作者nokimi (nokimi)
看板FITNESS
标题[问题] 请问断食的缺点?
时间Sun May 9 22:32:25 2021
大家好
之前因为看了许多医师的影片
如伯格、Fung等人的说明
宣扬断食的好处
所以想来试看看
但我目前体重正常 BMI约20~
想从最简单的168试看看
不知道断食有什麽缺点
或需要注意的地方吗?
感谢大家:)
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1F：→ cosy: 有阿 就很饿不能吃东西 05/09 22:41
2F：→ b19880115: 以促进身体健康的角度而言，没什麽缺点，唯一要注意的 05/09 22:57
3F：→ b19880115: 是，不要一吃就吃超多，这样更不健康。 05/09 22:57
4F：→ b19880115: 断食之後食量会变小，你身体把拿去消化的能量保存起来 05/09 22:58
5F：→ b19880115: 去增强你气血的整体循环了。 05/09 22:58
6F：→ b19880115: 是如此检单又便宜就能增强全身代谢、气血循环的饮食法 05/09 23:00
7F：推 Royalwarrior: 饿饿饿饿饿 05/09 23:00
8F：→ b19880115: "简单" 05/09 23:01
9F：推 sunshinecan: 有些人空腹太久会有胃酸问题 还要注意血糖会不会过低 05/09 23:15
10F：推 FarkU: 你喜欢哪位医生或版友的观点就专听他的就好，因为很多交叉 05/09 23:24
11F：→ FarkU: 比对後还是会有矛盾。 05/09 23:24
12F：→ FarkU: 断食期间可不可以喝MCT、大骨汤、有热量但影响血糖波动甚 05/09 23:27
13F：→ FarkU: 微的饮品....这些就够争论半天了。 05/09 23:27
14F：推 greenfetish: 我自己执行起来是伤胃，而且会胀气。有胃食道逆流的 05/09 23:33
15F：→ greenfetish: 没办法 05/09 23:33
16F：推 Muratlo: 我饿时就吃坚果和无糖豆浆，很有效 05/09 23:37
17F：→ psger1301: 我记得喝苹果醋可以改善胃食道逆流（？ ，而且是断食中 05/09 23:37
18F：→ psger1301: 可以喝的 05/09 23:37
19F：→ psger1301: 另外推荐可以看看cindy健康教练的影片 05/09 23:45
20F：推 nyyfederer: 吃坚果和无糖豆浆还算断食吗 05/10 00:05
21F：推 Muratlo: 大哥啊 给点活路吧~ 05/10 00:29
22F：推 Carrarese: 晚上运动完不能吃东西，很不方便 05/10 00:34
23F：推 Ruruto49: 这要看个人体质，我是没什麽感觉，空腹喝黑咖啡也没事 05/10 00:42
24F：→ Ruruto49: 但有的人会超饿、饿到晕、饿到胃痛，那就不适合断食 05/10 00:42
25F：推 halulu: 我胃食道逆流更严重 且因为有算蛋白质量 要在进食窗口吃下 05/10 00:54
26F：→ halulu: 那样蛋白质量胃很不舒服 加上生活习惯导致断食的时候压力 05/10 00:54
27F：→ halulu: 太大 种种状况加起来我被医生勒令停止断食 05/10 00:54
28F：推 Loveuux: 麻烦 05/10 01:39
29F：推 freaklin: 其实时间内吃正餐进食不是正常行为吗?我们只是太习惯吃 05/10 01:40
30F：→ freaklin: 宵夜而已，一个根本不需要的习惯。所以刚开始会痛苦算 05/10 01:40
31F：→ freaklin: 缺点 05/10 01:40
32F：→ taipoo: 吃东西後的半小时左右会想睡，这是我碰到的问题 05/10 02:40
33F：推 maxw1102: 我糖尿病不适合 不然我也想试试看 05/10 03:43
34F：推 z1120123: 执行186三个月 缺点感觉不出来 也习惯了 05/10 07:17
35F：推 tungpayton: 想得到的大概是骨松跟胆结石风险 05/10 08:09
36F：→ nokimi: 感谢大家，我想试个三个月再去做生化检查，不知道要做什麽 05/10 09:14
37F：→ nokimi: 测验？血糖？胆汁？ 05/10 09:14
38F：推 goshr: 我的经验是, 会疯狂想去吃到饱, 曾七天内去吃三次 Orz 05/10 12:14
39F：推 em1234: 我是断食後胃食道逆流治好 但要204。 只有168照样逆流 05/10 12:31
40F：→ monkeymink: 断食就是不能吃有热量的东西，会饿而已 05/10 14:00
41F：推 cashko: cindy说可以喝抹茶，不过抹茶粉都有蛋白质跟热量啊 05/10 14:30
42F：推 Carrarese: 习惯之後就还好，晚上看到家人在吃咸酥鸡也不想吃 05/10 14:58
43F：推 FarkU: 本文的fung和柏格都主张断食期间可有选择性饮品，即便是有 05/10 15:47
44F：→ FarkU: 热量的影响也不大。不过对於断食就该断绝一切热量的那一派 05/10 15:47
45F：→ FarkU: 就会急跳脚，所以我说就信你相信的人不要去比较。 05/10 15:47
46F：推 GaryXie: 有可能痛风 05/10 17:52
47F：推 grace132004: 有点饿 算缺点吗 05/10 20:33
48F：推 kalmia46: 胃不好的人不适合。我自己之前因为作息不正常无痛168/18 05/10 21:20
49F：→ kalmia46: 6，後来看了4个月肠胃科还照胃镜... 05/10 21:20
50F：推 a1121210: 肚子饿不能吃东西 会生气 05/10 21:21
51F：→ a1121210: 易怒 05/10 21:22
52F：推 quiy: 会有胃食道逆流+胀气，找肠胃科吃药&喝醋可以稍微缓解，後来 05/10 21:26
53F：→ quiy: 放弃断食三餐正常吃就没事了 05/10 21:26
54F：→ j855081221: 之前试过168+自己有去wg训练 成效是不错的 不过一开始 05/10 22:26
55F：→ j855081221: 可能会不太习惯 可以先不用马上做到168 慢慢拉长时间 05/10 22:26
56F：→ j855081221: 让自己习惯 05/10 22:26
57F：推 jaundice68: 第一餐因为饿太久反而吃很多，第二餐因为怕要饿很久 05/10 23:15
58F：→ jaundice68: 一样吃更多 05/10 23:15
59F：推 decorum: 开食先吃蛋白质和脂肪 20、30分钟後才吃蔬菜碳水 可减少 05/11 06:24
60F：→ decorum: 总食量 因为蛋白质和脂肪有比较强的饱腹感 05/11 06:25
61F：推 erotos: 我会易怒 05/11 21:57
62F：→ s9209122222: 医学界的共识是定时定量，根本不用什麽断食花招 05/12 20:17
63F：推 jesuscries: 会有点饿 05/13 19:24
64F：推 summer773: 本来也觉得自己胃不好 不过执行了三四个月也满习惯胃也 05/16 01:17
65F：→ summer773: 没有不适 建议一开始不用对自己太严格 真的很想吃到话 05/16 01:18
66F：→ summer773: 一两小时误差都没关系！ 05/16 01:18
67F：推 joyca: 掉头发、胆结石 06/04 13:50
68F：推 GimO: 会饿 但其实饿就是一段时间 过了无感 06/08 18:47
69F：推 tallet: 觉得肉会变松，掉脂肪，可是脸会凹 08/15 00:15