作者td2100106 (中山废文最後希望)
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标题Re: [新闻] 飙扞馆长惊爆糖尿病前期！身强体壮也会
时间Sat Apr 24 13:38:00 2021
※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之铭言：
: ※ 引述 《sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)》 之铭言：
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: : 今天大家大部分都不是选手，练也只是练健康练好看
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: : 真的有必要三餐都水煮餐? 天天重训?
: :
: : 给出这种菜单我真的以为你要代表国家去比赛
: :
: : 还有对於身材的标准''过度严苛''
: :
: : 男生体脂25明明就还好，可是在体适能或健身版就是个好吃懒做的死肥宅
: :
: : 至於妖魔化有氧实在也是不想多提了
: :
: : 好像有氧做多了就准备肌少症
: :
: : 肌少症好像变成国人十大死因排行榜第一一样
: :
: :
: : 偶尔做做有氧，偶尔吃吃大餐 偶尔吃个仙女餐 不~~会~~~怎~~样
: :
: : 极端就是不健康
: :
: 不要说体脂25，在健身版肌肉版体脂20%都是胖子了，一堆强者认为体脂15%才是“正常
一
: 人的标准”!
: 我倒是很好奇你去路上找一堆衣服穿M号的路人没在上健身房的普通人有几成是体脂15%
…
: 至於馆长，中枪後才开始减脂断食（但也没168这麽长期断食）。
: 生活习惯大家都清楚（抽烟熬夜），节制的一面也是有，譬如不喝酒，公司产品这麽多
光
: 吃就饱了，常看到他在工商试吃时吃一两口就停了，该有的节制还是有。
: 除非是自家产品难吃到吃不下去XD。
: 没中枪前馆长可是以大力士为目标（比健力更夸张），大力士的菜单大家想想就知道多
不
: 康了。
: 所以塞翁失马焉知非福，没中枪让他大力士玩法继续操下去的话，可不是糖尿病前期而
以
: 至於你提到的何大博士强调的老人家重量训练…
: 我只知道老家乡下很多长辈一辈子没上过健身房做过重训，还是80岁以上生活能自理。
: 饮食跟生活习惯（菸酒熬夜）还有活动（就是年轻人最看不起的散步之类）才是长寿健
康
: 不二法门。
感觉一般男生大部分的体脂肪应该是落在14～18%吧
要比14%低可能需要稍微饮食控制比18%高可能就会有点微胖看起来油油的
小弟我体脂肪大概20%上下看起来上半身就是有点油油的
我自己觉得20%以上可能脱上半身就会被觉得油油的了～
附上身材照给各位参考（请各位手下留情不要嘴太用力）
https://i.imgur.com/nFRzcBX.jpg
平时运动习惯就是3+1（三天重训一天有氧）佛系练而已所以身材很烂
顶多就是比一般新手力气大一点而已
如果一般人不是以健美选手当目标感觉还是重训有氧都要做比较恰当
一开始我只做重训结果去跟朋友跑步一整个超喘现在才改成比较均衡的运动方式
我家里70岁的外公外婆也几乎只做有氧（游泳跟散步）
现在身体也是蛮健康的
我认为生活习惯才是最重要的
跟我国中同班的一些8+9从国中开始有抽烟+喝酒
之前在家里附近遇到脸变得超级老至少目测30左右（我是88年的）
肌少症我猜应该比较可能发生在完全不动的老人身上基本上有在健走散步应该都算蛮健康
的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.51.248 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1619242682.A.834.html
※ 编辑: td2100106 (180.217.51.248 台湾), 04/24/2021 13:41:08
1F：推 taipoo: 推勇敢分享04/24 14:36
2F：→ yurikim: Energy balance and its components: implications for b04/24 14:48
3F：→ yurikim: ody weight regulation 可以看看04/24 14:48
4F：→ yurikim: 里面有提及平均纤瘦的成人有大该?130,000 kcal stored en 04/24 14:51
5F：→ yurikim: energy04/24 14:53
6F：→ yurikim: 好看跟健康是两回事…04/24 14:54
8F：推 omanorboyo: 我的20%也跟原po差不多 楼上那个肌肉棒子怎也20%04/24 18:59
9F：→ td2100106: 楼上上那个不到20%吧吓死人有够壮04/24 19:01
10F：推 rizzo123: 20%+1，不过目测比原po胖多了（鲔鱼肚消不掉），至於七04/24 21:50
11F：→ rizzo123: 楼20%？04/24 21:50
12F：推 prodigal: 除了体脂量测误差本来就很大之外 我觉得相同体脂但不同04/24 22:03
13F：→ prodigal: 肌肉量也会看起来差很多04/24 22:03
14F：→ yoyun10121: 另外同样体脂也要看脂肪位置, 内脏脂肪高看起来鲔鱼肚04/24 23:27
15F：→ yoyun10121: 视觉上就比较油, 同样脂肪量如果是堆在大腿皮下就还好04/24 23:27
16F：推 peipeiyiyao: 我前任也没什麽运动 他肚子稍微再大一点但穿衣服看 04/25 08:48
17F：→ peipeiyiyao: 不出来04/25 08:49
18F：→ peipeiyiyao: 带去学校测几十万的体脂计才发现体脂28% （当时我104/25 08:50
19F：→ peipeiyiyao: 9%有在练）後来分手後他到处跟人家说我胖肥我也只是04/25 08:50
20F：推 peipeiyiyao: 笑笑....04/25 08:53
21F：推 fashsboy: 女生19%很低欸，厉害 04/25 10:29
22F：→ fashsboy: 我家欧姆龙体脂计量是20%，囧04/25 10:30
太壮了啦
23F：推 monkeydpp: 这是人人健身吗??04/25 11:15
嘿啊
蛮不错的单次健身房
24F：推 Adevil: 看原PO身材应该远大於20%，除非你下半身真的精实到不行04/25 12:28
可能看起来比较胖吧～
我是用inbody量的应该还算准确
※ 编辑: td2100106 (180.217.51.248 台湾), 04/25/2021 12:58:04
25F：推 Doralice: 我跟家人用欧姆龙量的体脂比in body高了3%， 之前健身yo 04/25 13:47
26F：→ Doralice: utuber用家用与inbody的体脂差异还更高 04/25 13:47
may那个我记得差了不是快10%吗哈
超级夸张的
※ 编辑: td2100106 (180.217.51.248 台湾), 04/25/2021 14:01:26
27F：推 prodigal: inbody跟家用体脂计都不准啦 个体差异太大 变因太多 都 04/25 14:02
28F：→ prodigal: 只适合看上升下降的趋势 这个话题真的谈太多次了 04/25 14:02
29F：推 kosoj6: 那个20%确定不是12%吗? 04/25 16:28
30F：→ qazws08: 7楼或许可以去照dexa看看，我是电阻22 dexa12 落差很大 04/26 00:03
31F：→ qazws08: 体脂率就只是数字，全身看起来很乾很乾谁都不会认为正常 04/26 00:05
32F：推 pisser: 乾30岁叫做看起来老，我难过@@ 04/26 08:28
30岁不老啦
是20看起来像30才叫老
33F：推 iamoldtwo: 7F20%吗？嗯…… 04/26 08:59
34F：推 chigo520: 一般人应该20以上吧 更别提胖子… 04/26 10:12
35F：推 oldriver: 机台快乐表的问题 年纪大了直接量腰围最准吧 我觉得04/26 10:27
※ 编辑: td2100106 (180.217.51.248 台湾), 04/26/2021 10:46:13
36F：推 v2266514: 推勇敢分享 04/26 17:21