作者prodigal (思念的温度)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 如果只是单纯要纤细???
时间Thu Apr 15 12:09:43 2021
※ 引述《sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)》之铭言：
: 今天如果我只是单纯要纤细? 根本不必重训吧???
: 举个例子
: 我今天要大腿纤细，大腿的维度组成不就是脂肪+肌肉?
: 而众所周知没有局部减脂这种事
: 因此我专练腿也没办法减少腿部腿部，反而会增加大腿肌肉
: 在这样的情况下
: 如果我只是要纤细的前提下，根本就不应该去练腿不是吗?
: 我这样的想法有盲点吗?
: 不要跟我说健康啊 复胖什麽的
: 我今天的前提只有要该部位纤细
你说的纤细
如果是像山难存活者那样
30天没进食 只剩骨头跟松弛的皮
如果那是你的美感 的确是节食就好
千万不要运动
但有的人的纤细是皮肤紧实 线条紧实
的确是没有太多肌肉的切割线条
但也没多余的赘肉赘皮
那你的皮肤下面还是要有东西撑住整个形状
而且不能是肥肉吧
这种状态就是需要肌肉
或许你不需要很多 但你还是需要
以深蹲来讲
比较常见的新手目标可能是背自重来蹲
但你可能不需要
你大概蹲个一半体重可能也够了
就像健美跟健体的差别
健体的不需要那麽多肉量
而这种纤细需要的肉量又更少了
饮食控制也更重要了点
但完全不锻链又达不到
另一方面 肌肉只要不锻链
消失的速度是很快的
我重训初期很拼 後来因为一些意外
一年没办法运动
在增重的饮食下 蛋白质也摄取很多
我的肌肉硬生生掉了五公斤
真的不用担心肌肉太多
严格说起来也没人真的担心肌肉太多
大部分说找理由不锻链的人
都只是偷懒 不想努力 想要捷径
所以找一堆理由说服自己
不需要那麽努力
那麽努力根本是错的
但我们都知道
努力不会错 我们只是想为怠惰找藉口
—
人体就像你家
脂肪是家里那五千包
靠自己丢不完的垃圾
而且你每天都还在生产垃圾
肌肉就像角落那五百万现金
想要把房间腾空出来
把钱花掉的确是一个选择
例如花钱请人帮你丢垃圾
就像做有氧运动
但直接把钱丢掉
或乾脆不要继续赚钱
帮助实在很有限 钱的体积实在不大
虽然这样真的很轻松
就像整天躺着不动 在沙发上追剧什麽的
最快的方法还是你努力赚钱
然後找人帮忙清垃圾
就像我用重训增加肌肉
靠足够的肌肉我可以做强度更高的有氧
而且真的不要担心钱太多反而把房子塞满
钱这种东西 你发现它太多的时候
很好处理的 甚至都不用花什麽心力
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1F：推 taipoo: 不认同这篇文章，每个人就算不运动基本也有基础肌肉存在的 04/15 12:39
2F：→ prodigal: 现代人肌少症的状况也不是多罕见 每天坐着没运动也会酸 04/15 12:49
3F：→ prodigal: 痛不适 关节动不动就痛 臀中肌完全没有办法保护膝盖 背 04/15 12:49
4F：→ prodigal: 肌完全无法支撑身体造成驼背圆肩 斜方跟束脊肌整天都在 04/15 12:49
5F：→ prodigal: 痛 所谓的不锻链也会有基础的肌肉量 我是抱持怀疑态度 04/15 12:49
6F：→ prodigal: 多少是基础我不确定 但显而易见的 不锻链的人要在40甚至 04/15 12:50
7F：→ prodigal: 60岁保有日常生活充足的肌肉量 看起来是很困难的 04/15 12:50
8F：推 IGOTANORCA: 问题出在就是现代生活型态，只要没刻意维持，一般人 04/15 13:06
9F：→ IGOTANORCA: 肌力、肌肉量都低於他自身的正常值 04/15 13:06
10F：→ IGOTANORCA: 多得是长年没运动20-30岁就这里痛、那里酸麻的年轻人 04/15 13:07
11F：推 OROCHI97: 非常同意这篇，有太多懒人可以冒出太多奇葩藉口让自己 04/15 13:27
12F：→ OROCHI97: 过得更轻松，我不想练太壮这句话就是一个懒人在看不起 04/15 13:27
13F：→ OROCHI97: 别人努力成果的风凉话 04/15 13:27
14F：推 foxs9: 推你 04/15 13:46
15F：推 doggy0704: 推，家人平常不是在用电脑就是躺着，3x就长骨刺了 04/15 13:54
16F：推 rizzo123: 认同楼上，古人不需特意运动就能维持基本肌肉是因为工 04/15 14:25
17F：→ rizzo123: 作劳动，现代人出入行车坐办公室回家当马铃薯，引发肌 04/15 14:25
18F：→ rizzo123: 少症刚好而已。 04/15 14:25
19F：推 omanorboyo: 又不会躺床整天 光是日常活动肌肉还是有基本在 04/15 15:01
20F：推 octopus4406: 「基本」可不等於健康的正常值 04/15 15:45
21F：推 lefthead: 低强度高次数的重训，就可以达到消耗热量与维持一般的 04/15 16:08
22F：→ lefthead: 肌肉量，绝对不可能肌肉过多。 04/15 16:08
23F：→ lefthead: 除了训练还要吃大量的蛋白才有可能有强壮的肌肉。 04/15 16:08
24F：推 murasei: 一堆二三十岁的整天在那边痛 连走个30分钟路也可以铁腿 04/15 19:42
25F：→ murasei: 有的还年纪轻轻闪到腰 多的是除了日常必须走路 完全没运 04/15 19:42
26F：→ murasei: 动的人 04/15 19:42
27F：→ murasei: 不过对某些人来说 肌肉多脂肪也多的情形是最糟的体态 04/15 19:45
28F：推 rizzo123: 肌肉多脂肪多？健力肥宅吗XD 04/15 21:56
29F：推 TOMWEI0105: 推 肌肉退化是不知不觉的，当发现时已经是残废状态了 04/15 22:07
30F：推 p09171989: 这比喻还蛮有趣的XD 04/15 22:28
31F：推 hsnufuji: 我喜欢这个比喻~~ 04/16 00:02
32F：推 vicky75: 这个比喻很贴切啊 04/16 08:06
33F：推 waterfishir: 很有趣的比喻 04/16 12:24