作者ARCHER2234 (平平)
看板FITNESS
标题[问题] 健身和有氧一年後突然去慢跑为什麽拉伤
时间Mon Jul 12 07:42:39 2021
我曾经有慢跑的习惯，运动量不大，一天跑半小时左右，去年开始因为疫情的关系我改在
家里运动，跟着YTer一个是emi wang一个是帕梅拉开始练肌力加跳有氧，一次五十分钟到
一小时，大概一年了，但是昨天傍晚看天气不错，心血来潮去操场跑了五公里左右(大约
一年没跑了)我有稍微测量，大概花了二十几分钟噢，然後还快走缓和了一下
结果今天早上起来大腿内侧酸到爆炸，应该有点拉伤，以我的运动量不至於吧？我今天也
才三十几耶，中等身材
我想询问这大概会是什麽原因呢？谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.239.136.39 (台湾)
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※ 编辑: ARCHER2234 (36.239.136.39 台湾), 07/12/2021 07:48:31
1F：推 togmogo: 可能是跑步姿势 07/12 08:29
2F：推 windy7225: 只要没热身不管你是运动几千年了，都容易受伤啊大哥 07/12 08:30
3F：推 shanyer: 因为很久没跑 07/12 08:37
4F：推 mysterydream: 拉伤是当下有感觉吧 感觉只是乳酸堆积 07/12 08:37
5F：→ mysterydream: 很久没跑会酸正常 代表平常少用大腿内肌群或者强度 07/12 08:39
6F：→ mysterydream: 不足以刺激 07/12 08:39
7F：→ alicia711: 就是很少跑，比较少用到那边肌群，一下太操 07/12 09:26
8F：→ ARCHER2234: 原来如此，所以看来有氧没办法练到不少肌群，谢谢 07/12 09:37
9F：推 a1121210: 真的拉伤当下就跟抽筋一样 07/12 10:17
10F：推 a1121210: 很多跑步竞赛一拉伤就退场了 掰咖 07/12 10:19
11F：→ LVE: 任何运动久没做，多少都会有一点问题 07/12 11:22
12F：→ LVE: 休息五天再跑一次，若持续三~五次都有此问题，那比较像问题 07/12 11:22
13F：推 wind5030: 有先拉筋暖身吗？ 07/12 14:12
14F：→ ARCHER2234: 没有耶，可是以前也没有啊 07/12 14:21
15F：→ yyc1217: 那就是老了吧 07/12 17:45
16F：推 a25785885: 起床才痛 是不是延迟性酸痛 太久没跑步 这样很正常啊 07/12 17:54
17F：→ a25785885: 拉伤通常当下就在痛了 跑到脚没感觉的话会晚一点 07/12 17:55
18F：→ s9209122222: 没有乳酸「堆积到隔天这种事」 07/14 19:32
19F：推 HwaSIn: 乳酸一词完全被一堆人乱用了...现实生活去纠正别人反而被 07/16 11:26
20F：→ HwaSIn: 当nerd 07/16 11:27