作者miney (午夜之子)
看板FITNESS
标题[闲聊] 居家运动到厌烦了
时间Sun Jun 27 10:05:56 2021
自从三级警戒健身房关门+WFH就一直在家了，刚开始还很振奋，尽可能每天上上下下大楼
逃生梯作为居家运动，一次100层起跳。但，好腻，有点撞墙期，软烂了一周都没动了，
体重跟脂肪开始黏在身上甩不掉，悲剧。
虽然有哑铃、弹力带、瑜珈垫，但是天性实在太软烂，其实就是手滑乱买没在用的装饰品
。以前是靠着下班直冲健身房来克服回家只想躺着的惰性，现在WFH，整天坐在沙发上办
公开会吃饭追剧，心累。
大家居家生活、不能上健身房、自主运动会这样吗？碰到撞墙期觉得烦腻？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.116.243 (台湾)
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1F：推 miss8549: 疫情开始多久就耍废多久06/27 10:10
母汤啊......
一旦耍废，很容易一直颓靡下去，为了健康还是要想办法运动
2F：推 agh386690: 做波比跳阿06/27 10:14
改天来试试，波比跳超累，很有效
3F：推 b19880115: 去跑隔壁邻居的逃生梯，但要先取得邻居的同意，不然就06/27 10:17
4F：→ b19880115: 侵入住居送办。06/27 10:17
怕逃生梯其实蛮烦的，很闷，又无趣，上上下下重复走看到的只有楼梯+楼梯+楼梯，整个
考验耐性
5F：→ b19880115: 很振奋--->我好兴奋阿!!!(.jpg)06/27 10:18
6F：嘘 a8312116: 你去健身房应该也是这样06/27 10:27
楼上，你错了！！！
我2019加入健身房之後，几乎天天去，不中断，除非加班到半夜已关门、或安排去爬山、
连假返乡，我都有持续一直去，直到这波疫情关闭健身房，才变成居家
※ 编辑: miney (36.231.116.243 台湾), 06/27/2021 10:32:22
7F：嘘 vc15jk05: 那是你而已06/27 10:28
是喔？原来其他人都这麽振奋积极、没有撞墙期噢？只能说羡慕
※ 编辑: miney (36.231.116.243 台湾), 06/27/2021 10:37:23
8F：推 Basket0205: 你都说自己天性软烂 问题就在这 06/27 10:34
对，是自己的问题，唉...
9F：推 a1121210: 用爬的 顺便手拿抹布06/27 10:38
这个，膝盖是否会先跪到痛 XD
10F：推 panda80911: 只是单纯习惯了做运动这件事，有没有达到什麽成果是其06/27 10:42
11F：→ panda80911: 次，自然就不会有「撞墙」。吃饭、睡觉、呼吸也都不会06/27 10:42
12F：→ panda80911: 撞墙。 06/27 10:42
看来是我还没有习惯居家运动
但我是蛮追求成果的，例如健检数字很好很健康、体重体脂维持、爬大山变得轻松验收体
能训练的成果，觉得这些正向的回馈，会让想运动的心变得更容易持续，我个人是这样啦
13F：→ b19880115: 那麽想瘦，你可以用断食阿。 06/27 10:43
不只是瘦，也想保持体能、留住肌肉、维持健康啦，运动还是必须
※ 编辑: miney (36.231.116.243 台湾), 06/27/2021 10:51:11
14F：→ b19880115: 运动挑cc/p值高的，深蹲、硬举、卧推就够 06/27 10:56
15F：→ b19880115: 一周花两天 一次一小时内，以8rm为目标，这样很够了06/27 10:57
16F：→ b19880115: 集中精神、集中效率，这样的强度一般人来说很够了06/27 10:57
17F：推 dakki: 买一台VR，玩节奏光剑跟拳击，好玩又有运动到06/27 11:15
本来想说买健身环，但被朋友灭火，说不负重的深蹲很无感...
18F：→ lenta: 猜测你是喜欢在一个所有人都在运动的环境?06/27 11:22
倒没想过，或许喔...
