作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
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标题[讨论] 如果只是单纯要纤细???
时间Thu Apr 15 08:06:12 2021
今天如果我只是单纯要纤细? 根本不必重训吧???
举个例子
我今天要大腿纤细，大腿的维度组成不就是脂肪+肌肉?
而众所周知没有局部减脂这种事
因此我专练腿也没办法减少腿部腿部，反而会增加大腿肌肉
在这样的情况下
如果我只是要纤细的前提下，根本就不应该去练腿不是吗?
我这样的想法有盲点吗?
不要跟我说健康啊 复胖什麽的
我今天的前提只有要该部位纤细
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.188.70 (台湾)
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※ 编辑: sea130281 (39.9.188.70 台湾), 04/15/2021 08:06:44
1F：→ molamolajump: 你要的纤细是有点曲线的，还是牙签小鸟腿？ 04/15 08:23
2F：→ molamolajump: 前者你可以瑜珈 04/15 08:23
3F：→ molamolajump: 後者打石膏坐着不要走路半年应该就有了 04/15 08:24
4F：→ kyo76312: 是 照您的叙述少吃即可 04/15 08:35
5F：→ titch: 要认真讨论，抽脂躺着就能瘦还更能区部喔 04/15 08:50
6F：推 cheetahspeed: 没错 练腿只会越练越粗 04/15 08:57
7F：推 taipoo: 是的，只要纤细，减重就可以达成了 04/15 09:24
8F：推 why90004: 纤细应该不动不吃就能达成，但很多瑜伽老师体态很好也 04/15 09:29
9F：→ why90004: 很瘦，比一般的纤细更好看 04/15 09:30
10F：推 ffyy: 年轻时的纤细一定好看 年纪大了不可能单纯纤细不松垮 04/15 09:47
11F：→ ffyy: 如楼上所言 至少得做做瑜珈才能纤细又紧实 04/15 09:49
12F：推 fleurdumal: 推有氧加瑜伽 04/15 09:51
13F：→ pttdcc: 用进废退 其他都看基因 04/15 10:05
14F：推 Basket0205: 你自己想想 久病卧床体态纤细 但那是你想要的吗 04/15 10:36
15F：→ lolicone: 就什麽都不动就好了吧 但是皮会涝涝..... 04/15 11:04
16F：→ ilyny: 我也想过这个问题耶！虽然流行重训但我也只是想看起来纤瘦 04/15 11:21
17F：→ ilyny: …但保持肌肉有很多好处啦体力之类的…老年活动也能较方便 04/15 11:21
18F：→ ilyny: … 04/15 11:21
19F：推 foxs9: 楼上是怕练太壮? 04/15 11:26
20F：推 panda80911: 纤细不等於线条好看。当然如果不在意线条，只想要「细 04/15 11:29
21F：→ panda80911: 」的话，学植物人躺在床上，三餐摄取最低维持生命的热 04/15 11:29
22F：→ panda80911: 量，可以满足你的需求。 04/15 11:29
23F：推 panda80911: 训练肌肉的方式本来就不是只有重训，只不过重训算是相 04/15 11:32
24F：→ panda80911: 对安全而已。 04/15 11:32
25F：推 pinkwl6: 我也一直很好奇这个问题 ! 谢谢你提出来 ~~~ 因为在健身 04/15 11:34
26F：→ pinkwl6: 房看到下半身练很好的女生，确实线条很美屁屁也很翘，但 04/15 11:34
27F：→ pinkwl6: 通病就是非常非常粗壮，不是主流那种女生的体态，而且是 04/15 11:35
28F：→ pinkwl6: 不会被说好看的程度（就是一定会被乡民亏下盘很稳 XD ） 04/15 11:35
29F：→ pinkwl6: 害我也觉得是不是重训都会变成那个样子，有违我想要减肥 04/15 11:35
30F：→ pinkwl6: 的初衷（简直变更大只) 04/15 11:36
31F：推 IGOTANORCA: 并不是瑜珈让那些老师身材纤细而而身材纤细去做瑜珈 04/15 12:00
32F：→ IGOTANORCA: 老师才有说服力 04/15 12:00
33F：推 chigo520: 直就说结论没错 04/15 12:00
34F：→ IGOTANORCA: 并不是瑜珈让那些老师身材纤细 04/15 12:01
35F：→ IGOTANORCA: 而是身材纤细去做瑜珈老师才有说服力 04/15 12:01
36F：→ IGOTANORCA: 单纯追求纤细的话20楼的方法的确最有效率 04/15 12:02
37F：推 paralupi: 抽脂拉皮最有效 04/15 12:05
