880115: 我根本没去量体脂肪，但是整个人都很瘦 07/22 23:33
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 23:35:58
135F：→ b19880115: 没有小腹、大腿也很瘦，全身瘦的很均匀。 07/22 23:33
136F：→ b19880115: 我讲基代，是在讲我没吃到基代超过一个月，身体状况明 07/22 23:34
137F：→ whoisanky: 我有个朋友目测超瘦 她有次去健身中心 量体脂率30 07/22 23:34
138F：→ b19880115: 显比之前好很多，不是再讲瘦身。 07/22 23:34
139F：→ whoisanky: 你有控可以去量看看 我知道你「看自己」开心就好 07/22 23:34
140F：→ b19880115: 他有脱衣服给你看吗，我衣服脱了试跟排骨一样喔。 07/22 23:34
141F：→ whoisanky: 但如果要跟别人讨论 数值是比较有说服性的 07/22 23:34
142F：→ b19880115: 那是之前了，我现在已经吃回来了，而且我不是为了瘦身 07/22 23:35
143F：→ b19880115: 我同意数值有说服力阿。 07/22 23:35
144F：→ b19880115: 那我请问你阿， 07/22 23:35
145F：→ b19880115: "餐餐吃到基代 代表维持你身体生理机能最基本的运作" 07/22 23:36
146F：→ b19880115: 这句话有什麽说服力。 07/22 23:36
147F：→ whoisanky: 在女性健身社团 很多女健友分享过因为吃太少而停经 掉 07/22 23:36
148F：→ whoisanky: 发的经验 你也许天生好体质 但别人的身体可能撑不住 07/22 23:37
149F：→ b19880115: 我是男的 07/22 23:37
150F：→ whoisanky: 最保险当然是希望大家能够健康保险的减重 07/22 23:37
151F：→ b19880115: 停经、掉发，我觉得重点是他们"吃什麽"。 07/22 23:37
152F：→ b19880115: 全谷全素、不吃冰、不吃甜、不吃辣、不吃偏甜水果 07/22 23:38
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 23:39:26
153F：→ b19880115: 只喝接近人体的温水，一天一餐，七分饱，有试过吗? 07/22 23:38
154F：推 airfirewolf: 男的~一天吃1200卡 我佩服你的忍耐力 07/22 23:38
155F：→ b19880115: 吃什麽，差非常大。 07/22 23:38
156F：→ b19880115: 算了，我看我近期再来做个实验好了，多说无益 07/22 23:39
157F：→ omanorboyo: 也没啥忍耐力 把减重时间拉长我反而觉得更痛苦... 07/22 23:39
158F：→ b19880115: 食量会因为你的饮食方式改变，你习惯吃少，食量就变小 07/22 23:40
159F：→ omanorboyo: 本来就是花3~4个月把体态瘦到目标 之後就正常吃了 07/22 23:40
160F：→ b19880115: 虽然还是有个底线，但我想不会是现代讲的那个数字。 07/22 23:40
161F：推 airfirewolf: 我尊重不吃到基代流派...但我还是推荐他人吃到基代啦 07/22 23:41
你吃到基代就不会有我减得快，我求得就是一个快 因为考虑到拉太长很多人都会放弃
我才要快，我22天瘦13%体重，这就是不吃到基代的速度
(不过是不吃到基代得最极端做法才那麽快，不是很建议正常人使用
但目前我的体质特异)，不会复胖，我持续中高强度运动
还有作弊日来维持代谢，而且我已经习惯吃得少，要回复正常食量我还不愿意哩
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 23:44:29
162F：→ airfirewolf: 主流优点就是稳 但主流一样有被挑战的空间 07/22 23:42
163F：嘘 shay001: 你减两年都没吃到基代，还没瘦到目标。好扯 07/22 23:42
不是，实际上只有一年 我後面有放弃 就是参考吃到基代的做法
因为吃到基代减得实在太慢倒至我放弃
我现在用得就是不吃到基代的作法，持续一年已经减超过60公斤
