作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
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标题[讨论] 盖伊3000公尺跑19分什麽水平??
时间Wed May 12 17:30:03 2021
盖伊挑战国军体测
其他不谈 就谈3000
https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
19分接近20....恩...跟我差不多...不过我体格比他差多了
我偶尔有在跑
盖伊似乎是完全没在练跑的?
原来纯粹做重训 有氧成绩几乎是跟一般人差不多的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.92.204 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1620811806.A.752.html
1F：推 s9209122222: 满烂的。跑步是专项，跑步想变强就只能练跑，而且他 05/12 17:32
2F：→ s9209122222: 前面也耗掉一堆体力做其他测验了 05/12 17:32
3F：推 a1121210: 普通不算强 我之前有阵子也这样 尤其是增重那段期间 身 05/12 17:36
4F：→ a1121210: 体很重很难跑 後来体重下降 跑步变快单杠也变好拉 05/12 17:36
5F：推 kuninaka: 有练就会变快阿 他没练阿 05/12 17:41
6F：→ kuninaka: 什麽水平 普通人的阿 05/12 17:41
7F：推 a1121210: 跑步跟重训虽然相关但是很薄弱......基本上可以看成两 05/12 17:42
8F：→ a1121210: 个系统 有氧和肌肉没特别练就是普通人 05/12 17:42
9F：→ xdbx: 我之前练跑步练到可以跑半马 但是3k也是跑18分而已 05/12 17:47
10F：→ xdbx: 脚力够但是喘不过来 05/12 17:48
11F：→ chia0303: 是体重的问题吧 05/12 17:56
12F：推 FarkU: 所以你的意思是跑步跑的好，重训成绩就会好吗？ 05/12 17:56
13F：推 cord: 盖伊身上的肌肉比一般人至少多十几公斤 你负重十几斤能跑多 05/12 18:07
14F：→ cord: 快 05/12 18:07
15F：→ cord: 馆长光用走的 爬阳明山也跟不到郭董 关键是体重太重 05/12 18:10
16F：推 yurikim: 没练的东西就不强 很正常 就算他体重少十几公斤也差不 05/12 18:20
17F：→ yurikim: 了多少 05/12 18:20
18F：推 samchiu: 他看起来是不知道要跑多快 小帮手没报时 自己也没戴表 05/12 18:29
19F：→ samchiu: 如果像国军测验那样大家一起跑 或先练了几天 应该是会过 05/12 18:30
20F：推 hakings9000: 19分是真的不快，但他随便练一下就可以进步很多了 05/12 18:39
21F：推 FUBAR: 我不会挑这种接近正午时间去跑 又晒又热 很影响速度 05/12 18:41
22F：推 trex995: 他挑大中午然後跑步前又做了一堆运动，正常状况应该跑进1 05/12 19:29
23F：→ trex995: 7分没什麽问题 05/12 19:29
24F：推 jesuscries: 没在练 很正常 05/12 19:51
25F：→ ckHuang: 傍晚跑说不定可以跑18分 05/12 20:18
26F：推 IGOTANORCA: 肌力和任何运动能力都是高度相关 以他肌力去练跑步专 05/12 20:28
27F：→ IGOTANORCA: 项两三个月就足以屌打9成9业余跑者啦 05/12 20:28
28F：推 yurikim: 屌打9成9一般人我信 9成9业余跑者太夸张了 05/12 20:38
29F：推 IGOTANORCA: 台湾把跑步当专项的人口基数有多少可以了解一下 05/12 20:53
30F：→ IGOTANORCA: 更9成9我觉得不夸张 05/12 20:53
31F：→ IGOTANORCA: 看看我们的国军 警消 05/12 20:54