38F：推 cuba391156: 全马破3的人大部分都很纤细吧？ 04/15 12:08
39F：推 hotsauce1111: 你说的纤细，没有参考图，很难知道你的标准 04/15 12:26
40F：→ Loveuux: 但可以雕塑啊 04/15 12:28
41F：嘘 youGG: 你爽就好，就不吃不动即可，何必上来问 04/15 12:28
42F：推 ilbp: Pink大当然不是啊，变大只没那麽容易 我原本只跑步，後来才 04/15 13:19
43F：→ ilbp: 加入重训，大概重训三四年了但只是佛系做（每周1-2次）。体 04/15 13:19
44F：→ ilbp: 态变紧实，但周围的人说看起来变瘦了，要变大只要很认真训练 04/15 13:19
45F：→ ilbp: 好吗，你看到的那些人可能一周五练，先想想自己有没有办法做 04/15 13:19
46F：→ ilbp: 到那样的频率跟强度吧 04/15 13:19
47F：→ molamolajump: 有些看起来下盘很稳 腿臀很粗的 04/15 13:25
48F：→ molamolajump: 只是本来瘦弱的肌肉长回来了 04/15 13:25
49F：→ molamolajump: 脂肪却还包在那里 所以看起来很粗 04/15 13:25
50F：推 Carrarese: 就算能达到那种纤细也是病态吧 04/15 13:32
51F：→ Carrarese: 小时候左膝受伤一个月不能动，结果左小腿比右腿细超多 04/15 13:33
52F：推 qazxc312: 脂肪的体积是肌肉体积的3倍，要纤细一定要减脂，但不能 04/15 14:07
53F：→ qazxc312: 跑肌肥大课表 04/15 14:07
54F：推 kumako2009: 我也是有看过下半身粗壮的瑜珈老师，也不是所有瑜珈 04/15 14:21
55F：→ kumako2009: 老师都身材纤细 04/15 14:21
56F：→ jstcr: 平常运动还是要 但消脂这种也有医美可以辅助 04/15 14:28
57F：→ jstcr: 不要侵入的(打针的) 我都去做塑立纤处理局部雕塑 04/15 14:28
58F：→ lolicone: 会粗壮是因为脂肪还再吧....那个要燃脂 先重训练好肌 04/15 14:34
59F：→ lolicone: 群有氧跑起来比较没那麽累.... 04/15 14:34
60F：→ loom0et0bust: 那问你阿公就好了 04/15 14:43
61F：嘘 cocazero: 有考虑复胖吗 04/15 14:46
62F：推 yoyogirlx: 吃清淡+有氧（跑步 游泳 居家徒手） 04/15 16:20
63F：→ IGOTANORCA: 低强度有氧的好处阻力训练几乎全都有 04/15 16:32
64F：→ IGOTANORCA: 低强度有氧的好处除了容易上手、轻松以外，几乎都能 04/15 16:32
65F：→ IGOTANORCA: 用阻力训练取代 04/15 16:32
66F：→ tommyfly: 楼上的没有喔...强者我同事就蛮壮的 04/15 17:18
67F：推 yurikim: 事实是都要练 不练就弱 没什麽阻力训练取代有氧这回事… 04/15 17:48
68F：推 bubblyred: 粗壮是脂肪还在+1 我之前怎麽练都没腹肌 饮食要控制下 04/15 18:34
69F：→ bubblyred: 去腹肌就跑出来了 04/15 18:34
70F：→ little0817: 不用练，BMI剩17左右就会纤细了 04/15 18:46
71F：推 iamoldtwo: 肌少症也是健康高危族群 04/15 20:26
72F：→ s210633: 台湾有在重训的人不到5%照一些人的理论 路上应该全都是胖 04/15 21:08
73F：→ s210633: 子或肌少症纸片人才对 04/15 21:08
74F：嘘 sm981512: 我建议你跟我阿公一样中风 就会一样细了 04/15 21:38
75F：推 rizzo123: 楼上什麽时候产生了只有重训才可以维持肌力的幻想？ 04/15 22:00
76F：推 gloomywind: 我看过很多中风用长照的老人家都很纤细喔 04/15 22:22
77F：推 prprprpr: 楼上XD 04/15 23:23
78F：→ sdiaa: 年过三时肌肉慢慢减少 就算是肥宅 手脚都嘛会变细... 04/15 23:48
79F：推 dodoru: 我不确定别人的身体是怎样，但我自己的确是越练越细，是我 04/16 01:23
80F：→ dodoru: 想要的感觉，可能我(女生)健身本就不是为了刻意要练壮，所 04/16 01:23
81F：推 jesuskobe: 你想要腿变纤细说到底就是要减脂,大腿脂肪也是很多 04/16 01:30
82F：→ jesuskobe: 单纯讲减脂你确实不一定要大量的重训,但有一个问题是 04/16 01:32
83F：→ jesuskobe: 有氧消耗的热量会随着你身体习惯越来越少 04/16 01:32