164F：→ whoisanky: 我想这个长久的基代理论绝对有什麽研究论文 希望有神人 07/22 23:43
165F：→ whoisanky: 可以出来补充 07/22 23:43
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 23:45:29
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 23:46:16
166F：→ omanorboyo: 个人认为体脂没到20%前都不太需要管啥吃不吃到基代 07/22 23:48
167F：推 loveblud: 我一天两餐 多数自己备餐+吃很乾净 特别注意蛋白质(体 07/22 23:48
168F：→ loveblud: 重x2)和纤维(25g)的量 吃起来不可能不超过基代 可以吃 07/22 23:48
169F：→ loveblud: 不到好强XD 快速瘦身对我来说不重要 比较重视能不能长久 07/22 23:48
快速瘦身对我很重要 对很多人都很重要
减得慢表示很多人都可能撑不下去
更不用谈什麽维持饮食习惯
170F：→ loveblud: 维持这样的饮食习惯 07/22 23:48
171F：→ omanorboyo: 看看溢出的那几坨肉 身体都有过剩的来源提供你的消耗 07/22 23:49
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 23:51:31
172F：推 b19880115: 期待你的发文。 07/22 23:51
现在要发也是可以，毕竟也已经减65公斤了，不过就差个10公斤我就是正常标准了
我先忍忍再发 一个月就能达标十公斤
我虽然减重两年 但认真减只有不到一年 但还是有点心得可以跟大家分享得
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/22/2021 23:53:48
173F：→ omanorboyo: 一个储备能量满满的胖子 怎可能因为几个月没吃到基代 07/22 23:53
174F：→ omanorboyo: 而让身体出啥状况 07/22 23:53
175F：→ b19880115: 忍一下!一次爆发，我非常期待你的发文，能够造福人群。 07/22 23:55
176F：→ b19880115: 我在等你，加油! 07/22 23:55
177F：推 jesuskobe: 你现在发文就知道要忍一下,怎麽之前被退文的时候不会想 07/23 00:00
178F：推 airfirewolf: 也就说 剩下5周你要减10KG吗? 这样很快呢 07/23 00:04
179F：→ skykenny611: 所以你就是为了求快..你自己做不要鼓吹 07/23 00:07
180F：推 loveblud: 快速瘦身吃过少最後受不了爆食复胖或衍变成爆食症的人也 07/23 00:09
181F：→ loveblud: 不是没有 是我重视维持的原因 但每个人都不一样我没有 07/23 00:09
182F：→ loveblud: 想说服你 你爽就好齁XD 07/23 00:09
183F：推 togmogo: 好奇这样快速瘦 会有皱皮吗 07/23 00:09
赘皮严重程度，与速度有关系，但关系不大，最大直接相关是:你到底有多胖
我的BMI最高超过50，早就没救了，我不管一年瘦还是十年瘦，赘皮都一定有
根本也没差了
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/23/2021 00:12:16
184F：推 aahhaa: BMI50 少吃瘦得快当然很明显啊XD 07/23 00:15
185F：→ aahhaa: 期待心得文罗 07/23 00:16
是的 当然，但我现在已经接近标准体重但还是瘦得快哦
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/23/2021 00:19:19
186F：推 linyencheng: 其实我也推这篇，不把基代吃满，又不代表一定要吃仙 07/23 00:54
187F：→ linyencheng: 女餐，少到让代谢会下降的程度。是不能自己拿捏一下 07/23 00:54
188F：→ linyencheng: 我自己是用不定时的方式，固定一段时间会吃少於基代 07/23 00:54