19F：推 icteric: 买一台划船机 还蛮好玩的06/27 11:53
家里空间摆不下啊 XD
20F：推 a963: 三级到现在一天都没运动过 弹力绳那些都买了 完全没有06/27 12:03
21F：→ a963: *用06/27 12:04
22F：→ b19880115: 楼上可以考虑买弹力球06/27 12:08
23F：推 a963: 感谢建议~~後来发现其实是房间空间太小的问题 06/27 12:09
24F：→ a963: 我就连摊开一个瑜珈垫都要移走电风扇 椅子 书桌06/27 12:09
25F：→ a963: 然後手伸展就会打到东西 真的觉得很烦躁 索性不运动06/27 12:10
同感，想到要挪家俱，心都累了
26F：→ a963: 好好地控制饮食好了06/27 12:10
27F：推 chococookie: 所以我都找不同运动做，现在最重要的是维持运动习惯06/27 12:16
嗯，有道理。也许试试换个运动，比较不会腻
28F：→ taipoo: 好好在家耍废吧QQ06/27 12:19
罪恶感...QQ
29F：推 b19880115: 控制饮食才是基本的王道阿! 06/27 12:20
30F：→ b19880115: 弹力球是中华职棒的梗a963别当真阿阿阿~~~~~06/27 12:20
31F：推 espressona: 我跟教练/健身房买线上课程，能尝试不同类型运动也有06/27 12:21
32F：→ espressona: 同学和教练陪伴，感觉还满好的可以试试～06/27 12:21
33F：→ b19880115: 楼上好奢侈06/27 12:22
34F：推 a963: 哈~好的:)06/27 12:36
35F：推 doggy0704: 腻了就换运动啊，最近买了NS健身拳击2每天都要打一下06/27 12:40
好，换个花样试试
36F：→ doggy0704: 才爽06/27 12:40
37F：→ det6875: 下楼梯没下好伤膝盖06/27 12:45
确实，徵求正确下楼梯不伤膝盖的方法
38F：嘘 johnnyaiba: 健身房就不会腻？笑死06/27 13:22
比较不会啊，健身房的课程/器材蛮多样，比每天爬逃生梯有趣多，不明白可笑的点在哪
...
39F：推 alice78226: 俯身朝地，四足置於抹布上，全屋爬行几圈，地乾净了，06/27 13:41
40F：→ alice78226: 核心、肌肉、协调性也全训练到。06/27 13:41
41F：→ alice78226: 膝盖不跪地喔！06/27 13:41
哇，这个不错，蛮考验核心的啊
42F：推 Carrarese: 看心态吧，前两年没运动+乱吃胖到8006/27 13:48
43F：→ Carrarese: 今年想健康就开始运动+调节饮食 不能出门还是瘦到6706/27 13:49
44F：→ Carrarese: yt上很多健身影片很实用，还有NS也很多运动游戏06/27 13:51
45F：推 a1121210: 突然觉得很多朋友买健身环不是没原因的06/27 14:02
有起心动念想买
46F：推 bee13: 推荐你YouTube Caroline giravan 的epic 系列,每天的训练都 06/27 14:05
47F：→ bee13: 不太ㄧ样,我跟着做了三个月还是觉得每天很有挑战性06/27 14:05
感谢推荐，马上小铃铛订阅，来试试
※ 编辑: miney (36.231.116.243 台湾), 06/27/2021 14:28:38
48F：推 halulu: 我最近在练楼上说的那个youtuber影片 觉得不错挑战 我都找06/27 14:22
49F：→ halulu: 练全身的 06/27 14:22
50F：推 creepy: 先看看你花多少时间 有倦怠感表示时间过长 太累 会逃避06/27 14:41
51F：→ creepy: 这时候就要减轻负荷 调整比较轻松的动作 时间缩到20分钟06/27 14:42
嗯，这或许也是个因素欸
我通常花1小时，爬楼梯110层上楼+下楼，偶而周末时间多，会花2-3小时爬超过200层楼
