作者kawazakiz2 (轮蛇)
看板FITNESS
标题[问题] 弹力带教学影片推荐
时间Fri Jun 25 09:10:35 2021
去年疫情刚爆发就去迪卡农买了三条，各是15、25、35KG的弹力带
然後……就没有然後了
昨天终於心血来潮拆开来用，一开始还很有自信地直上35KG
结果发现根本拉不动就拆15KG的来用了
人果然还是不能不自量力
找了几个影片
有的是要用单杠、门把等设备辅助，我家没有那种东西，门把也怕拉坏
有的又是专门强化胸肌之类特定部位，但我想要的是全身
不然就是找到像塑胶布那种薄型的弹力带的教学影片，可是我的是厚的
最後是有找到一片有符合我需求，针对全身运动的教学影片
有跟着做了半小时，效果十分显着
只是问题是……为什麽平平15KG，影片却可以一下子就把带子撑到头顶上
我却拉到大概脖子的高度就上不去，硬拉开是可以拉到跟影片示范一样的高度
可是就觉得没那麽俐落
不是力气的问题，该怎麽说，是流畅度吗？
还是单纯是她带子用比较久，我的是全新的才比较难拉
做的那半小时里大约有一半的时间在研究示范者究竟怎麽踩带子、把手套在带子上
有好几次都手滑然後鞭打到自己，还好都是打到衣服遮得住的地方
不然看起来很像被人用皮带抽过…
我是看这片学，第一个动作就打到自己了…
https://www.youtube.com/watch?v=JoLkqtKIwfI
想请问一下有没有从如何握绳之类开始，更基础的教学
还是说这样已经够基础了，只是我还没开窍？
目前是想用健身环热身，然後再跟这影片做弹力带
顺便一问，我如果想握得牢一点，用捆工的布手套可以吗？
还是一定得买专用手套
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.124.84.31 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1624583438.A.042.html
1F：推 les1988: 弹力带运动教学，可以试试Les Mills CORE 06/25 10:17
2F：推 yiyun51: 有看过Peeta 的弹力带影片 原po可以试试 06/25 12:43
3F：推 qekvdfd: 推荐楷教练 直播弹力带健身 06/25 13:07
4F：→ qazxswedcvfr: 我也很好奇看有些影片可以轻松拉很长@@ 06/25 13:57
5F：→ tilasmi: 我觉得还是力气和控制的问题，弹力带拉起来的阻力变化， 06/25 14:52
6F：→ tilasmi: 需要一点时间习惯 06/25 14:52
7F：推 FatDevil: 就纯粹肌力不够吧 06/25 23:19
8F：→ FatDevil: 影片里的动作我都用35+5 06/25 23:19
9F：→ FatDevil: 不用勉强 有感受度比较重要 06/25 23:19
10F：推 cash910022: 我是参考卓叔增重的内容做的, 里面很多影片都是针对 06/26 19:46
11F：→ cash910022: 肌力较为不足的基础做论述 06/26 19:46
14F：→ st60456: 我是看1m6,她可以很轻松拉伸，还是弹力带买错了？要买宽 06/27 10:10
15F：推 miney: 想要找弹力带健身跟着作的影片 06/27 10:43
16F：→ miney: 我买迪卡侬黄色弹力带+灰色臀腿圈，太轻 06/27 10:43
17F：→ miney: 想看教学怎麽加强负重 不想再多买弹力带 06/27 10:44
18F：推 tilasmi: 我身高1.6m, 肩推保守有单手5公斤 8下三组，影片中的动作 06/28 01:22
19F：→ tilasmi: 用迪卡侬的15公斤拉长很轻松，但是25公斤就没办法推上去 06/28 01:22
20F：→ tilasmi: 弹力带加强强度就是捉短一点 06/28 01:23
21F：推 ime5: 我也买了迷你弹力带都没用过...... 06/28 08:59
23F：→ kawazakiz2: 这个动作我拉到腰侧再高一点就上不去了 06/29 08:57
24F：→ kawazakiz2: 一样都15kg的绳子，她怎麽那麽轻松 06/29 08:57
25F：推 tellmyself: 我最近看到这个蛮好入手的，除了胸推 07/08 16:09