189F：→ linyencheng: 然後一段时期後再吃回BNR和TDEE之间..肌肉也没掉阿 07/23 00:55
190F：→ linyencheng: 像我们有饮食控制需求的人，体脂都过高，不觉得短期 07/23 00:56
191F：→ linyencheng: 吃不到基代，身体无法消耗多余脂肪来补足能量 07/23 00:56
192F：推 roro525266: 你没有胰岛素阻抗吗？难道是BMI50的肌肉人？ 07/23 01:28
193F：推 wwwwwwww: 鸡胸肉好吃也没很难，用盐麴腌就可以了，我也讨厌乾巴巴 07/23 02:21
194F：→ wwwwwwww: 的料理方式又很懒，盐麴胡椒腌过用蒸的（纯粹懒得煎炒跟 07/23 02:22
195F：→ wwwwwwww: 多洗一个锅子而已），不柴好吃 07/23 02:22
196F：→ taipoo: 不用吧！少吃多动多喝水一定会瘦，这观念才是正确的 07/23 02:23
197F：推 leewo: 瘦这麽「快」，比较有兴趣的是看体态改变～期待 07/23 07:16
198F：推 c60789: 我也想推你这篇，其实不运动跟运动量很少的人不吃到基代 07/23 08:50
199F：→ c60789: 也不会饿（除非你吃了热量很高但份量很小的东西），我每 07/23 08:50
200F：→ c60789: 天也都只吃1000-1100左右，这样的好处是就算有天嘴馋想吃 07/23 08:50
201F：→ c60789: 点小零食，也不怕吃超过TDEE 07/23 08:51
202F：推 stephanal: 一个看板本来就是要传达「正确」有科学佐证的观念 而不 07/23 08:52
203F：→ stephanal: 是你我他的个人「经验」至少传达给有减重问题的人的观 07/23 08:53
204F：→ stephanal: 念要是正确的 而不是一堆每个人的「体验」结果 07/23 08:53
观念你上youtube一堆资讯都有 千篇一律了，更何况来这版的大家都知道
所以我提供不同的管道，更何况我也强调只是个人分享，要不要做还是在个人
205F：推 decorum: BMI 50若贪图瘦的速度 以後面对皮肤松弛的问题会很麻烦 07/23 10:07
206F：→ decorum: 结果可能不只挨一刀而已 要好好思考後果 07/23 10:09
我上面回文有说了，老早就没救了 无论我花几年瘦都一样，胖得太离谱
是没有救的，除非我愿意花15年以上来瘦，不然注定有赘皮，所以对我而言没差了
※ 编辑: sea130281 (39.13.192.68 台湾), 07/23/2021 10:17:53
207F：→ anlick: 减重最难的是维持吧，吃基代的意义在这，现在瘦得快也许 07/23 10:30
208F：→ anlick: 很爽，长久维持才是重点。 07/23 10:30
209F：→ kumalun: 快也是因为够胖吧 很久以前从120开始减也很快阿 07/23 10:42
210F：嘘 vi000246: 很明显你是用不健康方法瘦的 别教坏别人 07/23 11:23
211F：→ vi000246: 等你瘦下来 维持一年再发文 07/23 11:23
212F：→ vi000246: 会吃到破百公斤的人 有辨法维持<基代的饮食一年 07/23 11:24
213F：→ vi000246: 我自己是不信啦 07/23 11:24
214F：嘘 chun5221016: 瘦下来维持一年再发文 07/23 11:39
215F：推 JAMES0128: 身材应该不太好看 07/23 11:47
216F：→ fishouse: 仙女餐 肌肉流失 骨质疏松 很可怕的 07/23 11:54
217F：嘘 CozyCloud: 大家都这麽客气阿 07/23 12:08
218F：嘘 harvey1012: 嘘3小时不到一千卡的中高强度运动 07/23 12:25
219F：嘘 chigo520: 不吃也能瘦阿 07/23 12:37
220F：→ s2500205: 不爱吃鸡胸还能吃不到基代哦 真的是天赋异禀耶 07/23 12:39
221F：→ iamoldtwo: 笑死，神经病不管科学的，每天只吃一餐珍奶加炸鸡也 07/23 12:41
222F：→ iamoldtwo: 能瘦阿，微量元素的问题啊 07/23 12:41
223F：→ iamoldtwo: 你光是凭感觉这一点，你就违反学术类版的板规了 07/23 12:42
