作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 完美的居家胸肌训练 (中文字幕)
时间Wed Jun 9 18:30:58 2021
https://bit.ly/3g58wfq
这次的内容介绍适合在家里完成的胸肌训练，需要搭配弹力带来进行。
完美的居家胸肌训练
组间休息60到90秒
1A.弓手伏地挺身直到力竭 3组
1B.弹力带前交叉直到力竭 3组
2A.弹力带伏地挺身直到力竭 3组
2B.弹力带前交叉直到力竭 3组
3A.下斜靠墙伏地挺身直到力竭 3组
3B.下到上的弹力带前交叉直到力竭 3组
4A.体撑直到力竭 3组
4B.上到下的弹力带前交叉直到力竭 3组
以上动作以超级组方式交互进行
5.提肩伏地挺身直到力竭 3组
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