作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 股四头肌练不壮？那就做这个 (中文字幕)
时间Thu Jun 10 16:27:26 2021
https://bit.ly/2RH0VKL
这次的内容针对股四头肌说明，利用动作的调整来提高股四头肌所承受的负荷，在做背杠
深蹲时，可以先找出大腿与地面平行时的高度，之後调整站姿，稍微站窄一点来减少内收
肌的负荷，接下来可以在最低点维持更长的时间，藉此来改善股四头肌的训练量。
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1F：推 gogodebby: 谢谢翻译 06/10 20:47
2F：推 littlebun: 谢谢分享 06/11 05:20
3F：推 WoodyYu: 为什麽这期标题不是"这样练股四头会让你徒劳无功" 06/11 07:44
4F：推 creepy: 还没轮到 kill your gain系列 06/11 14:50
5F：推 foxs9: 是杰夫本来就用这种农场标题吗 06/11 19:44