。其实慢慢爬不会多累，但无限循环的楼梯，很容易感到厌烦～
也试过负重10+公斤去爬，爬个几次就不行了，汗如雨下，又热又闷～可能真的是把自己
弄得太辛苦、所以潜意识会怠惰想放弃比较轻松吧？或许降低强度来渡过撞墙期也是个方
法
（说穿了还是自己的惰性哪）
52F：→ creepy: 第一阶段的目标...其实是养成习惯 但是功效也很好了 06/27 14:43
53F：推 anggunwu: 固定在上有氧老师开的线上课程，不能说效果多好，不过06/27 14:47
54F：→ anggunwu: 比自己练习时好很多，有在动至少比没在动好！ 06/27 14:47
55F：嘘 morgankhs: 你自己心态问题 我在家练了一个月都觉得没怎麽样了06/27 15:07
56F：推 FarkU: 我在家里客厅可以做壶铃、TRX、滚轮、训练台、羽球、弓箭06/27 15:23
57F：→ FarkU: 、小篮球、滑板车...不会无聊啊！06/27 15:23
你家很大吗......哇...连滑板车都有
话说，我不敢在客厅甩壶铃欸、怕万一溜手砸烂家俱电器 QQ
58F：推 HwaSIn: 骑飞轮车或是跑跑步机，可以架平板电脑在前面，然後开虚拟 06/27 15:53
59F：→ HwaSIn: 实境app例如Rouvy，看你要跟朋友约骑约跑哪里都可以 06/27 15:53
60F：→ HwaSIn: 很有趣不会无聊，今天阳金公路，明天七星山，後天风柜嘴， 06/27 15:54
61F：→ HwaSIn: 每天都不一样06/27 15:54
好像不错玩
62F：推 HwaSIn: 甚至还有外国景点，纽约，伦敦之类的路线可以选06/27 15:57
63F：推 childpenny: +1 在家就只想废 但是一出门就会认命运动06/27 16:04
+1
也不知道为何这样 哈哈
出门爬山一天20+公里也在走，去健身房爆心肺操1小时天天去也没问题，但只要待在家就
整个人爆炸废，都不动
64F：推 flora1117: 身为一样有惰性的人，有报健身房线上团课，因为有付钱06/27 16:43
65F：→ flora1117: ，就会督促自己一定要上线动一动 06/27 16:43
呜呜 但现在健身房不能去
66F：推 v2266514: 真的是心态问题，WFH後我就徒手训练＋健身环，频率不变06/27 17:00
67F：→ v2266514: 而运动时间增加到了1.5倍，我还是觉得这样动蛮有趣的。06/27 17:00
68F：→ v2266514: 趁这个机会试试平常不会接触的徒手训练或是运动模式06/27 17:00
1.5倍时间蛮多的，好强噢
69F：推 les1988: 居家运动蛮好玩的，现在平均每天上一堂线上团课，Body Co06/27 17:21
70F：→ les1988: mbat上最多，再来是CORE和BodyPump06/27 17:21
我倒是不知道有这个欸
71F：推 boringaday: 居家没动力+1 06/27 17:40
握手
72F：嘘 ms19889120: 笑死 自己心态问题而已 硬要牵拖06/27 17:52
73F：→ ms19889120: 对 只有你^_^06/27 17:53
好喔 谢谢指教
74F：推 Prokennex: 可以理解你的想法，因为我也差不多，一堆人照样逛百货 06/27 18:25
75F：→ Prokennex: ，夜市一摊一摊开，增加确诊风险和足迹，让三期无限延06/27 18:25
76F：→ Prokennex: 长，少数人自私的快乐就要乖乖在家的我们一起担？前面 06/27 18:25
77F：→ Prokennex: 那些辛苦的日子大家是白痴？还说什麽是增加消费刺激经06/27 18:25
78F：→ Prokennex: 济帮助店家，做好自己让疫情尽快趋缓百业复兴，才是真06/27 18:25
79F：→ Prokennex: 的帮助他们好吗？会有一种我也不想努力了的心灰意冷。06/27 18:26
拍拍...除了周末超市补货、或者周末快速外带餐点，我也都没出门，三级有多久，就关多
久，连去河滨散步或者跑步都没有，彻底宅...