32F：推 a1121210: 健美是要超多肉量 而跑步是只需要足够的 多余的不要 也 05/12 20:58
33F：→ a1121210: 就是说 肌肉的部分 会赢没练的是因为没练的他们肌肉撑 05/12 20:58
34F：→ a1121210: 不住 而肌力足够的条件就会变成比 能量系统 所以有肌力 05/12 20:59
35F：→ a1121210: 训练的赢没有的 而都达标的 就肉多降低效率增加耗能 变 05/12 20:59
36F：→ a1121210: 成比谁的效率好 05/12 20:59
37F：推 IGOTANORCA: 楼上正解 05/12 21:01
38F：推 a1121210: 跑步腾空的瞬间是离开地球表面 会受到重力作用 体重越 05/12 21:02
39F：→ a1121210: 重就越大 向上抵抗重力的力会变多 而跑步是希望越少越好 05/12 21:02
40F：→ a1121210: 甚至只剩往前的动力 05/12 21:02
41F：推 blackdidi: 可以宣称盖伊练两三个月就屌打9成9业余跑者，大概就 05/12 21:12
42F：推 blackdidi: 是期待盖伊可以赢99%的台北马跑者，或是以为跑步只靠 05/12 21:12
43F：→ blackdidi: 肌力，对於什麽是快速肌慢速肌，跑步经济性，有氧能 05/12 21:12
44F：推 blackdidi: 力的训练，有氧阈值的上升与下降恐怕一点概念也没有 05/12 21:13
45F：→ blackdidi: 吧。 05/12 21:13
46F：推 IGOTANORCA: 简单分析跑步 05/12 21:14
47F：→ IGOTANORCA: 简单分析跑步 05/12 21:15
48F：推 IGOTANORCA: 首先我定义的业余跑者是以3000公尺左右为专项的 一个 05/12 21:19
49F：→ IGOTANORCA: 礼拜跑三次以上，任何年龄层的民众 05/12 21:19
50F：→ IGOTANORCA: 包含军、警、消等单位 05/12 21:19
51F：→ IGOTANORCA: 再来 长跑的跑步经济性需要两个东西，肌力/体重、长 05/12 21:21
52F：→ IGOTANORCA: 跑技术，前者以他的肌力要做到快速减重同时保留大部 05/12 21:22
53F：→ IGOTANORCA: 份肌力并不困难 05/12 21:22
54F：→ IGOTANORCA: 三个月的时间准备跑步的专项技术训练，以职业的水准 05/12 21:23
55F：→ IGOTANORCA: 去投入绝对绰绰有余 05/12 21:23
56F：→ IGOTANORCA: 再者，他本身应算是健美健力双栖，慢缩肌和微血管密 05/12 21:25
57F：→ IGOTANORCA: 度比例照理来说不低，要发展低强度耐力会比多数人容 05/12 21:25
58F：→ IGOTANORCA: 易许多 05/12 21:25
59F：→ IGOTANORCA: 最大摄氧量的提升可以依靠高地训练和现有的运科技术 05/12 21:27
60F：→ IGOTANORCA: 快速提升，可以去了解相关文献 05/12 21:27
61F：→ IGOTANORCA: 拥有高肌力的好处在於你身体的恢复和适应会比多数人 05/12 21:30
62F：→ IGOTANORCA: 快上许多，举个例，可以看馆长中枪後多久可以恢复训 05/12 21:30
63F：→ IGOTANORCA: 练 05/12 21:30
64F：→ IGOTANORCA: 对於长跑的限制应该是他的限制应该是身材、肢段比例 05/12 21:33
65F：→ IGOTANORCA: ，这是他天生和职业选手的差距无法弥补，还有下肢劲 05/12 21:33
66F：→ IGOTANORCA: 度也需要更多时间去训练发展，剩下我看不出有有什麽 05/12 21:33
67F：→ IGOTANORCA: 不可能赢过大多数3000公尺业余跑者的理由 05/12 21:34
68F：推 IGOTANORCA: 快速推文，赘字颇多抱歉 05/12 21:36
69F：推 mathrew: 没在练 很正常 05/12 21:40
70F：推 a1121210: 体测 官校和警察好像是14分半 国考是千二5:50 航空国 05/12 21:46