84F：→ jesuskobe: 所以很有可能状况是你觉得你已经做很大量有氧但腿还没 04/16 01:33
85F：→ jesuskobe: 达到你想要的纤细度 04/16 01:33
86F：推 jesuskobe: 一般人常见的减肥卡关常卡在这边,加重训虽然会增加一点 04/16 01:35
87F：→ jesuskobe: 大腿肌肉,但同时他可以帮你消除更多脂肪,一来一往腿还 04/16 01:36
88F：→ jesuskobe: 是看起来变细变好看了,当然你完全不管健康好看度单纯细 04/16 01:36
89F：→ jesuskobe: 绝食是最快的,不管哪种运动消耗的热量跟绝食都不能比的 04/16 01:37
90F：→ jesuskobe: 你只要做非常严格的饮食控制绝对是细最快的 04/16 01:38
91F：推 foxs9: 1腿粗基因决定一切 2只靠饮食怎麽指定瘦腿? 04/16 06:48
92F：→ Urmila: 不吃不动就可达标 04/16 07:42
93F：推 a890036: 这板看到鸟仔脚只会崩溃卧床老人肌少症 还是别在这问 04/16 12:30
94F：→ fashsboy: 疯狂有氧呀 04/16 14:10
95F：推 nyyfederer: 这版真的没看过小时候不胖的人 就骨架小以前吃不胖（ 04/16 16:42
96F：→ nyyfederer: 到一定年龄还是会胖例如我= = 只会恐吓人家肌少症卧床 04/16 16:42
97F：→ nyyfederer: 不需要自己得不到就酸溜溜好吗 04/16 16:42
98F：嘘 leihsin: 鸟仔脚是肌少症高危险群 04/16 17:01
99F：嘘 ruler76818: 废问 04/16 21:22
100F：→ fuyuyoru: 我小时候就骨架大但是瘦比八啊，直到家里开了饮料店， 04/16 22:27
101F：→ fuyuyoru: 从此体重没低於50，现在年纪一增加更是回不去了 04/16 22:27
102F：→ fuyuyoru: 记得最瘦是16x公分42公斤 04/16 22:28
103F：推 IGOTANORCA: 有氧是三大能量系统的的分类之一，任何在这个区间内 04/17 02:02
104F：→ IGOTANORCA: 的运动都称作有氧运动，包括阻力训练，只要强度低、 04/17 02:02
105F：→ IGOTANORCA: 持续长时间，也可以称作有氧训练，故阻力训练包含了 04/17 02:02
106F：→ IGOTANORCA: 有氧运动所有的好处，更可以达到许多有氧运动所办不 04/17 02:02
107F：→ IGOTANORCA: 到的好处，例如增加骨密度、神经徵召能力、合成性代 04/17 02:02
108F：→ IGOTANORCA: 谢的净增长等等 04/17 02:02
109F：推 freaklin: 我自己有在练，但完全不懂说有肌肉等於健康的概念哪来， 04/17 11:07
110F：→ freaklin: 对我来说特别去练是审美而已，一般人数值控制好，平常 04/17 11:07
111F：→ freaklin: 有在活动，饮食注意不是才是健康标准吗 04/17 11:07
112F：推 kokonoe: 我在27岁前都是纸片人，身高-体重要120以上那种，台风来 04/17 11:30
113F：→ kokonoe: 拿雨伞上天桥会被吹走（物理）超纤细 04/17 11:31
114F：→ kokonoe: 纸片人年纪到了,代谢一变慢就直接转生泡芙人 04/17 11:31
115F：→ kokonoe: 有肌肉真的比较好........超怕老了肌少症 04/17 11:32
116F：→ kokonoe: 重训+改善饮食後，肌肉也没长多少，但已经5年没感冒了很 04/17 11:33
117F：推 mapery: 女生很怕变大只 少练一点就好了吧 我一周2练 之前勤奋的时 04/17 15:05
118F：→ mapery: 候最多一周3次 还是练不出什麽明显的曲线 变大只哪有那麽 04/17 15:06
119F：→ mapery: 容易 我没喝乳清但也有努力摄取蛋白质 肌肉真的不好长 04/17 15:07
120F：推 ange09: 嗯嗯 你说的对 04/18 12:46
121F：推 cashko: 我觉得纤细是细得好看有曲线 04/19 17:14
122F：推 uwmtsa: 重训老了一样会松啊，看看阿诺 04/20 05:13
123F：→ uwmtsa: 不重训光跑步也不会就肌少了，腿部纤细有力又持久 04/20 05:14
124F：推 ilyny: 75楼 不然勒？洗耳恭听 04/20 09:24
125F：推 viva4ever: Pamela Reif这种算纤细的吧，但她天天练 04/22 01:01
126F：推 KiroKu: 女生肌肉比例很低 大部分跑步的女生体脂够低腿也粗不到哪 04/27 13:27
127F：→ KiroKu: 就算韩星几乎表演跟练习运动量也不低 腿是能粗到哪去 04/27 15:23