80F：推 xpradax: 诚挚推荐健身环 06/27 18:33
有朋友说没有负重深蹲很无感，觉得不是很划算，本来也想买就被灭火了
※ 编辑: miney (36.231.116.243 台湾), 06/27/2021 19:02:48
81F：推 shoes922: 再半年後有机会重回健身房 06/27 18:50
82F：推 KobeNi: 所以哑铃弹力带要卖了吗（咦 06/27 18:51
83F：推 vicky75: 心态而已。我运动惯了，没动身体不舒服，所以居家还是要 06/27 18:54
84F：→ vicky75: 动。我也不想体能下降，每天固定做伏地挺身，10下一组， 06/27 18:54
85F：→ vicky75: 每晚五组，慢慢增加总数，希望疫情结束我可以固定一天10* 06/27 18:54
86F：→ vicky75: 10（早5晚5） 06/27 18:54
87F：推 lunchboxx: 有些人好像不呛会死一样欸 06/27 19:58
88F：推 archaeologis: 居家完全不想动汗流满身开冷气冷度比不过健身房 06/27 19:58
89F：→ archaeologis: 未封前上健身房满满动力组间休息也不玩手机 06/27 19:58
90F：推 emafish: 刚开始三级颓废了两周，感觉的出来走路屁股肉会晃动，心 06/27 19:58
91F：→ emafish: 里想真的不妙，也没饮食控制，就这样胖了一公斤，然後把 06/27 19:59
92F：→ emafish: 之前在健身房会做的哑铃跟蜜臀圈核心都捡回来做，一开始 06/27 19:59
93F：→ lunchboxx: 我也是教练在旁边会比较认真，所以现在都叫教练线上监 06/27 19:59
94F：→ emafish: 生不如死，之後慢慢加强度身体有紧实回来 06/27 19:59
95F：→ lunchboxx: 督我 06/27 19:59
96F：→ emafish: 最近还想要不要乾脆买迪卡侬椭圆机，但又怕万一解封那就 06/27 20:00
97F：→ emafish: 变成晒衣架 06/27 20:00
98F：→ emafish: 运动会成瘾，就这样养成习惯後每天又回到运动的怀抱了 06/27 20:01
99F：推 sakura94425: 我也是用switch 拳击跟健身环轮流 运动频率变高 06/27 20:02
100F：推 CHRISBEE: 有在控制饮食吗？还有不想运动藉口真的很好找 06/27 20:43
101F：→ CHRISBEE: 就是看自己决心吧，加油 06/27 20:43
102F：推 RustyNail: 的确自己做运动是挺无聊的 健身房跟教练有互动而且教练 06/27 20:48
103F：→ RustyNail: 能把人逼到极限 健身房的爽度和强度还是比居家运动高 06/27 20:48
104F：→ RustyNail: 很多... 06/27 20:48
105F：推 alau: 你还没买划船机 06/27 21:30
106F：推 debut725: madfit会让你爱上居家运动 06/27 21:42
107F：推 leonhsu: 在家运动感觉少了一点气氛 06/27 21:47
108F：推 Lin1227: 我也喜欢上健身房，比较有fu 和专注，器材也很多，在里面 06/27 21:58
109F：→ Lin1227: 泡半天都不会无聊（自己去，也不是为了聊天什麽） 06/27 21:58
110F：推 sidelight: 我也是这样...你不孤单 06/27 22:01
111F：推 wtt0331: 想推你EQ好高~ 这篇很实用耶好多提案都很棒~ 06/27 22:15
112F：推 anlick: 没影响，有没有养成习惯而已，可能你习惯在健身房。 06/27 22:15
113F：推 halulu: growingannaas也不错 如果基础没有太强的可以参考 06/27 22:50
114F：→ halulu: 我推荐Caroline giravan 给我妹结果他练到快吐 06/27 22:50
115F：推 ashinsduck: 我也是习惯去健身房按表操课，居家运动很容易就没动力 06/27 23:23
116F：→ ashinsduck: ，不过还是不动不习惯，频率跟强度降低了就少吃一点， 06/27 23:24
