作者NuCat (骑山猪撞教官)
看板FITNESS
标题[讨论] 请帮我看一下最近想到的全家三餐
时间Sun Jan 31 09:18:03 2021
打给厚 台嘎豪 大家好！
阿肥我体适能小白啦～
最近我在全家便商看到的某一种组合 因为上面都有热量标示 满方便的
想长期这样吃看看 能否请各位先进大神给点建议
https://i.imgur.com/gUtkezp.jpg
早、中餐就这样吃 每餐吃一盒
烤多蛋白餐盒(463kcal) 健身Ｇ肉餐盒(461kacl)
次序随便ˋ 可能早餐烤多蛋白、中餐健身Ｇ肉 或是次序反过来
晚餐的话.....
https://i.imgur.com/KLw05yW.jpg
彩蔬洋芋双响沙拉(131kcal) 和风酱(37kcal)
吃沙拉不搭配酱很难吃得下去
和风酱咸咸甜甜的好吃 ， 且热量比凯萨酱、千岛酱低很多
如此一天概算摄取热量总和为
463 + 461 + 131 + 37
= 1,092 大卡
大家能否给我点建议
因为最近有看到文章写说 微波食品其实不会不健康
而便当盒封面的运动营养师杨先生
我不知他谁 但既然敢叫营养师
这个营养搭配上应该不会有不均衡之类的问题.... 或许 @@?
谢谢大家了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.26.190.188 (台湾)
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1F：推 kukocno31: 可以再加个鸡汤或蒸蛋汤 01/31 09:29
好的谢谢～～
2F：嘘 leafgg: 一天吃不到1100大卡是想成仙 这种减脂法 坚持不了多久啦 01/31 09:33
的确会有点饿 但还在可以忍受范围 我特别饿的时候会去买罐AB优酪乳
3F：→ little0817: 拉面好吃你不吃了吗？ 01/31 09:38
一个月吃一次吧 嘻
※ 编辑: NuCat (110.26.190.188 台湾), 01/31/2021 09:41:54
4F：推 kidd085: Peeta 有拍影片可以去看看 01/31 10:02
感谢
※ 编辑: NuCat (110.26.190.188 台湾), 01/31/2021 10:07:18
6F：→ xdbx: 我之前减吃沙拉会搭一罐鲭鱼罐头跟乳清 可能再加香蕉 01/31 10:43
7F：推 nanakolin: 晚餐太少了吧 01/31 10:56
我超容易胖、运动量又不够 现在疫情期间也不太方便运动
※ 编辑: NuCat (110.26.190.188 台湾), 01/31/2021 11:00:22
8F：→ s511320: 只吃1000...小心正常饮食後胖更快 01/31 11:11
9F：推 anlick: 组合式弹力绳 一样能练全身 加减动一动 01/31 11:19
10F：推 doggy0704: 蛋白质好像有点少，那两个便当蛋白质都不到30g耶 01/31 11:28
11F：→ xdbx: 孙安佐被抓起来关都能运动了 你怎不能运动 01/31 11:56
12F：→ dreamwing11: 不知道第几个懒的运动怪疫情了 ZZZ 01/31 12:46
13F：推 kuninaka: 吃这样不如不要吃 01/31 13:37
14F：→ lumber: 小只点的女生的话这样吃还可以，男生这样吃，身体很快就不 01/31 14:00
15F：→ lumber: 行了吧 01/31 14:00
16F：嘘 ClannadGood: 疫情不太适合运动？河滨慢跑、家里徒手是关疫情屁事 01/31 14:01
17F：→ ClannadGood: 租房子没空间徒手河滨公园都那麽多管道运动 01/31 14:02
18F：→ ClannadGood: 而且性别体重体脂运动量啥都不说，当这版都会通灵？ 01/31 14:04
19F：嘘 ClannadGood: a一下ID，果然在钓鱼，再嘘 01/31 14:07
20F：推 FarkU: 我在热衷减脂的时候，长时间间歇性断食热量摊提下来比你还 01/31 14:38
21F：→ FarkU: 低，板上一定会嘘说是仙女餐伤身，伤不伤身我不肯定，只是 01/31 14:39
22F：→ FarkU: 我的三高指数、内脏脂肪、体脂肪，迅速的降到安全值以内。 01/31 14:40
23F：→ FarkU: 现在我的正常饮食是OMAD，维持得很好也没复胖迹象。 01/31 14:41
24F：→ FarkU: 会不会复胖，会不会暴饮暴食，端看自己的意志力和嘴巴吧！ 01/31 14:43
25F：→ FarkU: 体重减轻的同时还能维持住以前胖的三项PR，也算是一种进步 01/31 14:45
感谢F大 给我信心加持 我决定要好好管住自己的嘴
26F：推 jackyzhou: 事情没有绝对 不要再拿基础代谢出来讲 假议题 01/31 15:25
27F：推 jonjes: 基代达人又出来了 哈哈 01/31 15:36
28F：嘘 lumber: 想想还是直接嘘好了 01/31 15:47
29F：推 octopus4406: 这热量可以再加个无糖豆浆或蛋吧 01/31 16:51
30F：推 jasop: 记得水要喝够 01/31 21:39
31F：嘘 Loveuux: 蛋白质根本不够啊 01/31 23:10
32F：推 leafgg: 饿瘦长期下来就是容易遇到溜溜球效应和营养不良阿 02/01 00:27
33F：→ wed3qla: 认识的人每天800卡三个月瘦15公斤，从此没再胖过 02/01 01:24
34F：→ wed3qla: 什麽溜溜球或营养不良啊，管不住嘴才是最可怕的 02/01 01:26
35F：→ wed3qla: 减完暴吃才是主因 02/01 01:26
36F：→ wed3qla: 有没有心改变饮食习惯才是成功关键 02/01 01:27
37F：→ wed3qla: 回复过去饮食会复胖？代表你过去的饮食习惯根本很烂 02/01 01:29
39F：→ taipoo: 感觉很不好吃QQ 02/01 02:16
40F：推 FarkU: 与其执着於热量计算，还不如看看自己的血糖。 02/01 05:52
41F：嘘 valen627: 疫情期间不太方便运动=懒人藉口!只要有心随时都能运动 02/01 08:05
42F：推 HOLIDAYKTV: 我一开始减重也是吃这两个便当 建议加个茶叶蛋或是无 02/01 10:47
43F：→ HOLIDAYKTV: 糖豆浆 不然会很容易饿 02/01 10:47
YA~~ 谢谢
44F：推 fjdkqp: 自己煮些简单料理啦，便当菜色固定容易吃腻，也比不上新鲜 02/01 13:07
45F：→ fjdkqp: 的蔬果鱼肉 02/01 13:07
46F：→ cruby841031: 只吃800?有在运动吗? 02/01 17:33
47F：→ CMXXX: 推 所谓「回复正常吃」这句话根本有问题 过去饮食就是不正 02/02 04:17
48F：→ CMXXX: 常才胖的 改回去变胖很正常 02/02 04:17
49F：→ whoisanky: 至少要吃过基代喔 02/02 15:24
※ 编辑: NuCat (39.10.190.87 台湾), 02/05/2021 06:57:21
50F：推 FarkU: 楼上看看38楼影片复健科医生的见解 02/05 11:43
51F：推 kappenman: 水果2份、乳制品1份、油脂3份加上去就够了 02/08 11:12
52F：→ kirros: 减脂就是制造热量缺口 不知道那些基代达人是在？ 02/09 10:32