224F：推 iamoldtwo: 减脂和增肌，你都有意见，社会认同差为反对而反对 07/23 12:50
225F：→ iamoldtwo: 啊我是指某些人，别对号入座 07/23 12:52
226F：推 whoisanky: 其实我身边有同事去减重门诊 在医生的协助下 靠维他命 07/23 13:30
227F：→ whoisanky: 及不到基代的饮食 很快速而没伤身的瘦下来 同事几乎每 07/23 13:30
228F：→ whoisanky: 个月血检 医生每几个礼拜都会调整摄取食谱跟维他命的 07/23 13:31
229F：→ whoisanky: 剂量 瘦下来後再慢慢调整日常饮食习惯 并逐步建立运动 07/23 13:31
230F：→ whoisanky: 增强心肺与体能 这一切都有医生密切追踪 07/23 13:32
231F：→ whoisanky: 他唯一缺点就是瘦太快 脸整个垮掉 看起来老了很多 诊 07/23 13:33
232F：→ whoisanky: 所後期还有提供医美项目 整个一条龙在辅助 如果自己搞 07/23 13:34
233F：→ whoisanky: 快速瘦 自己要谨慎注意身体状况 短期内看不出问题 人 07/23 13:35
234F：→ whoisanky: 生很长 怎麽维持不伤身才是最困难的 07/23 13:36
235F：嘘 charlie86: 还好是在f版这边 大家都respect you know 07/23 13:42
236F：→ b19880115: 所以连医生都不信基代那套是吗? 我想也是 07/23 13:48
237F：→ b19880115: 本来就是商业利益下的产物，怕做吃的没生意。 07/23 13:49
238F：→ b19880115: 怕做饮食、食品的没饭吃，要大家吃到基代、要瘦更快吗? 07/23 13:50
239F：→ b19880115: 来运动吧，帮运动产业找出路，要更均衡吗?买营养食品吧 07/23 13:50
240F：→ b19880115: 帮健康食品找出路，简直就是一条龙产业。 07/23 13:50
241F：→ b19880115: 我对於现代营养学真的是非常无言。 07/23 13:50
242F：→ b19880115: 吃到基代根本没有问题，唯一有问题的是不懂得饮食内容 07/23 13:51
243F：→ b19880115: 上面少一个字，是"不吃到基代"。 07/23 13:52
244F：→ b19880115: 全谷全素、不吃冰、不吃甜、不吃辣、连偏甜水果都不吃 07/23 13:52
245F：→ b19880115: 温热饮食、饭後2hr喝温水，全套搭配就没有问题。 07/23 13:53
246F：→ b19880115: 相反的，不吃到基代，又吃冰又吃甜又吃辣又吃很甜水果 07/23 13:53
247F：→ b19880115: 吃一堆肉又不摄取全谷类，会不健康，一点都不意外。 07/23 13:53
248F：→ b19880115: 那种吃法就算吃到基代，一样不健康。 07/23 13:53
249F：推 biemelo157: 吃到bmr是主流共识吧（？ 07/23 14:09
250F：→ b19880115: 中秋节烤也是主流阿 07/23 14:40
251F：→ b19880115: 七夕情人节过了还有西方情人节，送一堆礼物也是主流阿 07/23 14:41
252F：→ b19880115: 韩国还每一个月都一个情人节哩，就商人的把戏咩。 07/23 14:41
253F：→ b19880115: 我就问现在一个最夯的时事问题。 07/23 14:42
254F：→ b19880115: 疫苗 07/23 14:42
255F：→ b19880115: 後面不多说以免被告。 07/23 14:42
256F：→ b19880115: 在商人眼里只有钱财是真的，其它的就是说服功力问题 07/23 14:45
257F：→ b19880115: 先射箭再画靶，在要赚到钱的前提下，去说服别人。 07/23 14:45
258F：→ aq2272353712: 其实对温水还是冰水~我觉得一点影响都没有，国外还 07/23 15:22
259F：→ aq2272353712: 不是没在喝温水，生产完吞冰块，哪有吃冰就是罪大恶 07/23 15:22
260F：→ aq2272353712: 疾 07/23 15:23
261F：→ b19880115: 有没有影响，做比较极端的实验就知道，例如身体不舒服 07/23 15:31
