作者chonyaYP (隐墨者)
看板FITNESS
标题[心得] 运动多年，现在才发现筋膜放松的重要
时间Wed May 19 16:47:10 2021
以前因为运动量很大，每周要花很多天重训打球
肌肉的酸痛好像很少停止过
尝试过运动按摩还不错但某些部位很痛
这几年接触筋膜放松，从书开始一直到现场或是线上课程
感觉又发现了一个新世界
分享一本书
筋膜放松修复全书
https://i.imgur.com/lHv3mD9.jpg
再来分享两个上过的课程，
不痛痛Lv.1自我筋膜放松课
上课过程
一开始会先介绍筋膜的原理，
接着带大家找筋膜本人再用筋膜球放松全身。
讲师讲解得很详细，
细节的部分处理得还不错，
对有基础的人很有深度，没基础的人也容易上手。
课後心得和实际操作
在这边3小时内学到的知识和技巧比我以前花3年学的还要多。
我用他们教的观念放松，
不管身上哪块肉突然紧紧的都可以马上处理。
可惜是现场课程，最近应该都取消了
课程实用性：★★★★★
讲师专业度：★★★★★
操作容易度：★★★★★
上课方便度：★★
价钱：★★★☆
WG线上直播筋膜放松课程
上课过程
课程开头是学科的部分，
课程中教练们用滚筒为主筋膜球为辅，
带大家放松阔背肌、肩颈、三角肌、下肢肌群等等部位。
课程非常丰富，
每个部位都会先解说位置跟评估方式再带放松或伸展，
示范教练放松完活动度评估几乎都有增加。
课後心得
有个小缺点是镜头又比较远，
有些位置不是哪麽容易理解。
虽然线上直播没办法即时解答问题，
但课程结束之後的QA时间很棒！
现在因为疫情的关系无法出门，
在家有颗球跟滚筒就可以学习如何放松，
很推荐跟我一样容易累积酸痛的人上线上课程。
课程实用性：★★★★★
讲师专业度：★★★
操作容易度：★★
上课方便度：★★★★★
价钱：★★★★★
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.194.176.104 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1621414032.A.7A6.html
1F：推 mk200600: 筋膜球真的挺好用躺墙上爽爽的，我家刚好也有一整组工 05/19 16:57
2F：推 mk200600: 具 少打一个字 ：p 05/19 17:00
3F：推 ohgosh: 手边也有滚筒看过很多教学，但可能真的运动量太大效果感 05/19 17:05
4F：→ ohgosh: 受普通 感谢分享 05/19 17:05
5F：→ ohgosh: 最近可能是十年来运动量最少的时候了 OTZ 大家宅起来，防 05/19 17:06
6F：→ ohgosh: 疫加油！ 05/19 17:06
7F：推 Carrarese: 筋膜球真的好用 05/19 19:14
8F：推 FarkU: 史考特神说筋膜是无法放松的 05/19 21:35
10F：推 cuba391156: 记得有人说过筋膜无法放松 05/19 23:15
11F：→ cuba391156: 对是楼上那个 05/19 23:15
12F：推 neverend83: 找个人按摩效果应该也不错 05/20 14:03
13F：推 giddens123: 即使他说没办法放松，但的确有得到效果啊，他不能说 05/20 17:59
14F：→ giddens123: 服应该需要这些放松效果的人 05/20 17:59
15F：→ cosy: 肌肉放松跟筋膜放松 分得出来吗 05/20 18:55
16F：→ sunstrider: 放松之後真的很舒服 我是用按摩枪 缺点是背打不到 05/20 19:28
17F：→ sunstrider: 拿按摩枪全身打一打 才发现身上很多地方因为姿势不良 05/20 19:29
18F：→ sunstrider: 紧绷 搭配物理治疗师的影片 调整日常的姿势 05/20 19:29
19F：→ chonyaYP: 史考特应该是说筋膜无法被「蛮力」放松啦 05/20 19:41
20F：推 FarkU: 自行判断脑补罗 XD 05/20 19:52
回n大
我就是那个被找的人QQ
平常跟一群朋友一起练，
大家练得很凶，常被凹帮他们按摩
以前用旧方法按，
按完他们自己紧得要死所以才去找课上
筋膜放松有趣的是省力效果又持久
回c大
肌肉跟筋膜是分得出来的
去市场买过肉吗~
肉上面都有厚薄不等的膜
那就是筋膜
活人的话，我也是花了不少时间才分得出肌肉跟筋膜手感上的不同
回F大
史考特表示：会长成什麽样的巨巨或水水
我们就静观其变吧！
https://i.imgur.com/yMpL53X.jpg
https://i.imgur.com/zThAieA.jpg
22F：→ chonyaYP: 筋膜放松也只是为了缓解酸痛、纾压跟保养身体 05/21 16:47
23F：→ chonyaYP: 我平常会用一些比较轻松的方法放松自己跟身边的人 05/21 16:49
※ 编辑: chonyaYP (223.137.200.123 台湾), 05/21/2021 16:52:44
24F：→ chonyaYP: 在我和一些有在使用滚筒、筋膜球、筋膜枪的人身上是这样 05/21 16:59
25F：→ chonyaYP: 有没有说服史考特或是改变他的行医作法其实不太影响 05/21 17:00
26F：推 pig307: 求推荐线上课程 05/21 17:09
27F：推 FarkU: 你的态度是正确的，的确是不需要勉强自己去说服别人那些你 05/22 00:11
28F：→ FarkU: 觉得应该是对的东西。训练、营养、修复，有太多的各家学派 05/22 00:11
29F：→ FarkU: ，可能大家都是对的，只是站的高度与角度不同而已。 05/22 00:11
30F：推 tingbaby0920: 伸展真的很重要！！ 05/22 01:40
31F：推 Zoeesuu: 我有按摩球跟滚筒，分别按不同地方，不然每天坐办公室都 05/23 15:16
32F：→ Zoeesuu: 全身不舒服QQ 05/23 15:17
33F：推 botnet: 有帮助+1 05/24 13:18
36F：推 tobey0824: 想询问世界的放松影片要去哪边看？ 因为找不到了 06/03 00:40