作者bmfer (BM)
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标题Re: [讨论] 盖伊3000公尺跑19分什麽水平??
时间Thu May 13 13:31:57 2021
※ 引述《sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)》之铭言：
: 盖伊挑战国军体测
: 其他不谈 就谈3000
: https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
: 19分接近20....恩...跟我差不多...不过我体格比他差多了
: 我偶尔有在跑
: 盖伊似乎是完全没在练跑的?
: 原来纯粹做重训 有氧成绩几乎是跟一般人差不多的
盖伊跑3000 均速约6分40秒 / 公里
不过他大中午跑，估计他可以达成6分30秒 / 公里
一般没在运动的 3000 跑不完
刚开始练跑步如果身材正常没有超标，大概练1-2个月 可以进步到7分速左右
持续再练个1-2个月应该是可以进步至6分初。
进步速度当然因人而异，我举的是依我个人经验推测
如果以半马能在2:30 前完成的称为业余跑者，那应该是比不上业余跑者，
但比起一般人应该也是强不少。半马能在两小时半内跑完的，3K全力应该都可以进18分内
我指的一般人是跟他一样30岁左右，然後没什麽在运动的
没在练跑也没有运动习惯，初跑能跑进20分内的，推测应该至少在前20％。
盖伊有肌肉打底，要跑进15分40秒的国军及格标准。
如果练的话应该也是要1-2个月，应该不会太困难达成。
是以3000的角度去看盖伊的肌肉影响，如果拿半马全马去说就不太一样了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.163.28.81 (台湾)
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※ 编辑: bmfer (118.163.28.81 台湾), 05/13/2021 13:35:38
2F：推 samchiu: 他跑完虽然要喘一下 但看起来并没有尽全力 05/13 17:03
3F：→ samchiu: 搞不好练个两三天熟悉配速 或是当天有会跑的人陪就过了 05/13 17:04
4F：推 a1121210: 他需要配速员 上车了绑好安全带 05/13 17:32
5F：推 lapetit: 我自己是长期瑜珈 没有剧烈运动 bmi19-20,年纪40，不觉得 05/13 18:29
6F：→ lapetit: 心肺功能有特好，但常常快走 05/13 18:29
7F：→ lapetit: 刚开始跑三千完全不喘等於用快走的大概八分，跑两次就七 05/13 18:30
8F：→ lapetit: 分到七分以内。 05/13 18:30
9F：→ lapetit: 我绝对算是标准以下的 05/13 18:30
10F：嘘 w0005151: 三千公尺世界纪录是七分二十, 楼上应该去参加奥运 05/13 19:45
11F：推 a1121210: 楼楼上说的应该是pace吧...... 05/13 19:51
12F：推 xu35l: 五楼这水准不去参加奥运为国争光在这唬烂真的委屈你了 05/13 20:10
13F：推 peachj: 我觉得他应该不用练到一两个月 05/13 20:11
14F：→ peachj: 他优格是体质不错 但是没做过所以不知道怎麽做 05/13 20:12
15F：推 lapetit: 分速啊，原po不也写分速吗？ 05/13 20:22
16F：推 lapetit: ㄧ般人说跑步不是都说分/公里？原po也是这样在看的 05/13 20:24
17F：推 s9209122222: 有人看不懂几分速？ 05/13 21:21
18F：推 kuninaka: 快走八分速好快喔 05/13 21:22
19F：推 omhhsib0719: 能走八分速也非常人 05/13 21:34
20F：推 cuba391156: 快走八分速教我 05/13 23:41
21F：推 ffff5566: 我半马2：06，3K跑不进15分3-21K的距离都五分多六分速.. 05/14 00:01
22F：→ ffff5566: . 05/14 00:02
23F：推 shakeM: 这个标准以上没人了 05/14 01:18
24F：推 pegasusatlan: 我平常只重训没练跑，去年和朋友旗山路跑，10km,1小 05/14 10:10
25F：→ pegasusatlan: 时。後面有走一小段，而且不知道跑了多远，心理真 05/14 10:10
26F：→ pegasusatlan: 的很累XD 05/14 10:10
27F：推 DH0617: 快走八分速我觉得还算有可能吧，我181 bmi22 最近一段时 05/14 18:21
28F：→ DH0617: 间都有做有氧快走 分速大概都8：30 05/14 18:21
29F：推 a1121210: 我走路很慢 时速不是3就是5 十分速起 稍微快一点就想跑 05/14 20:03
30F：推 tungpayton: 快走八分速很难好吗... 除非有竞走的底子 05/15 08:24