262F：→ b19880115: 的时候，灌冰水、温水做比较，这个就最清楚了。 07/23 15:31
263F：→ b19880115: 当然我是不建议这样做。如果要做实验，你可以试试24或 07/23 15:32
264F：→ b19880115: 48小时不喝水，然後在很渴的时候灌冰水，这样可以让你 07/23 15:32
265F：→ b19880115: 直接感觉到冰水对身体的不适，但是我是不建议，因为那 07/23 15:33
266F：→ b19880115: 个是会有痛感了，然後再跟喝温水比一下。 07/23 15:33
267F：→ b19880115: 再说一次我不建议上面的做法喔，但如果真的觉得喝冰水 07/23 15:34
268F：→ b19880115: 没差的人可以"浅嚐"实验，身体会告诉你答案。 07/23 15:34
269F：→ b19880115: 48小时断食断水、正中午喝冰水，非常不舒服，不建议实 07/23 15:34
270F：→ b19880115: 验，但觉得喝冰水根本没差很想求得真实答案的，可以考 07/23 15:35
271F：嘘 aq2272353712: 你说的实验完全不能作，感受无法量化，只能用精密仪 07/23 15:35
272F：→ aq2272353712: 器研究，所以我还是觉得冰水没有那麽妖魔化 07/23 15:35
273F：→ b19880115: 虑，但我强烈不建议喔，因为一定会伤你的身体。 07/23 15:35
274F：→ b19880115: 不用说那麽多，你做了就知道。 07/23 15:35
275F：→ b19880115: 就跟去碰火被烫伤一样，需要科学实验给你看吗? 07/23 15:35
276F：→ b19880115: 做极端就看得出结果，不用做科学实验。 07/23 15:36
277F：→ b19880115: 我做过类似的，但没那麽极端，我告诉你，会痛，不要做 07/23 15:36
278F：→ b19880115: 你如果觉得没差的话，在追求真相的角度可以试试 07/23 15:36
279F：→ aq2272353712: 作研究没人用感受这样在作啦～一点都不严谨 07/23 15:37
280F：→ b19880115: 那这样没人做被火烫伤的实验，所以要先试过吗? 07/23 15:37
281F：→ b19880115: 我还没做到我上面的最极端就知道不要做了，就好像温度 07/23 15:39
282F：→ aq2272353712: 现在研究都说科学，才能建立理论，基代这个理论或许 07/23 15:39
283F：→ aq2272353712: 不够严谨，但它代表是大多数，而且大部分存在离散值 07/23 15:39
284F：→ aq2272353712: 本来就可以被接受 07/23 15:39
285F：→ b19880115: 还没到明显烫伤就收手，还要等被烫到才知道喔? 07/23 15:39
286F：→ b19880115: 大多数代表什麽?中秋烤肉的人也代表大多数阿，所以勒? 07/23 15:40
287F：→ b19880115: 所以就要跟着一起烤到爆吗?台湾大肠癌人数世界第一阿 07/23 15:40
288F：→ b19880115: 所以这个美德要持续下去吗? 07/23 15:40
289F：→ b19880115: 我是建议你如果那麽坚持冰水无害你可以试试我那个做法 07/23 15:41
290F：→ b19880115: 最极端的一次让你永生难忘 07/23 15:41
291F：→ b19880115: 我自己还没那麽极端都感到非常不舒服了 07/23 15:41
292F：→ b19880115: 但我强力不建议喔，这个是有可能危及生命的，但如果你 07/23 15:41
293F：→ b19880115: 有实验精神的话，另当别论，再说一次，完全不建议!!! 07/23 15:42
294F：→ b19880115: 算了，我改口，我不建议任何人去做，完全不建议。 07/23 15:43
295F：→ b19880115: 因为那个作法是有可能有生命危险的。 07/23 15:43
296F：→ aq2272353712: 如果以这一篇讨论基代跟吃不到，主要还是看每个人， 07/23 15:44
297F：→ aq2272353712: 本文作者，就胖到快过世(如沉重人生)当然纳医生用科 07/23 15:44