117F：→ ashinsduck: 加减维持 06/27 23:24
118F：推 r49: 喜欢健身房 看到旁边有人在练的对比 比较不会怠惰XD 06/27 23:35
119F：推 childpenny: 真的真的 旁边有人在努力 然後就会跟着动 06/27 23:55
120F：推 marunouchi: 我从5/14到现在都没运动，好爽喔 06/28 00:25
121F：推 sm981512: 没办法 耍废真的太爽了 06/28 00:38
122F：推 eniger: 看到前面几楼都嘘你，让我想要给你一点鼓励，因为其实我也 06/28 01:02
123F：→ eniger: 是居家运动到厌烦了，三级前原本也是天天去健身房，三级 06/28 01:02
124F：→ eniger: 後一开始也很认真买了很多器材，刚开始也都有认真用，但已 06/28 01:02
125F：→ eniger: 经快20天没有运动了，我也是在家只想躺着，觉得家里就是 06/28 01:03
126F：→ eniger: 放松，根本不适合运动QQ 06/28 01:03
127F：推 IS123: 我从去年开始就在家运动为主，所以很适应 06/28 01:07
128F：→ IS123: youtube上真的有很多有趣又有效率的影片可以跟练 06/28 01:08
129F：→ IS123: 最近爱上Heather Robertson的负重训练影片 06/28 01:08
130F：→ IS123: 只需要一对2-5公斤的哑铃就能练得超级畅快 06/28 01:09
131F：推 carolvj: 是啊！一堆人不知在呛什麽耶...人家现在遇到撞墙 06/28 01:19
132F：→ carolvj: 期，心里焦虑烦恼也不能抒发一下吗？ 06/28 01:20
133F：推 sherry889997: 我也完全可以理解～以前是天天上健身房的人 最近在 06/28 03:06
134F：→ sherry889997: 家也几乎都没在动～在家对我来讲真的很没动力 每个 06/28 03:06
135F：→ sherry889997: 人感觉不同 不懂前面的人在嘘啥 06/28 03:06
136F：推 rupg4vupskin: 三级後我反而变每周7练 不过组合式哑铃练起来很卡 06/28 04:50
137F：→ rupg4vupskin: 、弹力绳的非固定张力也很不喜欢 也是练到很烦 06/28 04:50
138F：→ oshia: 买个switch玩健身环跟boxing 06/28 06:40
139F：推 nzej723yyip: 我只买一组哑铃 身材比疫情前还好 06/28 07:01
140F：→ nzej723yyip: 本来就只在家徒手运动 完全无负担 06/28 07:02
141F：嘘 HoundDog: 因为没办法打卡 别人不知道我有健身很不方便 06/28 07:14
142F：推 cat1224: 我本来就是团课为主，现在不能上好痛苦 06/28 08:14
143F：推 coqsportif: 我跟着igor voitenko的课表做 每天完成纪录会有成就感 06/28 08:39
145F：→ yyc1217: 就像在家也可以读书 但有人就是要到图书馆才读的进去 06/28 09:10
146F：推 Dolce: 可以理解，家里有太多事情让人分心，健身房比较能专注 06/28 10:07
147F：推 sissey: 跟你一样, 之前每天跑健身房都不累的, 在家运动就提不起劲 06/28 10:21
148F：推 curryhats: 上线上课程上到都瘦了= = 06/28 10:43
149F：推 a1121210: 找事做 不然买参考书 准备转职国考吧...会觉得时间不够 06/28 10:47
150F：推 little0817: 你可以多看书多用脑思考事情，用脑消耗的能量蛮高的 06/28 10:58
151F：推 aa08175: 空间器材跟环境舒适度，居家比健身房懒很能理解 06/28 11:12
152F：推 foxs9: Caroline giravan 练到撑 06/28 12:05
153F：推 c333011: 三级刚开始时废五天不想动 第六天早上突然就振作开始运 06/28 12:25
154F：→ c333011: 动了 一直持续到现在 06/28 12:25
