作者xpradax (灯一明一灭地 雨倏忽而至)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有人健身环能玩超过半小时的吗
时间Thu Jun 3 22:45:27 2021
最近因为疫情都关在家
下订了健身环
玩到现在一星期了
真的没有办法玩超过半小时
每次都累到两眼昏花怀疑人生
我自己强度是选经常运动+紮实
但本身平常也有运动习惯
全马也完赛过
比起多数没在运动的人体力自认略好
真的很好奇有人健身环能连续不停玩超过半小时的吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.85.94 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1622731530.A.251.html
1F：推 tnit: 健身环其实算满高强度有氧的 06/03 22:48
3F：→ LineageM: 动作选手居多就好 腰动作很累 06/03 23:26
4F：推 mepe1018: 10分钟会累～30分钟已经很厉害 06/03 23:27
5F：→ mepe1018: 越到後面关卡～越多招可以动到全身不同部位 06/03 23:28
6F：推 doggy0704: 看你选的技能吧，我都选比较轻松的强度30大概可以玩一 06/03 23:55
7F：→ doggy0704: 小 06/03 23:55
8F：推 rindesu: 看到瑜珈垫要先打，不然他会帮堕拉攻补血 06/04 00:08
9F：推 kamener: 以前都玩一个半小时左右，深蹲登山式之类的，越累的越好 06/04 02:17
10F：推 togmogo: 深蹲累 但攻击伤害好低 06/04 02:33
11F：→ togmogo: 想把累的动作放进招式表 但伤害低 好矛盾 06/04 02:34
12F：推 Snowyc: 我玩到半小时真的头昏眼花，太累 06/04 03:11
13F：推 s860382: 想要趁机问一下有人腹部挤压那招时会感应不良吗？一直被 06/04 07:17
14F：→ s860382: 打死QQ 06/04 07:17
15F：推 kimberly1225: 健身环习惯之後就不会觉得那麽累了，我每天固定玩 06/04 07:47
16F：→ kimberly1225: 快一小时～目前强度30 06/04 07:47
17F：推 xxxcv: 我强度原本26，改成24才能撑一小时，用静音模式每天玩这个 06/04 08:34
18F：→ xxxcv: 大概1个月体型就有变化，但是体重没有甚麽变 06/04 08:34
19F：推 Stecey: 我想天天持续比较难~ 06/04 08:42
20F：推 appealme: 天天玩习惯後ㄧ个小时都没问题，加油 06/04 08:50
21F：推 beercor: 一开始不行快累死，後来习惯後可以到半小，久没玩又快累 06/04 09:45
22F：→ beercor: 死 06/04 09:45
23F：推 sayuli: 很困扰腹部推压+1请问这动作有什麽诀窍吗 我有尽量按照他 06/04 10:31
24F：→ sayuli: 说的用腹部出力(憋气?) 手不压太用力 但常常还是掉很多血 06/04 10:32
25F：推 brainstem: 玩习惯就好，後期可以选很废的技能当组间休息（甩手/ 06/04 10:51
26F：推 kamener: 压下去再用腹肌顶回去，我是这样 06/04 11:14
27F：推 Christinaa: 我现在强度30世界6还7，真的很多不累姿势可是攻击力强 06/04 11:31
28F：→ Christinaa: ，就是死命英雄式，真的有够荒谬，可是也打算继续看下 06/04 11:31
29F：→ Christinaa: 去 06/04 11:32
31F：推 Dino60128: 手压但腹部吸饱气抵抗手压过来的环 06/04 13:03
32F：推 mepe1018: 可以去做果汁或买果汁～～爱心有失血可以补血 06/04 13:33
33F：推 Rue168101: 我都玩一小时 健身环上的表计30分 06/04 13:56
34F：推 Rue168101: 不过我强度只有20而已 06/04 13:57
