作者peterpanhigh (大high)
看板FITNESS
标题[问题] 隔离时该怎麽利用隔离餐减脂？
时间Sun Feb 28 15:18:43 2021
大家好，我自己本身已经减脂了一段时间，三餐几乎都自己煮，一周也只会有一餐吃外食
，基本上都吃原型食物，各种甜点饮料也已经很久没看到他们了...只有在过年时因为跟
家人出门聚餐什麽的小小放纵一下，体重也没飙升得太夸张，已经从最高90公斤到最近半
个月大概58、59上下浮动（我是女生）。
因为最近要回国外工作，目前已经在当地的防疫旅馆隔离中，因为没办法自己煮，所以三
餐都是吃隔离餐，但因为自己已经戒掉白饭很久了，以往只吃肉跟菜的习惯，让我光吃隔
离餐实在是快饿（馋）昏了，因为隔离餐中肉跟菜的量都不多，但隔离餐其实调味都满清
淡的，不会太油或太咸，附上隔离餐请大家给我一
点建议怎麽吃会比较好：
早餐（基本上我只吃蛋，偶尔剥一半馒头吃）
另外会自己冲一杯黑咖啡，加一颗饭店附的苹果（小颗）
https://i.imgur.com/303xmjx.jpg
中、晚餐（长得大概都这样，我只吃肉跟菜不吃饭）
有让饭店多给我几颗蛋，所以有时会加上水煮蛋跟再一颗苹果XD本来从去年开始都不太吃
晚餐了，但因为隔离餐让我实在有点饿，所以晚餐也会吃（也是不吃饭）
https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg
每天也都会做一小时的运动（爆汗的那种），也喝足至少2000ml的水，麻烦大家协助我了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 182.93.20.147 (澳门)
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1F：推 s2500205: 估算隔离餐的总热量 还是先把热量吃足比较重要 饭不是 02/28 15:21
2F：→ s2500205: 恶魔 02/28 15:21
※ 编辑: peterpanhigh (182.93.20.147 澳门), 02/28/2021 15:29:57
3F：→ s210633: 非常时期适度妥协一下不会怎样…不会因为吃几天白饭就胖 02/28 15:42
4F：→ s210633: 一辈子 恢复正常饮食之後再调整回来就好了 02/28 15:42
5F：推 yurikim: 白饭没那麽可怕 活动量越大 能处理的碳水越多 02/28 15:43
6F：推 ii041079: 倒不如隔离时一天运动一两小时 02/28 15:52
7F：推 rupg4vupskin: 好像可以问问看能不能帮买别的食物 02/28 16:53
8F：推 FarkU: 宋晏仁的211饮食法，起码不会到饱前吃到太多碳水。 02/28 16:59
9F：→ maousama: 国外能不能叫外送啊？ 02/28 17:08
10F：推 quiy: 减肥最後还是要让自己回覆正常饮食，可以考虑隔离期间正常吃 02/28 17:08
11F：→ quiy: 但运动加倍(其他时间另外再一次运动)？反正隔离期间也无法做 02/28 17:08
12F：→ quiy: 其他事情 02/28 17:08
13F：推 taipoo: 原来隔离餐是这样的配菜QQ 02/28 17:45
14F：推 a1121210: 就吃吃睡睡滑滑吧 隔绝外界 修身养性 忍着不要结束吃大 02/28 18:10
15F：→ a1121210: 餐应该还好吧...... 02/28 18:11
16F：推 tonglie: 中国的就是这样难吃 台湾的很高级 02/28 18:23
17F：推 FarkU: 楼上没看过台湾集中检疫所的隔离餐齁！哪来的自信觉得比较 02/28 19:24
18F：→ FarkU: 好吃。 02/28 19:24
19F：推 a1121210: 防疫旅馆登记付钱还这样真的有囧 02/28 19:36
21F：→ tonglie: 我朋友的早餐 看起来很好啊 另一个也是如此丰富 02/28 19:58
22F：→ tonglie: f大才是没看过分享吧 或者是遇到没预算的 住一晚1000的 02/28 19:58
23F：→ tonglie: 还想要吃多好XD 02/28 19:58
25F：→ tonglie: 高雄的 02/28 20:00
27F：→ tonglie: 回程的中国XD 02/28 20:00
28F：推 tonglie: 回原po 还是吃吧 饿真的太痛苦 而且吃不到基代 肌肉也会 02/28 20:08
29F：→ tonglie: 掉 都饮食不正确 怎麽不吃饱点 02/28 20:08
30F：推 skinny7984: 我是在大陆隔离期间吃一半的饭 但每天看影片跳有氧，1 03/01 00:14
31F：→ skinny7984: 4天後也没胖XD 03/01 00:14
32F：推 vicky75: 我减脂也吃饭，碳水也是人体需要的三大营养素之一好吗？ 03/01 10:31
33F：推 anils: 白饭有那麽可怕？ 03/01 14:37
34F：推 a1121210: 五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生 03/01 16:25
35F：→ a1121210: 素。均衡饮食 适当饮食勿过量 03/01 16:25
36F：推 wwwwwwww: 没东西吃的时候就是先有什麽吃什麽，吃14天饭不会怎样的 03/01 21:06
37F：推 aikotoba: 也才14天 又不是运动员不用那麽严格 03/01 21:30
38F：推 marsaqua: 碳水为什麽被恶魔化成这样啊？？？？ 03/02 10:55
39F：推 bbcer: 楼上，因为饭面外食量大容易过量，碳水不是问题过量才是 03/02 11:08
40F：推 GARRET: 感觉白饭份量满多的，看要不要考虑只吃一半，饿还是吃吧 03/02 18:53
41F：→ GARRET: ，饭很好吃的 03/02 18:53
42F：→ GARRET: 不过感觉蔬果的份量有点太少，蛋白质也是 03/02 18:54
43F：→ laurakao: 宁愿饿也不吃饭是怎样 03/02 19:28
44F：→ peterpanhigh: 这两天开始有吃一点白饭了，大概会吃饭盒的1/3，之 03/02 19:33
45F：→ peterpanhigh: 前虽然戒白饭，但都会吃粗粮，全麦面包、糙米饭什 03/02 19:34
46F：→ peterpanhigh: 麽的，没有完全戒碳水啦@@ 03/02 19:34
47F：推 l42857: 其实根本没差 隔离14天而已 03/02 21:50
48F：推 mathrew: 也才14天，不然隔离时就狂运动就好啦 03/03 07:07
49F：推 littlebun: 白饭比全麦面包好啊 营养成分查一下 03/03 14:01
50F：推 zzz12304560: 可以吃一下啦 03/04 15:57
51F：推 v6best: 中国的便当就是灾难 03/07 14:06
52F：→ aquine03: 宁愿吃不到基代也不吃饭 0.0 04/02 17:13