作者pgd110 (Ryoutsu)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 病态肥胖者减脂心得
时间Fri Apr 16 21:23:39 2021
其实我也很有感触
曾经我也胖到过15x 然後接受过胃绕道手术
瘦下到8x 但又因为不知控制 还是吃回13x
後来觉得不行 靠着运动瘦回8x
10年过去了 是的 我又胖回12x
来来回回这麽多次 就在去年年底
168 186 204 231一个月一个月进阶
现在又到8x
真心觉得不懂得控制饮食的人
可以试着断食看看
又瘦回的我 始终抱持着这次一定不要回去了的心态 就完全忌口 甜的完全不吃
又因为想把墬皮练成肌肉的想法
开始严格饮食控制
蛋白质 脂肪 然後少量碳水
现在体脂在23-24
继续努力想控制到20
图的话 我想还是不要让各位伤眼的好
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1F：推 prodigal: 加油 04/16 21:24
2F：推 foxs9: 231......... 你有问过医生吗 04/16 21:28
3F：推 molamolajump: 看成胖到231 原来是断食XD 04/16 21:33
4F：推 maxc55555: 我看到231也吓到，想说已经超出了我的认知范围XD 04/16 21:37
5F：→ pgd110: 没有问过医生 也没不适 但体检数字一切正常 04/16 21:47
6F：推 nyyfederer: 可以看TLC的沉重人生 看完都觉得自己很瘦XD 04/16 21:50
7F：推 haiaku: 推楼上，我都看沉重人生，看完直接吃不下 04/16 22:11
8F：推 halulu: 有些人（ㄒㄧㄣˋㄊㄨˊ）很爱断食 觉得自己越断越好 没事 04/16 22:13
9F：→ halulu: 就来个32 48 72啥的 04/16 22:13
10F：推 omanorboyo: 我觉得不需要断食这麽极端阿.. 04/16 22:46
11F：推 togmogo: 这招好像不错 开始出现暴饮暴食的时候 收看沉重人生 04/16 22:48
12F：→ omanorboyo: 该戒的戒 热量赤字就好 能持续才是好方法 04/16 22:48
13F：推 holyhelm: 胃绕道也那麽容易复胖喔！？ 04/16 22:53
14F：推 haiaku: 是的，沉重人生忠实观众就知道，里面的医师一天到晚在说 04/16 22:55
15F：→ pgd110: 复胖没有容不容易 乱吃乱喝没在管的一下就胖 04/16 22:57
16F：推 haiaku: 阿我现在才注意到你是胃绕道，那真的很容易复胖 04/16 23:15
17F：→ haiaku: 胃袖套切除据说可以撑久一点，但乱吃还是会复胖 04/16 23:15
18F：推 likeaprayer: 沉重人生的纳医师设定病人每日摄取热量只有1200大卡 04/16 23:26
19F：→ likeaprayer: 不过可以理解这麽极端的理由 那些人已经在跟时间赛跑 04/16 23:27
20F：→ likeaprayer: 越快降低体重 越有机会降低死亡率 增加存活机率 04/16 23:28
21F：推 haiaku: 楼上忠实观众，以他们的体重来说这个热量真的很极端 04/16 23:29
22F：→ haiaku: 但台湾常见的胖子其实少有这种动不动250kg以上的 04/16 23:30
23F：→ haiaku: 我自己减脂一向是比1200低，避免拖太久身体适应 04/16 23:34
24F：→ taipoo: 控制食慾是很重要的减重观念的 04/17 04:11
25F：推 Royalwarrior: 好像作过胃绕道手术，得胃癌机率会提高，要注意胃 04/17 08:23
26F：推 Royalwarrior: 状况。另外，赘皮无解除非手术切除。 04/17 08:24
27F：→ pgd110: 感谢楼上提醒 我会注意 先试试看一年不行再考虑手术之类 04/17 09:10
28F：推 chigo520: 感觉你一直用极端的方试在减肥你应该说养成良好的习惯 04/17 11:53
29F：→ chigo520: 不是这样一直来回震荡对身体比较好 04/17 11:53
30F：→ chigo520: 断食觉得只是短期减重的方式你终究要找到一个适合自己 04/17 11:54
31F：→ chigo520: 控制饮食的方式 04/17 11:54
32F：→ pgd110: 断食之後其实食量上就会自然而然的减少 这应该也是维持的 04/17 11:59
33F：→ pgd110: 方法 04/17 12:00
34F：推 halulu: 你觉得你能断食多久呢？另外就是所以不断食了你打算怎麽吃 04/17 14:02
35F：→ halulu: ？对於食物跟自己身体有比较了解了吗？ 04/17 14:02
36F：→ pgd110: 回楼上 从4月以来我已经恢复正常饮食 也还是不吃糖份的零 04/17 14:05
37F：→ pgd110: 食饮料 餐间也不吃零食小吃 04/17 14:06
38F：→ pgd110: 目前是没有复胖喔 继续观察中 感谢你的指教 04/17 14:06
39F：→ pgd110: 且我认为不吃早餐是个节省时间跟费用的/方式 也省得烦恼要 04/17 14:07
40F：→ pgd110: 吃什麽 所以我会一直持续下去喔 04/17 14:07
41F：推 halulu: 如果可以一直执行的是最好也最适合自己的 记得也要多了解 04/17 14:52
42F：→ halulu: 自己吃了什麽东西 弹性饮食也是很重要的 04/17 14:52
43F：推 linche: 抱歉我只想说赘皮不会练成肌肉，皮肤跟肌肉是完全不同的东 04/17 18:11
44F：→ linche: 西....要减少赘皮就是动刀，靠身体皮肤本身弹性要花很长时 04/17 18:11
45F：→ linche: 间 04/17 18:11
46F：→ pgd110: 时间不用钱 就让时间淡化墬皮 穿衣服看不到 脱了也没人看 04/17 18:34
47F：→ pgd110: 所以没关系的 感谢 04/17 18:34
48F：推 kfieva: 赘皮会消 只是要很久,时间要用年来看 04/17 20:49
49F：→ kfieva: 只有肥胖纹是真的完全不会消失的 04/17 20:50
50F：推 brendal: 长期关注沈重人生，心得是病态性肥胖其实是一种心理疾病 04/19 23:56
51F：→ brendal: ，如果没办法克服，开再多的刀都会胖回来 04/19 23:57
52F：推 brendal: 要找到除了吃东西之外的事情培养成长期兴趣，并且把健康 04/19 23:59
53F：→ brendal: 的饮食习惯落实成生活方式才不容易复胖 04/19 23:59
54F：推 whalewhere: 231还以为是体重 吓死... 04/21 12:19
55F：推 kappenman: 我也以为胖到231 XD 04/24 15:29