155F：推 im31519: 我有跑步机 健身车 哑铃 健身环 徒手有氧可以换阿 多点 06/28 12:48
156F：→ im31519: 花样就不会腻 06/28 12:48
157F：推 elfeana: 跟你一模一样，求解 06/28 13:35
158F：推 Carrarese: 好想买杆杠架，但是很占空间 QQ 06/28 13:40
159F：推 dolan: 楼上，可以看看迪卡侬的，或是T字架钉在墙上，还可以吊拳 06/28 14:08
160F：→ dolan: 击袋 06/28 14:08
161F：→ IS123: 也可以找几个朋友组一个运动打卡群组 06/28 14:10
162F：推 suntex: 环境本来就会影响动力 某些人不知道在呛甚麽 我也很想早日 06/28 16:19
163F：→ suntex: 回到健身房 06/28 16:20
164F：推 yoyogirlx: 推荐YouTube上Penny barnshaw影片 超累！ 06/28 16:37
165F：推 hotsauce1111: 同感，因为在健身房练习惯了（四年多了），虽然我 06/28 17:12
166F：→ hotsauce1111: 健身房以前也练过徒手三年半，但突然大改变训练环 06/28 17:13
167F：→ hotsauce1111: 境还是挺不习惯的，我是耍废一星期後恢复徒手训练， 06/28 17:13
168F：→ hotsauce1111: 强度和频率不比在健身房练（大约三分之一），不过 06/28 17:13
169F：→ hotsauce1111: 倒是可以针对肌耐力和心肺作加强。 06/28 17:13
170F：→ hsnufuji: 完全懂。之前去健身房都去那种计时的，就会逼自己认真练 06/28 18:10
171F：→ hsnufuji: 不要浪费时间，居家真的30分钟就想躺平了QQ 06/28 18:10
172F：推 agh386690: 我居家用瑜珈垫还是每天逼自己要运动40分钟，看个人怎 06/28 19:16
173F：→ agh386690: 麽去面对吧 06/28 19:16
174F：推 wakaw: 还好吧，我撞墙期十几年了 06/28 20:21
175F：推 ice117: 我也是喜欢健身房，改成线上影片，健身环不推，不如买Xbo 06/28 21:54
176F：推 mepe1018: 健身环～背景关卡有趣不错 06/28 22:29
177F：→ s523698: 国外都演过了，防疫疲劳，疫情再次爆发 06/28 22:54
178F：推 ice117: 我也是喜欢健身房，改成线上影片，健身环不推，不如买Xbo 06/28 22:54
179F：推 whoisanky: 我懒很久了+1 我是喜欢跟很多人一起运动的感觉 就算没 06/29 00:06
180F：→ whoisanky: 有互动也觉得大家都在努力着我也要努力 闷在家里一个人 06/29 00:06
181F：→ whoisanky: 很没动力 反正人生还很长 除非永远都不解封 不然减肥是 06/29 00:07
182F：→ whoisanky: 一辈子的事情 知道怎麽找回动力就好 06/29 00:07
183F：→ whoisanky: 前面嘘文不知道在凶什麽 每个人持续运动的动机跟适合 06/29 00:11
184F：→ whoisanky: 的环境都不一样 06/29 00:12
185F：推 michelle07: 我没减少运动量，但也没增加XD看电视的频率倒是增加了 06/29 00:13
186F：推 wedman: 床就在旁边 力竭就躺上去 舒服 06/29 01:58
187F：→ FarkU: 那国外有没有演坚持国产疫苗？ 06/29 05:35
188F：推 abc70340: 你需要的是出门透气，但现阶段不可能。 06/29 07:20
189F：推 bearmajik: 讲得好像国产已经打进去你身体一样 06/29 10:01
190F：推 hotsauce1111: 现阶段台湾施打疫苗率只有8%，就算到时解禁，在疫苗 06/29 10:22
191F：→ hotsauce1111: 接种率低於70%情况下，我是不会回去健身房的，我甘 06/29 10:22
192F：→ hotsauce1111: 愿徒手一直练。 06/29 10:22
193F：推 a1121210: 光头说8月有800万 加上现在国外的再加上两大企业 应该 06/29 10:40
