作者ss2121647 (pesor)
看板FITNESS
标题[讨论] 轮班生活饮食与运动？
时间Tue Mar 16 02:21:15 2021
小弟上着可怕的班表
第一天08-16 这时段吃三餐加健身没问题
第二天04-08 吃早餐加健身 20-06这时段不知道该吃到两餐或三餐？而且休十小时不知道该不该健身？
第三天16-04 通常吃晚餐与宵夜两餐，休八小放弃运动
第四天12-22 午餐晚餐两餐，休八小放弃运动
第五天06-18 吃三餐下班健身
假日当然是三餐健身没问题
想问大家遇到这种班表会怎麽选择一天几餐？是否要运动？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.30.122.35 (台湾)
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1F：→ s210633: 我会选择先换工作 03/16 02:32
还没有能力换
※ 编辑: ss2121647 (110.30.122.35 台湾), 03/16/2021 04:49:34
2F：推 halulu: 这班表也太花... 03/16 06:57
3F：→ halulu: 如果没有断食而是热量控制的饮食法的话 基本上你吃两餐三 03/16 06:59
4F：→ halulu: 餐 没有超过热量就都吃 看你方便 健身状态看你当天身体状 03/16 06:59
5F：→ halulu: 况吧 你觉得不会去摸鱼就去 太累就回家休息 03/16 06:59
6F：→ halulu: 一周4练5练都可以 你身体撑得住就行了 没有要每天都练 也 03/16 07:02
7F：→ halulu: 要给身体安排休息日 不是一直练 休息日也可以做做伸展放松 03/16 07:02
8F：→ halulu: 或去走动走动 03/16 07:02
9F：推 a56590: 这什麽工作啊....@@ 03/16 08:19
10F：推 Istari: 一定换工作 这种轮班身体一定坏掉 就睡饱吃好吃饱优先\ 03/16 08:56
11F：→ Istari: 运动最後考虑 能吃好就算尽最大努力了 03/16 08:56
12F：推 jaundice68: 吃也不固定睡也不固定真的很伤身不要以为年轻就没关系 03/16 09:30
13F：推 yurikim: 这什麽鬼班表… 换工作不然还是多休息吧… 03/16 10:12
14F：推 molamolajump: 我选择一天1~2餐 好好休息 03/16 10:17
15F：→ molamolajump: 有空不运动 时间拿去培养新工作技能跟找新工作 03/16 10:17
16F：推 littlebun: 选择换工作 03/16 10:45
17F：推 tilthend: 警察吧，忍几年想办法调单位 03/16 11:02
18F：推 yoyogirlx: 警察班表吧XDD 早日换单位卡实在 03/16 11:13
小弟太菜暂时还逃不了
感谢感谢
20F：→ FarkU: 听完这集，你的问题就解决了。 03/16 11:26
21F：→ FarkU: 很多人都有班表混乱，时间非常零碎的问题，照练。 03/16 11:27
22F：→ FarkU: 另外还有壶铃之神pavel的grease the groove训练法也适合零 03/16 11:30
23F：→ FarkU: 碎的时间。 03/16 11:30
24F：推 gigisteve: 警察再怎麽练还是会短命，班表根本不是人可以待的 03/16 12:03
25F：→ FarkU: 医院里更多不是人，挺医护不挺警察吗？ 03/16 12:19
26F：推 halulu: 挺啊 哪次不挺 03/16 12:41
27F：推 kanemochi: 花花班~ 辛苦了。 03/16 13:14
28F：推 KazumiLin: 有时间有体力就去运动啊 不然轮班身体健康会有影响 03/16 13:50
※ 编辑: ss2121647 (110.30.122.35 台湾), 03/16/2021 14:42:55
※ 编辑: ss2121647 (110.30.122.35 台湾), 03/16/2021 15:19:45
29F：推 Gelato: 这班表还有体力健身我也是佩服 03/16 15:22
