作者frank5714 (frank5714)
看板FITNESS
标题[问题] 胰岛素敏感度疑问
时间Wed Apr 28 23:24:37 2021
各位大大好：
是这样的，因为目前在减脂+低糖饮食（平日尽量不吃额外加糖的东西或加工食品，但醣
就没有到那麽刻意不吃，但也不会到吃一堆淀粉这样）
结果假日吃个甜点或是冰之类的高浓度甜品後，大概没多久就进入晕眩状态（有一次太夸
张我以为被下蒙汗药...）
问题如下：
1.所以後来我自己“猜测”是否是因为我的胰岛素敏感度变高，所以血糖一升晕眩感就很
明显呢？
2.另外想请问若是因为上述原因的话...我完全无法体会敏感度变高有什麽好处吗？...因
为晕眩感至少持续可能半小时到一小时
3.如果想避免上述情况，又想要假日吃甜点，饮食方式是否先吃一般食物，再吃甜点，会
好一点呢？
4.另外想请问，以前重训或是间歇运动前，我个人来说只有吃最纯粹的“糖”（巧克力、
养乐多这种超甜食），才能补充我一整天体力的消耗，我曾经问过我教练，他说：“那你
吃香蕉，一个不够吃两个”可是...在我吃够以前我会先吃饱
目前的话，为了避免糖分，只好练前不吃，或是喝个没那麽甜的东西，但感觉力道真的不
够（测最大肌力时确实只有原本8~9成）
想请问有推荐的补充品吗，我有一段时间是喝无糖红牛，还是说预锻链之类的呢？
喔对了以前选甜食还有一个是因为体积够小，激烈运动前我不会避免吃太饱
再麻烦各位大大解惑了，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.65.162 (台湾)
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1F：推 iamoldtwo: 减下来会被呛瘦猴大军04/28 23:26
2F：→ ghostforever: 胰岛素敏感度高才不是这种反应阿同学 你这晕眩若真04/29 00:56
3F：→ ghostforever: 的是血糖飙高造成 代表你吃那些甜品太多太嗨 让你血04/29 00:58
4F：→ ghostforever: 糖冲太快 胰岛素来不及/有困难将血糖运送到组织 04/29 00:59
5F：→ ghostforever: 胰岛素若真的敏感度绝佳 工作起来又快又确实 血糖很 04/29 01:00
6F：→ ghostforever: 快就被移除 怎会让你晕个一小时04/29 01:00
7F：→ ghostforever: 运动那问题 也许可试练前两小时吃粗粮碳水吃七分饱04/29 01:09
原来如此，看来我完全搞错了~谢谢指点
8F：→ yoyun10121: 胰岛素敏感度高=血糖稳定, 你这完全是反过来..04/29 02:26
9F：→ yoyun10121: 要嘛是血糖冲太高胰岛素控制不来, 要嘛是反应型低血糖04/29 02:27
10F：→ yoyun10121: 胰岛素敏感度差, 所以分泌一大堆胰岛素把血糖降过头04/29 02:27
11F：→ yoyun10121: 不管是哪种, 都已经是该找专业医生谘询的问题了04/29 02:28
12F：推 panda80911: 你本身是否有贫血的情况？04/29 06:22
我觉得有可能真的是东西太甜，虽然本身是有轻微的贫血，但只是很轻微而已，我在想或
是可能甜食是我断食後的第一餐所造成（外加吃太多）？
※ 编辑: frank5714 (27.52.65.162 台湾), 04/29/2021 07:04:04
13F：推 iamoldtwo: 抱歉昨天失礼了，建议去医院检查04/29 08:42
没事的~不过我个人还是建议保持和平、理性讨论XD，感谢解说
14F：推 iamoldtwo: 运动前30～60分钟补充醣类，易在运动时低血糖。因为胰04/29 09:07
15F：→ iamoldtwo: 岛素和运动消耗血糖同时呈现高峰。血糖在运动後一段时04/29 09:07
16F：→ iamoldtwo: 间就会恢复。refer:运动营养学。运动前摄取高醣低脂低04/29 09:07
17F：→ iamoldtwo: 蛋白，避免蛋白质和脂肪不易消化影响运动表现。refer04/29 09:07
18F：→ iamoldtwo: :运动生理学。 04/29 09:07
19F：→ iamoldtwo: 认真回答到这篇。不然我迟早会被FarkU气到永桶 04/29 09:08
20F：→ laikyo: 请教医生吧 04/29 11:44
21F：推 Royalwarrior: 醣醉，你可以去看宋晏仁医师影片 04/29 12:38
22F：推 hwatai: Hi iamoldtwo 那运动前到底要不要补充醣类？你第一点说， 04/29 14:48
23F：→ hwatai: 运动前30-60分钟补充醣类，运动时会冲突？ 04/29 14:48
24F：→ hwatai: 第二点，运动前要补充高醣，避免高脂与高蛋白，对吗？我主 04/29 14:49
25F：→ hwatai: 要是第一点看不太懂。谢谢。 04/29 14:49
26F：推 GARRET: 我自己也会，吃碳水比较多的东西就会陷入昏迷04/29 14:57
27F：推 iamoldtwo: hwatai第一点是避免的时段，第二点是适合的食物04/29 18:27
※ 编辑: frank5714 (27.52.65.162 台湾), 04/29/2021 21:28:50
28F：推 xmiex: 断食完应该要先吃低GI食物避免血糖一下冲太快喔，千万不可 04/30 00:03
29F：→ xmiex: 直接爆吃甜食 04/30 00:03