作者ronald736 (明天会更好)
看板FITNESS
标题[问题] 请问痛风者的饮食和运动?
时间Fri Mar 5 10:04:09 2021
小鲁去年第一次发作 (因为脚的关节发炎，以为是扭到，没有注意控制)
後来开始大量喝水 + 饮食控制 没再复发过
但有以下问题想请教:
1.医生说不要剧烈运动，我有慢跑习惯，1次3-5k (我是新手 没常锻链)
这个量是正常吗? 看到版上有慢跑发作的文，跑的量如何掌控比较好?
是说..只能跑数十分钟一定要休息 或者该怎麽控管?
2.饮食的话，很苦恼的就是火锅: 自检查出急性痛风1次後
再也没喝过肉汤和火锅，但是朋友都会说: 哎呀...不要喝汤就好
但我疑问是...这些蔬菜都是泡在肉汤里面，即便是我完全不喝汤 吃那些泡在高普林
汤里的蔬菜和肉 不会危险吗?
以上2个问题 请教一下版友罗 ^^
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1F：推 taipoo: 我哥也有痛风，他都将所有食物泡水後再吃过，火锅汤都不喝 03/05 10:16
2F：→ ronald736: 目前都吃水烫的肉片没事，只是在想去重要聚餐吃火锅时 03/05 10:21
3F：→ ronald736: 要怎麽应对比较好 03/05 10:21
4F：推 HmmHmm: 你可以先煮完蔬菜喝完汤最後再煮肉啊 03/05 10:22
5F：推 fujiijohnny: 戒含糖饮料 03/05 10:25
6F：推 darkwave: 建议还是找专门医师 痛风仅是尿酸高导致的一个症状之一 03/05 10:25
7F：→ darkwave: 而每个人尿酸高的原因不一定都相同 03/05 10:26
8F：→ darkwave: 与其去烦恼汤该不该喝、碰到汤的食物能不能吃 03/05 10:27
9F：→ darkwave: 了解自身有痛风的根因还是比较实际 03/05 10:28
10F：推 yurikim: 为什麽要来这问？找专家吧 03/05 11:04
11F：推 qwe123456460: 火锅改白开水锅 03/05 11:20
12F：推 Ruruto49: 我觉得怕就不要去碰它了 尿酸恢复正常值再吃比较安心 03/05 11:30
13F：推 kuninaka: 医生有答案 03/05 12:22
14F：推 CO2: 我没通风发作 只是尿酸指数到8 平常重训+有氧 饮食正常吃跟 03/05 12:36
15F：→ CO2: 多喝水就红转绿 03/05 12:36
16F：推 orange07: 就先喝汤 再煮菜 最後再煮肉 煮过肉的汤就别喝了 03/05 12:48
17F：推 askpeople: 借标题问..所以XX卤味泡过汤汁，最好也不样吃卤味? 03/05 13:18
18F：→ askpeople: 只吃卤味的料 不喝汤也危险? 03/05 13:18
19F：推 wtsph: 请去家医科 03/05 14:24
20F：推 ak075: 不问医生来问乡民 03/05 14:42
21F：→ ronald736: 不好意思，小鲁只是看到版上有讨论痛风文和推文 03/05 14:48
22F：→ ronald736: 想说有经验的人不少，才会发问的，还是很感谢各位回覆 03/05 14:48
23F：推 Kingsman87: 我之前也有类似经验，医生也是说要大量喝水、控制饮食 03/05 15:38
24F：→ Kingsman87: ，还有不要剧烈运动 03/05 15:38
25F：→ Kingsman87: 我有照做，没发生两年了，我本身跑量比你多，饮食平日 03/05 15:39
26F：→ Kingsman87: 控制六日乱吃，都没啥问题，我觉得你这样多虑了 03/05 15:39
27F：推 kkotokyo: 之前通风过，现在有慢跑习惯100k一个月，没再发作过。 03/05 15:39
28F：→ kkotokyo: 增加循环跟代谢会有用 03/05 15:39
29F：推 lenta: 痛风运动量跟食物都是看个人体质 我吃海鲜没事 火锅还好 03/05 21:29
30F：→ lenta: 豆浆一杯就发作 运动的话尽量避免太过肌肉劳累 03/05 21:30
31F：→ lenta: 会产生的大量乳酸 排不出去就会发作 简单来说产生太多 03/05 21:30
32F：→ lenta: 而排出不够 就会发作 但怎样会发作只能自己抓 03/05 21:31
33F：推 tbs002532: 我之前也有慢跑跑到尿酸过高= = 03/05 22:41
34F：→ primo: 先去检查自己的尿酸值、并固定追踪（每个人痛风发作原因不 03/06 05:34
35F：→ primo: 见得一样）。然後跟营养师谘询自己合适的饮食方法。 03/06 05:35
37F：推 nnnnn222: 可以问店家能不能用白开水锅，补汤也补白开水 03/06 08:50
38F：推 a1121210: 剧烈是依照个体而有所不同，毕竟我的剧烈可能小戴的暖 03/06 10:48
39F：→ a1121210: 身都不够，应该是不要超出自己能力，应该是怕运动後汗 03/06 10:48
40F：→ a1121210: 水流失造成血液浓度高脚痛，要适时补水 03/06 10:48
41F：推 a1121210: 汤是大魔王 加工食品是菁英 原样料是手下 过水後是小罗 03/06 10:55
42F：→ a1121210: 罗 痛风好像是一定时间内的累积量 可能可以挑战至一般 03/06 10:55
43F：→ a1121210: 怪 不过还是要适量 不要越级打怪 赢要冲输要缩 03/06 10:56
44F：推 polyasia: 建议减重 03/06 16:22
45F：推 aljh: 豆浆百试不爽，每喝必中 03/07 10:53
46F：推 blackjack0s: 普林只是一个说法 近年研究果糖说可能更重要 03/08 00:26
47F：→ blackjack0s: 最重要是建议完全戒糖 加工品 肉汤海鲜汤几个月喝一 03/08 00:29
48F：→ blackjack0s: 次就好 运动要注意循序渐进 固定慢跑的话其实不算激 03/08 00:29
49F：→ blackjack0s: 烈 痛风是代谢不好的结果 朝控制体重跟代谢拉起来就 03/08 00:29
50F：→ blackjack0s: 对了 03/08 00:29
51F：推 swgun: 我觉得医生不会有”正确”答案的 20年前医界提倡低普林化 03/08 13:53
52F：→ swgun: 饮食 你去问问谁有成功过 後来实证研究发现是果糖啤酒跟海 03/08 13:53
53F：→ swgun: 鲜才是诱发主因 什麽普林根本瞎扯 你去问医生多半也只会开 03/08 13:53
54F：→ swgun: 药控制指数跟叫你什麽都不要吃不要动而已 03/08 13:53
55F：推 swgun: 悁狶O人的经验跟自己下去执行 明明才具科学精神 03/08 13:55
56F：推 laikyo: 昆布好用 03/09 11:08
57F：推 Mr0829: 柠檬气泡水 减肥 03/18 08:12