298F：→ aq2272353712: 学角度来说用800卡或1200卡对这一群人可以快速减重 07/23 15:44
299F：→ aq2272353712: 又可以立马看到成效，前提是当你那麽胖你根本不会动 07/23 15:45
300F：→ aq2272353712: (沉重人生每个都动不了)，所以不是这个方法特别好， 07/23 15:45
301F：→ aq2272353712: 只是比较适合你 07/23 15:45
302F：→ aq2272353712: 就说目前没有医学报告说温水比冰水好~这种妖魔化就 07/23 15:47
303F：→ aq2272353712: 不用 07/23 15:47
304F：→ b19880115: 自己试了就知道还要说喔。 07/23 15:48
305F：→ b19880115: 核时我不敢吃，就说有专家背书我也不要 07/23 15:49
306F：→ b19880115: 核食，瘦肉精我不敢吃就算专家背书我也不要 07/23 15:49
307F：→ b19880115: 专家背书喔，很多阿，但核食瘦肉精我就是不要吃阿 07/23 15:49
308F：→ b19880115: 但如果政府要你吃，也没办法，因为他们说专家背书 07/23 15:50
309F：→ b19880115: 温水比冰水好这话说了还得了，那些饮料业者怎麽办? 07/23 15:51
310F：→ b19880115: 卖冰品的怎麽办?食品业者不去抗议才怪。 07/23 15:51
311F：→ b19880115: 比较文雅的讲法叫做"游说"。 07/23 15:52
312F：→ aq2272353712: 不要一直偏移话题关核食屁事，问题水的温冰本来就没 07/23 15:52
313F：→ aq2272353712: 研究证明，你讲得核食，瘦肉精都有研究证实对人体有 07/23 15:52
314F：→ aq2272353712: 害，你要反驳麻烦找一些东西出来 07/23 15:52
315F：→ b19880115: 有害?不是说了多少数值以下无害吗? 07/23 15:52
316F：→ b19880115: 有阿，讲说人体食用多少以内是安全的阿。 07/23 15:53
317F：→ b19880115: 我是不信啦，你信吗? 07/23 15:53
318F：→ b19880115: 新闻我懒得找，结论就是"安全值"，那请问这个安全值谁 07/23 15:53
319F：→ b19880115: 订的?政府背书安全值范围可以吃阿，所以要吃吗? 07/23 15:53
320F：→ aq2272353712: 多少数值无害是只不会立即反应可能需要长久，但水有 07/23 15:54
321F：→ b19880115: 政府背书耶~~~好棒棒喔~~~安全值范围耶~~~好棒棒喔 07/23 15:54
322F：→ aq2272353712: 数值研究喔 07/23 15:54
323F：→ b19880115: 长久?你怎麽知道会有?有研究吗?人体会自然代谢掉阿 07/23 15:54
324F：→ b19880115: 你要吃好几公斤才不会代谢掉阿，安全啦~~~政府背书唷 07/23 15:54
325F：→ b19880115: 如果说长久，那每种食物都有一些毒素阿，那都不要吃了 07/23 15:55
326F：→ b19880115: 蔬菜、水果没有农药吗?安全值嘛~~~~安全啦~~~ 07/23 15:55
327F：→ aq2272353712: 真心劝你当你要坚定你的理论你多读书多找资料，不然 07/23 15:55
328F：→ aq2272353712: 跟爱莎一样google 07/23 15:55
329F：→ b19880115: 瘦肉精还要google喔，厉害了，我不google我都不吃。 07/23 15:55
330F：→ b19880115: 核食我也不google，我也不想吃。 07/23 15:56
331F：→ aq2272353712: 算了~跟无知讲道理，我也累了 07/23 15:56
332F：→ b19880115: 还有某些疫苗，我也不想打，至於哪个我就不说了。 07/23 15:56
333F：→ b19880115: 因为你无法回答瘦肉精跟核食的问题啊。 07/23 15:57
334F：→ b19880115: 安全耶，不吃爆吗? 07/23 15:57
335F：→ b19880115: 政府专家背书耶，吃爆。 07/23 15:57