194F：→ a1121210: 有250+124+100+800+500+500约2300 依照这个速度跟国产加 06/29 10:41
195F：→ a1121210: 入 70%打2剂要年底吧 看额外增加的针数和变种病毒扩散程 06/29 10:42
196F：推 a1121210: 度 还要期望对抗药性有效 不然就要定期换疫苗 06/29 10:44
197F：推 seebychloe: 我肉脚 深蹲85/1rm 但我觉得健身环的深蹲没有很无感 06/29 11:40
198F：→ seebychloe: 比我在家拿哑铃10kg/50次/1组还要累 06/29 11:40
199F：推 newstyle: 你可以开车载着居家器材去外面空旷一点的地方做训练阿 06/29 12:33
200F：→ newstyle: 有很多可以玩的吧 06/29 12:33
201F：→ hsnufuji: 不用期待两剂70%, 美国充足的要死还不到70%, 总有人不打 06/29 12:45
202F：→ hsnufuji: 欧洲大概40%一剂开始解封了，韩国不到30%, 职棒增加观众 06/29 12:48
203F：推 kappenman: 找朋友一起线上视讯运动，还可以把讨厌的动作摆在这 06/29 13:24
204F：→ kappenman: 里一起练习！很有效哦 06/29 13:24
205F：推 yam0516: 我觉得switch真的蛮不错的，我很讨厌运动，但他的just da 06/29 16:03
206F：→ yam0516: nce 可以让我一直跳下去～顺便听音乐 06/29 16:03
207F：推 realone: 上线上的有氧课程，觉得蛮不错的，也有徒手肌力训练的线 06/29 16:27
208F：→ realone: 上课 06/29 16:27
209F：推 griffeyk: 这篇好多好建议!!! 推一个!! 06/29 23:15
210F：推 bighat0413: 我相反欸！反而在家做很勤劳 06/30 00:10
211F：→ a89182a89182: 每天100层加一 06/30 07:44
212F：→ vojeanyage: 我也是在家反而勤劳XD 07/01 09:08
213F：嘘 bumloveme: 人的问题 07/01 13:52
214F：推 alsoty: 天天在家跳绳觉得很棒 出门还浪费时间 07/01 18:21
215F：推 DebbyJune: 断食+运动会减掉肥肉不会流失肌肉喔！尤其在断食期间 07/02 00:29
216F：→ DebbyJune: 运动效果超好 07/02 00:29
217F：推 ewjfd: 建议重训 从身体阻力开始ㄒ 07/02 08:31
218F：推 finnlove: 同感！一开始很认真作重训和看YouTube 跳有氧 07/02 09:36
219F：→ finnlove: 最近2周就真得不大想动，尤其下班累就只想休息 07/02 10:27
220F：→ finnlove: 之前下班就直接走进健身房真得比较有动力，器材选择也 07/02 10:28
221F：推 kt881216: 是会腻！我的教练会带沙袋和壶铃器材来给我，再线上教学 07/03 00:51
222F：→ kt881216: ！我也想念举杠铃的日子 07/03 00:51
223F：推 almondchoco: 在家反而勤劳耶 因为不用通勤多出很多时间 07/03 13:45
224F：→ almondchoco: 而且在家除了逃生梯明明就有很多不同运动可以做 07/03 13:45
225F：嘘 almondchoco: 推文很多建议的影片很赞耶 感谢分享 07/03 13:56
226F：推 almondchoco: 抱歉按错 07/03 13:57
227F：推 vi000246: 你可以买健身环 07/05 13:40
228F：→ alice0514: 我把家里的跑步机转向，可以看到客厅、又能从玻璃反射 07/05 14:13
229F：→ alice0514: 又可以看到外面景色XD运动起来比较不无聊 07/05 14:13
230F：推 CatEvelyn: 跳Zumba享受音乐又健身 07/08 03:45
231F：推 asdf70044: 真的 我真的好想出去跑跑== 07/14 09:14