71F：→ a1121210: 考3千 18分 05/12 21:48
72F：→ creepy: 如果让他练一个月应该是会回15分啦 05/12 21:52
73F：推 creepy: 以前当兵 大头兵15分 下部队13分 一两个月大家都轻松达标 05/12 21:54
74F：推 cuba391156: 跟我女友一样的水平 05/12 22:33
75F：推 IGOTANORCA: 41楼你所说的台北马是长跑，和3000公尺这种中长距离 05/12 22:33
76F：→ IGOTANORCA: 跑步还是有不小差异，练跑3000公尺累积的训练总量并 05/12 22:33
77F：→ IGOTANORCA: 没有马拉松那麽巨大，恢复做得好专项训练一天可以做 05/12 22:33
78F：→ IGOTANORCA: 2-3次以上，比起真正的长跑更容易在短期适应，还有减 05/12 22:34
79F：→ IGOTANORCA: 重部份，对於健美专项的人应该不会太难适应，整体而 05/12 22:34
80F：→ IGOTANORCA: 言我认为我说的不是天马行空，而是可办到的事 05/12 22:34
81F：推 cuba391156: 距离越长越需要时间练习啊 05/12 23:01
82F：→ cuba391156: 虽然我5K还是跑不进20分内呜呜 05/12 23:02
83F：→ afa5644ti: 很多女的比他快 05/12 23:02
84F：推 yurikim: 当兵那种偷距离的就别拿来讲了 除非本来就擅长跑步 不 05/12 23:15
85F：→ yurikim: 然要用4分速跑 没刻苦训练真的没那麽容易 05/12 23:15
86F：嘘 bumloveme: 运动本来不同专项就差很多 本小妹游泳可以大专盃拿牌 05/13 00:02
87F：→ bumloveme: 但是叫我去跑步 我可能还输有在慢跑的阿桑阿伯 05/13 00:02
88F：→ bumloveme: 而且不同专项需要的肌群跟肌耐力 肌力也都不一样 怎麽 05/13 00:04
89F：→ bumloveme: 比？ 去观察不同项目的运动员就知道了 05/13 00:04
90F：推 IGOTANORCA: 跑步 三关节伸展 深蹲 三关节伸展 认真求教 请问肌力 05/13 00:10
91F：→ IGOTANORCA: 特质哪里不一样 05/13 00:10
92F：→ IGOTANORCA: 还有硬举 髋主导三关节伸展 要做专项肌力转换更加容 05/13 00:13
93F：→ IGOTANORCA: 易了 05/13 00:13
94F：推 IGOTANORCA: 84楼 我们的矛盾点在於对业余跑者的定义你很严苛，而 05/13 00:29
95F：→ IGOTANORCA: 我是就字面上「业余」二字来理解，凡是有在把3000公 05/13 00:29
96F：→ IGOTANORCA: 尺跑步当作自己的专项进行运动的非职业人士都被我定 05/13 00:30
97F：→ IGOTANORCA: 义业余 05/13 00:30
98F：嘘 zzxxzz: 甚麽是水平 05/13 01:01
101F：→ happyfunny: 盖伊的肉量对慢跑来说太高了，耗能和多余的废热，想 05/13 07:59
102F：→ happyfunny: 到就累了 05/13 07:59
103F：嘘 tungpayton: 屌打9成9业余 大概乙组末端 别太小看了 05/13 08:00
104F：→ happyfunny: 如果盖伊有在练跑，这成绩就真的烂，反之就还可以 05/13 08:11
105F：推 omanorboyo: 馆长pk果冻不就有答案了 一个爬象山剩半条命 05/13 09:07
106F：推 nonwash: 我女生可以跑15分以内 05/13 10:39
107F：推 wu0966: 19分就没什麽特别练跑的人 05/13 11:07
109F：→ kuninaka: 112公斤，10KM 4:48分速 05/13 11:10
110F：推 hornet01: NFL球员：肉量比较多有差？ 05/13 11:39
111F：推 IGOTANORCA: LBM高其实对长时间运动表现是会有影响的，但主要影响 05/13 11:46