30F：推 wiwi951236: 花花班身体绝对报销不要不信邪 03/16 16:37
31F：推 wiwi951236: 警察班表到底是长怎样??我怎麽有看过别板乡民说有正常 03/16 16:43
32F：→ wiwi951236: 上下班的警察 03/16 16:43
33F：→ wiwi951236: 不能改变班表建议多注意吃就好有体力想去练再练 03/16 16:44
34F：推 Jongkook: 刑警吧 03/16 16:50
35F：推 skykenny611: 先求睡饱,抽出一小时运动不难 03/16 17:10
36F：推 uyrmb47: 先睡饱 建议就六日健身 你休息不够去健身只会更快暴毙 03/16 18:12
37F：推 FarkU: 如果有空练，先练再睡，当次的训练才是有效的。练完有没有 03/16 18:27
38F：→ FarkU: 好好休息，比不练还惨。 03/16 18:27
39F：推 ZincSaga: 这种班表我光调睡觉就想死了 03/16 19:08
40F：推 anils: 好佩服版友！竟然可以猜到是警察！ 03/16 19:11
41F：推 iamoldtwo: 你吃多少 03/16 20:10
一餐大概600-700卡
42F：推 decorum: 班表紧迫时可以只吃一餐 蛋白质多吃就不容易饿 03/16 20:26
43F：推 z1120123: 四等菜警+1 三班乱轮真的累 但这种班表更要保持身体健康 03/16 21:46
44F：→ z1120123: 所以我买了一台飞轮在家骑XD 懒得出门内裤穿上就能运动 03/16 21:47
45F：推 mimipink: 好恐怖的班表阿、感觉没有生活空间 03/16 22:52
46F：推 talrasha: 护理师朋友选择睡觉 03/17 01:37
47F：推 talrasha: 要嘛包大夜，花花班表很难调 03/17 01:45
48F：→ taipoo: 警察大大真辛苦 03/17 04:31
※ 编辑: ss2121647 (39.9.79.194 台湾), 03/17/2021 04:43:20
49F：推 chiangchia: 学长在东部服务吧 03/17 04:55
学长我在直辖市
50F：推 p09171989: 这是每天的班表吗 还是只有偶尔一周的 你连睡觉时间都 03/17 07:41
51F：→ p09171989: 不太够了 运动也只是浪费体力而已 之前我熬夜没睡饱去 03/17 07:41
52F：→ p09171989: 上教练课 wg教练直接跟我说叫我今天回家休息 睡饱运动 03/17 07:41
53F：→ p09171989: 才有意义 03/17 07:41
54F：推 decorum: 吃饭和睡觉品质最重要 没时间运动 就好好休息 保持健康 03/17 09:00
55F：→ decorum: 忙碌时可以只吃一餐或两餐 睡前3小时绝对不要进食 03/17 09:02
57F：推 omanorboyo: 班表这麽乱能睡饱就阿弥陀佛了吧.. 03/17 14:23
58F：推 heatsink: 轮班十年的结果就是中年发福，休假都在调时差没力气运动 03/17 15:41
59F：推 qvt: 派出所的班表？ 03/17 15:55
嘿啊
※ 编辑: ss2121647 (39.9.79.194 台湾), 03/17/2021 22:13:07
※ 编辑: ss2121647 (39.9.79.194 台湾), 03/17/2021 22:13:27
60F：推 SIGSauer: 跟我以前的班表好像^_^ 不过我改一段了 03/18 06:39
61F：推 g10310311: 你所长有在认真排吗，直辖市需要上到这样？ 03/18 22:06
62F：推 wl01358629: 调去一段班的单位吧，休12真的爽很多，追班身体只会越 03/20 04:59
63F：推 mandeeee: 学弟在冈山吗 03/20 23:50
不是耶
※ 编辑: ss2121647 (27.242.11.155 台湾), 03/21/2021 09:11:20
64F：推 weapon690: 应该是我大新北服务的学长吧！ 03/21 09:39
65F：推 Gsky: 这班表那麽熟悉应是高坛市XD 03/26 02:58