作者Rue168101 (ちずな)
看板FITNESS
标题[问题] 饮食控制之料理前後计算重量差异大吗?
时间Fri Jun 18 18:41:15 2021
晚安 各位版友
想请教一下
又於目前住家里
家里的菜色通通都是一起煮後再下去分份量的
目前正在减脂但饮食只吃个大概
以目前的体重还能往下降没问题
但我想过一阵子後可能还是得精准计算比较好
但我看大家在量测食物重量计算卡路里时
似乎多以料理前作计重标准?
不知道如果是以料理後去作计重来算卡路里的话差异会过大吗?
还请版友们赐教了
谢谢
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※ 编辑: Rue168101 (111.250.109.222 台湾), 06/18/2021 18:41:41
※ 编辑: Rue168101 (111.250.109.222 台湾), 06/18/2021 18:44:16
1F：→ j2585366: 只要固定是料理前或後计算就可以了，再随体重变化调整06/18 21:28
2F：→ j2585366: 份量06/18 21:28
3F：推 kosoj6: 就 不可能算得准 做过普化实验吗? 步骤都写很清楚也常做出06/18 22:04
4F：→ kosoj6: 500-1000%误差 何况料理 专业营养师不同人都有几种结果06/18 22:04
蛮有道理的
5F：推 JAMES0128: 料理後 肉类大概会流失20%的水 可反推生重06/18 23:04
6F：→ sunstrider: 煮了会脱水 重量会变少06/18 23:48
7F：推 tilasmi: 米面煮了吸水，会增重；计算营养成分时记得查熟重的资料06/19 19:45
8F：推 FarkU: 米面查生重，吸水多少不管，反正水没热量。06/19 21:55
唔哇
看来真的要饮食控制还是从生重下手比较容易
谢谢各位热心解答…
※ 编辑: Rue168101 (111.250.109.222 台湾), 06/20/2021 11:03:15