112F：→ IGOTANORCA: 是FBM的部分，健力选手为了维持力量体脂会控制的较高 05/13 11:46
113F：推 kuninaka: NFL运动员跑超快 05/13 11:47
114F：→ s2500205: 普通人水准 05/13 11:48
115F：→ IGOTANORCA: 而且对於肌肉量多、肌力高、训练量高，有健美底的人 05/13 11:51
116F：→ IGOTANORCA: 来说降重十分容易，拿体重出来做文章的大概不太了解 05/13 11:51
117F：→ IGOTANORCA: 健美 05/13 11:51
118F：→ IGOTANORCA: 再举个例，现代营养学能让70公斤级的UFC选手在一个礼 05/13 11:54
119F：→ IGOTANORCA: 拜内降重10几磅，还不会影响运动表现 05/13 11:54
120F：推 IGOTANORCA: 99.9%业余这个数字不是要小看专项，而是台湾中长跑非 05/13 11:59
121F：→ IGOTANORCA: 职业运动人士这个基数实在太大了 05/13 12:00
122F：推 a1121210: 台湾风俗民情 很少职业选手 都业余多 有其他的收入事业 05/13 12:10
123F：→ a1121210: 或是前职业引退的业余好手 很多小选手後来也是经济放 05/13 12:10
124F：→ a1121210: 弃或转职荒废的 以前有段话是这样说 成功的路上并不拥 05/13 12:10
125F：→ a1121210: 挤 因为坚持的人不多 05/13 12:10
126F：推 IGOTANORCA: 回110、113楼，体重高对於高强度运动表现影响较小， 05/13 12:13
127F：→ IGOTANORCA: 主要是因为NFL球员的快缩肌占比高，快缩肌虽然发力率 05/13 12:13
128F：→ IGOTANORCA: 高但耗能也高，如果用低强度长时间运动来说的话，体 05/13 12:13
129F：→ IGOTANORCA: 重高的确是会影响表现 05/13 12:13
130F：→ IGOTANORCA: 同意122楼，能在台湾生存的职业选手算是万中选一的 05/13 12:14
131F：推 asukaka: 跑步本来就很难吧....更何况他又没在跑 05/13 13:00
132F：推 lapetit: 3000慢慢跑不喘大概就是这样 七分速 05/13 15:08
133F：推 jaysuzuki: 盖伊有在练MMA心肺会这麽差吗，我觉得他配好速应该可以 05/13 16:12
134F：→ jaysuzuki: 好很多。 05/13 16:12
135F：推 kuninaka: 馆长也练格斗阿 05/13 16:28
136F：→ kuninaka: 爬象山也惨 05/13 16:29
137F：→ trader79: 跑步就是专项 没啥好比 纯娱乐 05/13 16:49
138F：→ fishouse: 怎不讲他单杠屌打九成九的乡民 05/13 17:18
139F：推 windrantis: 成绩是不太好，但人家肌肉量这麽大，负重多也很正常吧 05/13 17:38
140F：推 hornet01: 不同专项的，拿出来比是有什麽意义？ 05/13 17:54
141F：推 jaysuzuki: 实际看完影片，也觉得3000没全力，前面的配速慢又很不 05/13 22:23
142F：→ jaysuzuki: 喘。 跑步是专项，但是至少要15分应该对他很快就能达成 05/13 22:24
143F：→ jaysuzuki: 我说盖伊练MMA是有针对比赛作训练的，馆长早没比赛了 05/13 22:25
144F：→ jaysuzuki: 我是觉得盖伊的心肺能力不会只有19分啦，看看他之後要 05/13 22:27
145F：→ jaysuzuki: 不要练一下再拍影片 05/13 22:27
146F：推 kuninaka: 专项运动本来就要练阿 05/13 22:52
147F：推 cuba391156: 我是觉得盖伊没认真跑 05/13 23:43
148F：推 Mozai: 他肌肉量那麽多，擅长跑步的都是精瘦型的 05/14 11:58
149F：推 kuninaka: NFL球员不是精瘦吧 05/14 12:09