336F：→ OrcDaGG: 你还是会活动 吃到基代 就是热量赤字少一点 07/23 16:17
337F：→ OrcDaGG: 记得有一位是2600 他吃1600 赤字1000 脂肪却不会减 07/23 16:18
338F：→ OrcDaGG: 如果要吃到2倍蛋白质 鸡胸是个不错的选择 他让你的饮食比 07/23 16:20
339F：→ OrcDaGG: 较有弹性 需不需要看个人配餐 07/23 16:20
340F：嘘 iamsosad: 到底想说什麽 07/23 17:05
341F：推 TCbestSUP: 我没看过谁没吃到基代肥成猪 只有看到拼命吃的猪 07/23 19:03
342F：嘘 hdw: ㄜ....会建议吃到基代，很大一部份的原因是，胖子就是吃太多 07/23 20:54
343F：→ hdw: 叫胖子吃仙女餐，很困难也很难长期执行 07/23 20:55
344F：→ hdw: 另外身材是你生活方式的体现，最好是能长久维持下去 07/23 20:56
345F：→ hdw: 当然如果短期间冲刺，搞一下仙女餐，真的是你爽就好 07/23 20:58
346F：→ hdw: 基代1200我是觉得没啥东西吃就是了，另外我完全不认同 07/23 20:59
347F：→ hdw: 3分练7分吃；更何况你还讲1分练9分吃... 07/23 21:00
348F：推 hdw: 不过考量到你个体的状况...你开心能持续下去就好 07/23 21:03
349F：嘘 youGG: 爽就好啊，所以何必来发一篇求认同？ 07/23 23:42
350F：推 Freezebreeze: 我也一直有这个疑惑 期待你的成果发表 07/24 04:08
351F：推 flysky198408: 基代2400左右 只吃基代...好饿 T..T 07/24 08:10
352F：嘘 whoisanky: 你好像断章取义的有点严重 别人跟你说要不吃到基代需要 07/24 08:11
353F：→ whoisanky: 非常严谨的食谱跟身体检查 你扭曲成商业化行为以及只要 07/24 08:11
354F：→ whoisanky: 不吃123就没问题 你在你的减重路上是不是收到不少批评 07/24 08:12
355F：→ whoisanky: 让我感觉你歇斯底里在扞卫你没有走错方向 因为你有达 07/24 08:13
356F：→ whoisanky: 到瘦下来 其他对你来说都不重要 07/24 08:13
357F：→ whoisanky: 我尊重你的选择 因为身体是你的 你的身体什麽时候出问 07/24 08:14
358F：→ whoisanky: 题 出问题後谁要照顾你 是你家人而不是版友 07/24 08:14
359F：→ whoisanky: 所以你为达目标不择手段对我们来说无所谓 但希望你不要 07/24 08:14
360F：→ whoisanky: 把你个人的“体感” 当作大型实验证明 并鼓励别人效仿 07/24 08:15
361F：→ whoisanky: 因为别人要是照你说的 不吃123 吃不到基代 结果身体出 07/24 08:16
362F：嘘 whoisanky: 问题 你还不就只是两手一摊{可能是他摄取的营养素有问 07/24 08:20
363F：→ whoisanky: 题吧 反正我就没事} 07/24 08:20
364F：→ whoisanky: 这世界上很多抽烟没得肺炎的人 也是坚信警语是个谎言 s 07/24 08:26
365F：→ whoisanky: so 自己的身体爱怎麽搞真的没关系 请不要大力鼓吹可能 07/24 08:26
366F：→ whoisanky: 会有伤害到他人身体风险的行为 07/24 08:26
367F：→ b19880115: 楼上担心太多了，这年头吃得少&健康跟吃得多&不健康的 07/24 10:56
368F：→ b19880115: 相比，出问题的，大多数都是吃的多&不健康的，不用担心 07/24 10:57
369F：→ b19880115: 营养不足，这年头只有吃太多&太不健康。 07/24 10:57
370F：→ b19880115: 现在是营养过剩的年代，不用想太多好吗? 07/24 10:59
371F：→ b19880115: 商业行为跟正确知识，是两回事。现在是商业社会，一切 07/24 11:00
372F：→ b19880115: 以商业为最大考量，不用太意外。 07/24 11:00
