作者a22998782 (22998782)
看板FITNESS
标题[问题] 体脂变化量
时间Sat Feb 13 03:58:55 2021
大家好，因为在执行减肥计画，挖出我家多年的体脂计来测量。
目前执行快三个月，体重从73降到67了（我身高171公分），腰围跟臀围都有变小，但就是
唯独体脂计一直没有显着变化。我每天都固定时间，固定衣服量，却一直没有下降，好像还
有上升的趋势？
但简单的重训我有做，像二头肌弯举，单臂划船，深蹲，侧卷腹等等不一一列举。其中拿的
重量还有增加，这样体重下降体脂却没掉是不是很奇怪，还是体脂计该换了？
记得有一次，我一个月的最高体脂和最低体脂差了6%，在我都固定时间穿着和进食时间的情
况下，这是不太正常了吧？
最後我问家母这台体脂计是快十年前公司送的，这样推测下来应该是体脂计问题而不是我方
向错误吧？
内容有点繁琐，但真的担心是不是自己搞错方向，如果是体脂计问题的话最近就会去多看看
新的体脂计了，请大家温柔一点><
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1F：→ a22998782: 补充一下，我现在每天约吃1650（因为主要是想减脂）， 02/13 04:01
2F：→ a22998782: 有氧的部分是一周三到四次慢跑，一次四十分钟不含暖身 02/13 04:01
3F：→ a22998782: 收操，长度和速度会慢慢增加，重训就是哑铃和徒手，重 02/13 04:01
4F：→ a22998782: 量也是有在慢慢增加。 02/13 04:02
5F：推 Basket0205: 体态比较重要 不过你也可以去测inbody 02/13 04:20
6F：→ taipoo: 你现在的体脂是多少呢 02/13 05:19
7F：推 kyo76312: 不要信家用体脂计 观察腰围变化还比较准确 02/13 11:07
8F：推 julia761029: 饮食内容呢？碳水占大多数的话，可能也不好减脂 02/13 12:05
9F：推 nanamo: May的YouTube 的新影片有讨论到相同的情况可以参考看看 02/13 13:06
10F：→ a22998782: 体脂的话，我那台从29~34都有量过（近两个月），饮食的 02/13 13:09
11F：→ a22998782: 话没有用特殊饮食，就是原型食物然後照网路上建议的那 02/13 13:09
12F：→ a22998782: 样吃，有在实行168，inbody的话我最近会开始爬文找找， 02/13 13:09
13F：→ a22998782: 感谢 02/13 13:09
15F：推 j2585366: 照镜子或拍照最准 02/13 17:08
16F：推 EulerFormula: 镜子最准 不用纠结数字 02/13 17:10
17F：推 FarkU: 体脂、皮下脂肪、内脏脂肪，不一定会同时降。 02/13 17:12
18F：→ axis0801: 真心建议别再买了,只要你保持努力,很快你就用不到它了 02/13 22:49
19F：推 kuninaka: 蛋白质摄取量？ 02/14 00:23
20F：推 kyotenkacat: 多做有氧，另外体重有减，体脂率不变的话，其实还是 02/14 13:49
21F：→ kyotenkacat: 有瘦到脂肪啊XDDDD 02/14 13:50
22F：推 FarkU: 多做长时间低强度有氧，体脂、内脏脂肪、皮下脂肪、肌肉、 02/14 16:34
23F：→ FarkU: 肌力都会下降，的确是能快速达到减轻重量数字的目标。 02/14 16:34
24F：→ a22998782: 再次感谢大家回覆，总结就是不要量家里的体脂了，用拍 02/14 17:43
25F：→ a22998782: 照或是腰围臀围腿围。有氧可以增加重训不变，然後去量 02/14 17:43
26F：→ a22998782: 一次inbody。 02/14 17:43
27F：推 emafish: 重训跟有氧1:1，我自己觉得蛮有用 02/14 23:07
28F：推 laziness: 家用体脂计不准 我重训一年都量健身房的inbody 家里的 02/15 11:58
29F：→ laziness: 体脂从来没动过... 02/15 11:59
30F：→ iamoldtwo: 别太在意，腰围有降，体态就会变好看 02/15 22:47
31F：→ themost: 再过几年一定会发现量体脂根本商人话术 02/16 09:41
32F：推 FarkU: 乾脆再过几年的医学都是商业的话术 02/16 11:35
33F：→ themost: 控制体脂很重要，但动不动就量体脂根本多余 02/16 11:50
34F：推 giraffbuding: 体脂测量影响太大，穿衣服照镜有感最重要 02/16 12:47
35F：→ giraffbuding: 又不是要比赛 02/16 12:47
36F：→ FarkU: 不过好像有个统计，就是时不时会监控体重体脂的，对比那些 02/16 16:04
37F：→ FarkU: 久久看一次的，比较好维持。 02/16 16:04
38F：推 murasakiahn: 我也有这疑问 且之前还有在医院及诊所量过 但都完全 02/23 11:15
39F：→ murasakiahn: 不一样 差到9%都有 不知道哪边量比较准 02/23 11:16