35F：推 cvsdy: 我跟楼上差不多 这样下来大汗淋漓 真的有运动到的感觉 很舒 06/04 14:02
36F：→ cvsdy: 畅 接下来心肺适应後可以慢慢调强度 06/04 14:02
37F：推 pttgigo: 腹部推压，手压+肚子吸气往前顶，顶到出现大盾牌 06/04 14:27
38F：推 doggy0704: 推压我是核心用力後手出力把环往身体压，WS版有lv999 06/04 17:07
39F：→ doggy0704: 的分享心得，可以去看看 06/04 17:07
40F：→ doggy0704: *NS 06/04 17:08
41F：推 ks0110: 我在第一关的堕拉攻就卡关，於是封印 06/04 19:30
42F：推 Rue168101: 其实主要是分配吧 06/04 21:27
43F：→ Rue168101: 像我一天做的以下至少两组 06/04 21:27
44F：→ Rue168101: 登山式 宽深蹲 提腿 剪刀脚 圆环健 向下推压 背後推压 06/04 21:28
45F：→ Rue168101: 有些做到三组这样 向登山这种耗费大量体力的我会偏好 06/04 21:28
46F：→ Rue168101: 到快结束再做 然後一些比较累得组间可以搭轻松的 06/04 21:28
47F：→ Rue168101: 例如甩手 或高举扭腰之类的当休息 06/04 21:29
48F：→ Rue168101: 就跟你跑马拉松一样 不可能一开始就花大量体力 06/04 21:30
49F：→ Rue168101: 真的不行就是现在强度不适合你 我也是从10满满往上 06/04 21:31
50F：→ Rue168101: 爬到20的 希望有朝一日我能到30... 06/04 21:32
51F：推 Christinaa: 楼上直接30了！直接30进步比较快 06/04 22:33
52F：推 Rue168101: 慢慢来比较快～ 要是受伤了反而要停更久得不偿失 06/04 23:21
53F：推 s860382: 感谢 腹部的部分看大家的分享今天成功了XD第一关终於打 06/04 23:34
54F：→ s860382: 败堕了 因为之前第一次划船很正常 但第二天开始玩就怪怪 06/04 23:34
55F：→ s860382: 的连同打怪都防御不了 06/04 23:34
56F：推 vi000246: 你可以戴心率表 心率区间1~5 我都维持在3 到4就有点喘了 06/05 01:37
57F：→ vi000246: 如果强度大於身体负荷 心率区间会飘到4压不回来 06/05 01:38
58F：推 sakura94425: 我朋友都玩一个小时欸XD 玩14天瘦了两公斤 06/05 10:01
59F：推 longya: 健身环有些逻辑很怪 累死人的动作攻击力不一定高 06/05 10:40
60F：推 koichi0711: 可以 06/05 14:03
61F：推 yylane: 我强度三十已经最高了，每次做半小时，苹果表计时一小时左 06/05 15:12
62F：→ yylane: 右，但心跳我觉得很慢欸最快就140，不喜欢破关设计所以很 06/05 15:12
63F：→ yylane: 少玩，骑飞轮训练效率比较好 06/05 15:13
64F：推 koichi0711: 玩有氧拳击心律可以拉比较高 06/05 15:41
65F：→ cochon23: 半小时是指健身环计算的运动时间，还是现实渡过的时间？ 06/05 18:04
66F：推 qoxjp: 从三月中到现在2.3天就玩一次，每次玩差不多3关(让运动时 06/05 18:39
67F：推 qoxjp: 间达30分钟)强度也慢慢升到30，同时搭配饮食调整，这样下 06/05 18:46
68F：→ qoxjp: 来也瘦3.4kg了(只有一般体重计，所以无法确认体脂 06/05 18:47
69F：推 Tongwow: 为了练等至少都一小时，有点走火入魔 06/05 21:25
71F：推 wrc0903: 每次都玩一小时半，强度30 06/06 01:45
72F：推 Aukillexz: 实际运动30分钟其实不难啦 不过二楼那个太猛了 06/06 02:34