373F：→ b19880115: 至於像这篇提倡的还有我提倡的非主流看法，只会越来愈 07/24 11:01
374F：→ b19880115: 多，这也是我观察到的，因为真理只会越辩越明。 07/24 11:01
375F：→ b19880115: 你就想嘛，同样一个病人，为什麽有些医生说要开刀、有 07/24 11:05
376F：→ b19880115: 些说要开阿，要开阿。又或着事开药，有些说再观察就好 07/24 11:05
377F：→ b19880115: 有些说一定要开药?不然会XXOO? 07/24 11:06
378F：→ b19880115: 上面开刀打错，有些说要开，有些说不用开在观察就好 07/24 11:06
379F：→ b19880115: 这些争论理由我在这边就不讲了，有兴趣可以去GOOGLE， 07/24 11:06
380F：→ b19880115: 事情没有那麽单纯好吗?至於理由很多，我就不在这说了有 07/24 11:07
381F：→ b19880115: 兴趣的，可以去跟认识的医药人员打听，或自己上网查查 07/24 11:08
382F：→ b19880115: 资料，为什麽这麽科学的医学，会有这麽多不同意见。 07/24 11:08
384F：→ b19880115: 过度医疗：执行手术沦为医师的高收入来源？ 07/24 11:11
385F：→ b19880115: 网路资料喔，我什麽都没说，大家自己思考。 07/24 11:12
386F：嘘 SundayPeople: 笑死 07/24 11:24
387F：嘘 Loveuux: 你开心就好，别乱教 07/24 20:35
388F：推 cue: 你的基代有变低吗？我吃到基代是怕越来越低 07/24 21:12
389F：→ aq2272353712: 简直再那边胡说八道~乱教一通 07/24 21:54
390F：嘘 vicky75: 吃低於基代那麽大的热量赤字居然需要两年才能达到你要的 07/24 23:55
391F：→ vicky75: 体态，不就自证这不是一个好方法吗 07/24 23:55
392F：嘘 JuiceBro: 这版居然看到一堆反科学的东西 以为我走错啦 07/25 00:27
393F：嘘 senils: 你是不是不懂什麽叫基代？ 07/25 08:59
394F：→ theycatherin: 维持远比减重速度重要，我更期待你达到目标以後未 07/25 17:01
395F：→ theycatherin: 来的心得回报 07/25 17:01
396F：推 gno01940519: 我就想问 你每餐都要查资料算热量不累吗 吃个东西也 07/25 21:48
397F：→ gno01940519: 要那麽可怜 笑死 07/25 21:48
398F：→ surot: 到底在气几点钟的啊？看了让人满头问号的文章。=..= 07/26 14:22
399F：→ littlesno: 开头就写你的BMI50 会比较好参考呢 07/26 14:59
400F：嘘 abbydu: 阅 07/28 14:57
401F：→ abbydu: 吃不到基代瘦很快对肥胖的人很有用啊 07/28 14:59
402F：→ abbydu: 等你瘦到一定程度就会停滞了 当然体态不会到多好看就是 07/28 14:59
403F：→ abbydu: 了 07/28 15:00
404F：嘘 aova: 我停止运动+没吃到基代 = 体重往下掉 衣服变更紧 07/28 19:11
405F：→ aova: 我本来也以为基代论很奇怪 但我自己证明了真的不是吃太多^^" 07/28 19:12
406F：推 jm0528: 推，多年前硬逼自己吃到基代结果越吃越饿，努力做一堆无 07/28 20:59
407F：→ jm0528: 氧有氧结果体重体脂仍卡在那，心理崩溃还去看精神科。後 07/28 20:59
408F：→ jm0528: 来什麽基代热量索性都不算了，轻松吃轻松运动反而体脂体态 07/28 20:59
409F：→ jm0528: 还变好。基代科学不是所有人都适用。 07/28 21:00
410F：推 satan317: 不给嘴基代 我推文不就没东西了 08/06 05:07
411F：嘘 vincehuang: 大师持续正常发挥 08/10 10:54
412F：嘘 shawncarter: 喔 09/02 01:23
※ 编辑: sea130281 (39.11.165.172 台湾), 09/02/2021 12:50:51