150F：推 IGOTANORCA: 短跑运动员和长跑运动员的身材差距蛮大的，美足算是 05/14 15:27
151F：→ IGOTANORCA: 极短距离冲刺，所以才能在高体重状况下维持这麽高的 05/14 15:27
152F：→ IGOTANORCA: 速度 05/14 15:27
153F：推 hornet01: 以3000公尺来说，身材的差距并没有造成那麽大的差别吧， 05/14 15:35
154F：→ hornet01: 更多是盖伊跑步的技巧不够好 05/14 15:36
155F：推 butter0304: 台北马9成9成绩大概是破三左右 4:10左右配速 05/14 22:41
156F：→ butter0304: 这种等级的跑者3k肯定11:30以内 会不会太小看业余跑者 05/14 22:42
157F：→ deity521: 巨巨都不练跑步和腹部吧 05/14 22:58
158F：推 fifi777: 盖伊有练跳绳跑步不会差 05/14 23:13
159F：推 a1121210: 感觉就没练 神经连结还不是很好 像是引体向上肌肉神经连 05/14 23:30
160F：→ a1121210: 结就要建立好 才能拉的比较好 05/14 23:30
161F：推 annamei: 比我慢耶...我路人三宝妈，参加儿子学校路跑3200跑18分 05/15 14:30
162F：推 iamoldtwo: 专项要练 05/15 17:48
163F：推 a062693069: 没特别练跑+没认真跑吧 05/15 19:20
164F：→ themost: 台北马9成9破三左右?? 05/17 12:39
165F：推 walk1987: 肌肉这麽大块，只适合练短跑辣，长跑只会有氧消耗肌肉 05/17 23:04
166F：→ walk1987: 世界顶尖的长跑马拉松哪个不是瘦得跟皮包骨一样 05/17 23:05
167F：推 cookiesweets: 9成9业余跑者......不要神话重训 05/18 08:07
168F：推 persionbird: 没有耐力基础的专心练跑两三个月,了不起3K跑14分初头 05/18 22:31
169F：→ persionbird: 想要赢9成9业余跑者也太瞧不起人了 05/18 22:32
170F：→ themost: 大型马拉松要进分组前10%，大多数人都要下相当苦心才行 05/19 09:20
171F：推 tungpayton: 就不了解生态的人才会说练两三个月屌打9成9业余 05/19 09:37
172F：推 hdw: 路跑的人口那麽多，还卧虎藏龙；想屌打9成9业余... 05/21 11:13
173F：→ hdw: 除非天生神力啦!!不然别傻了.. 05/21 11:13
174F：→ hdw: 对了..我连业余都称不上，3000最快应该是12分08秒.. 05/21 11:14
175F：→ hdw: 这是2019跑高雄舒跑杯(9.XK)的时候，手机记录的 05/21 11:15
176F：推 a1121210: 健身不是说很努力练 一年70%2年80%3年90% 之後进步几% 05/21 11:17
177F：→ a1121210: 不要退步就很好吗？ 很多运动很努力大概也是这样 05/21 11:17
178F：→ a1121210: 90%以上除了後天训练还要有先天的优势 看看那些凸台的 05/21 11:18
179F：→ a1121210: 怪物 05/21 11:19
180F：推 hdw: 不过我是相信他练一下，5分速应该没问题 05/21 11:21
181F：推 butter0304: 刚刚查了一下去年台北马 总共完赛人数7463人 前1%就是 05/21 21:32
182F：→ butter0304: 74名 成绩是2:48!!! 我前面还低估了 05/21 21:33
183F：推 hdw: 跑步来讲说，练不够的基本上连想跟高手跑一圈都做不到 05/22 15:59
184F：推 NTUT56: 世界上有好几个从1500公尺到42.195公里都拿金牌的例子 05/25 22:14
185F：→ NTUT56: 但是练100公尺 200公尺的短距离选手，做不到千五到全马制 05/25 22:16
186F：→ NTUT56: 霸，一个都没有，也不可能有 05/25 22:16
187F：推 gwboy: 这普通而已 06/15 15:53