73F：推 alice78226: 腹部推压先膝盖微弯不超过脚尖，然後屁股再微微往後类 06/06 16:19
74F：→ alice78226: 深蹲。 06/06 16:20
75F：推 curryhats: 强度26 可以玩健身环上计时30-45 再多就姿势就开始跑掉 06/06 19:53
76F：推 sherry0806: 强度29 差不多每次都玩到游戏里计时一小时出头 关卡 06/07 03:00
77F：→ sherry0806: 中跑步会冲快点拉高心律 但太喘的时候还是会停下来休 06/07 03:00
78F：→ sherry0806: 息一下滑手机XD所以现实耗时会拉到2.5小时之多 06/07 03:00
79F：→ sherry0806: 技能动作我是都挑攻击力高的放XD因为在打二周目基本 06/07 03:07
80F：→ sherry0806: 上所有的技能都有了 会放剪刀式、船式这种稍累的 也 06/07 03:07
81F：→ sherry0806: 会放转转手臂、踏步这种轻松的来休息(?) 06/07 03:07
82F：→ sherry0806: 至於登山式、平板支撑等等特别累的我也是留到最後用 06/07 03:07
83F：→ sherry0806: 自订另外做 可以告诉自己做完就结束了!撑下去!XD 06/07 03:07
84F：→ sherry0806: 关於累的动作伤害太低 放进技能栏感觉很亏(?)的问题 06/07 03:12
85F：→ sherry0806: 可以像上面提到的用自订另外做想练的动作 或是玩到三 06/07 03:12
86F：→ sherry0806: 周目会解锁所有动作的IV版本 届时所有招的攻击力都会 06/07 03:12
87F：→ sherry0806: 一样 就可以挑自己想做的来排技能罗 06/07 03:13
88F：→ sherry0806: （但要玩到三周目真的是要坚持满久的Orz） 06/07 03:13
89F：推 club700: 我的教练能玩一小时 06/07 07:55
90F：→ cvv00010: 你嗅觉正常吗？ 06/07 09:18
91F：推 lazyshine: 男友强度调满，会玩一小时以上，我都负责擦地上的汗XD 06/07 10:20
92F：推 Chien0201: 推，想知道大家会不会穿鞋子跑！ 06/07 15:46
93F：推 tamaxd: 穿鞋子+瑜珈垫，大概都玩游戏时间30分钟，为了让自己多动 06/08 00:54
94F：→ tamaxd: 不同的地方每关会换动作，打怪时会开随机动作来逼自己XD 06/08 00:54
95F：推 qoo10067: 假日有时间才会闯关，都是一小时以上，现在玩到第三周 06/09 12:58
96F：→ qoo10067: 目，平日玩自定模式，连腿 核心 手臂 至少一轮就半小时 06/09 12:58
97F：→ qoo10067: ，慢慢加强难度，到後面身体就会慢慢适应，如果有酸痛， 06/09 13:00
98F：→ qoo10067: 要适度休息，以不受伤为原则 06/09 13:00
99F：推 argon081: 强度22 现实时间玩2个多小时，瑜伽跟爽招都不放 06/10 19:30
100F：推 QCLE: 都会玩30分钟以上，会选攻击力强的动作或攻击范围大的 06/11 04:41
101F：→ im31519: 楼上我本来也是这麽想的 但是玩了一阵子觉得我是要健身 06/11 08:00
102F：→ im31519: 应该是要做目标肌群的训练才对 现在反而都挑特定部位的训 06/11 08:00
103F：→ im31519: 练为主 攻击力或范围就算了... 06/11 08:01
104F：推 ananbig: 玩过一个小时以上的 他说我运动太久 06/12 22:06
105F：推 lenta: 借问一下 动作20下一次做不完 但心率也没有特别高 问题出在 06/12 23:35
106F：→ lenta: 哪呢? 有氧心律区间在110~150，常常阶段完量测只有100~110 06/12 23:36
107F：→ lenta: 但做一样是switch的拳击有氧可以到130~140 连续做半小时 06/12 23:36