作者faechai5566 (肥宅56)
看板FITNESS
标题[讨论] 有人靠健康餐盒成功瘦下来吗
时间Fri Jan 29 20:23:26 2021
最近看到卖健身餐盒的店家越开越多了
一般人对吃的健康也越来越重视
连平常去的world gym附近也开了好几家
https://imgur.com/PBuzNgD
https://imgur.com/4XUxXU0
运动前後去买也很方便
虽然说看标示热量都很低
而且营养成分也都蛮均衡的
但其实问了身边蛮多朋友和一些教练
有成功瘦下来的人几乎都是靠自己带便当+充足的运动量
很少听到只靠吃健康餐盒瘦的
好奇真的有人这样瘦下来的吗
是说周末有开的健康餐盒店好少喔
对於我这种懒得煮的人真是不方便
台北哪里有周末会开的店阿
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1F：→ love104747: 照三餐都吃这个未免也太盘 01/29 20:25
2F：推 joy024: 几乎都90-100起跳 01/29 20:30
3F：→ Gelato: 控制热量就会瘦 有什麽好问的 01/29 20:45
4F：→ s210633: 就贵啊 01/29 20:57
5F：→ Zein: 钱包先瘦 01/29 21:01
6F：推 Limitskyz: 成功与否跟吃不吃这个到底有什麽关系 01/29 21:38
7F：推 kv8220: 钱包会先瘦 01/29 21:38
8F：推 bbcer: 减脂期外食还是便当自助餐速食店，均衡饮食会算热量就好 01/29 21:44
9F：推 jasop: 钱包也跟着瘦 01/29 21:50
10F：推 peacepipi: 钱包绝对会瘦下来 01/29 22:02
11F：→ bailan: 口袋扁的速度比较快 01/29 22:12
12F：推 s759421: 钱包先瘦 01/29 22:36
13F：→ omage: 三餐吃这个一定会瘦 我是说钱包 01/29 22:57
14F：推 littlepig921: 我 午餐都吃健康餐盒 早晚餐自己煮 买这个就是方便 01/29 23:04
15F：推 kenhiro5566: 我是没时间自己用便当 也都吃这种 下班去莴苣练完回 01/29 23:10
16F：→ kenhiro5566: 家都很晚了 而且自己煮饭也不好吃 QQ 01/29 23:11
17F：推 halulu: 会先瘦钱包 然後自己煮 01/30 00:43
18F：推 f22313467: 我啊 照三餐吃 01/30 01:54
19F：→ f22313467: 我都买100块的 所以说贵也还好 01/30 01:55
20F：推 mmmemorize: 很贵 真的买不下去 01/30 02:36
21F：推 anlick: 吃得饱当然不贵 重点是吃不饱 瘦下来是靠热量赤字 查一下 01/30 02:47
22F：→ anlick: 就有 吃麦当劳也能瘦下来 01/30 02:47
23F：推 FarkU: 真的好水煮啊！而且碳水感觉有点多。 01/30 03:54
24F：推 ray2510: 靠这个瘦可以啊 但正常吃又胖回来 01/30 08:22
25F：推 nanakolin: 鸡贩鸡胸肉ㄧ大片大概100，用酱油腌，拿去蒸，就可当一 01/30 08:50
26F：→ nanakolin: 餐。猪里肌肉一斤大概150以内，也用酱油+大蒜煎腌，拿 01/30 08:51
27F：→ nanakolin: 去煎，够吃一星期。 01/30 08:51
28F：推 valentine7: 自己买菜煮菜也是花钱又花时间啊 推miss energy 01/30 09:46
29F：→ valentine7: 不贵 鸡胸肉多 我都饭换菜 自己煮小的糙米饭 不贵真的 01/30 09:47
30F：推 live999: 在外地工作，基本上都吃这类，有瘦 01/30 10:02
31F：推 mepe1018: 钱包成功的瘦下来 01/30 11:39
32F：推 swgun: 一点都不健康 只是少油而已 01/30 11:43
33F：推 daniel851016: 推蛋白盒子 还蛮均衡的 重点是方便 至於有没有瘦我 01/30 11:50
34F：→ daniel851016: 吃半年瘦了8kg 01/30 11:50
35F：推 FarkU: 这便当肉块看起来多，其实蛋白质很少；N谷米看起来份量不 01/30 12:07
36F：→ FarkU: 多，其实碳水很多。常自己煮计算营养素的一看就明了。 01/30 12:08
37F：推 Danteva: 自己煮说实在也没便宜到哪，而且事前买菜，备料，开始 01/30 12:49
38F：→ Danteva: 料理，分装，洗碗洗锅都要花时间 01/30 12:49
39F：嘘 jiashin0407: ... 01/30 13:26
40F：→ jiashin0407: 假藉问问题真伸手？ 01/30 13:27
41F：推 mio10000: 算热量 自己煮比较实在 01/30 13:42
42F：→ kumako2009: HOOK之前有拍一只一周都吃健康餐盒，结果他体脂降蛮 01/30 13:48
43F：→ kumako2009: 多的说，应该还是有用吧 01/30 13:48
44F：推 Uingu: 当然会瘦！大原则就是高蛋白、少油、少盐、少精致淀粉。如 01/30 15:07
45F：→ Uingu: 果预算充足 我也想天天买来吃 :D 01/30 15:07
46F：推 ayumi6214: 钱包先瘦 01/30 17:13
47F：推 kukocno31: 吃7-11、全家也会瘦啊！重点是吃了什麽东西吧？ 01/30 17:32
48F：→ lee1112: 一周顶多吃个三次，其他就自己煮或者控制总热量，搭配固 01/30 17:38
49F：→ lee1112: 定有氧跟重训，要健康的瘦下来本来就要自我要求跟饮食控 01/30 17:38
50F：→ lee1112: 制，看镜子真的最准！ 01/30 17:38
51F：推 turkiali01: 热量赤字 01/30 17:59
52F：推 golttt: 01/30 18:29
53F：推 LindsayLohan: 吃这个和小吃摊点嘴边肉+烫青菜不是差不多吗XD 01/30 18:30
54F：推 lim98989: 有一些店的健康餐盒贵又难吃 01/30 20:09
55F：→ lim98989: 善化的我觉得不好吃 还要100... 01/30 20:09
56F：推 umechika: 配菜没什麽变化容易吃腻 也不会出现皇帝豆毛豆这类高蛋 01/30 22:35
57F：→ umechika: 白豆类 水煮高丽菜口感真的很差 几乎都剩下来变厨余 01/30 22:36
58F：→ umechika: 外食很方便 只是一些营养但稍贵的蔬菜几乎永远不会出现 01/30 22:38
59F：推 jcwl0908: 只有上班日中餐会吃，能控制热量跟营养均衡 01/30 22:41
60F：→ faechai5566: 我自己是想说 自己煮真的太麻烦 平常时间真的蛮难排 01/30 23:03
61F：→ faechai5566: 出来煮的 而且煮的也没有外面的好吃 钱包瘦倒是其次 01/30 23:03
62F：→ faechai5566: 餐盒大部分都100附近 现在上班附近买午餐一份也都差 01/30 23:03
63F：→ faechai5566: 不多100 其实没太多差异就是了 01/30 23:03
64F：推 bruce99915: 痾,钱包倒是成功瘦了不少,还是学会自己备餐比较实在 01/30 23:33
65F：推 miyi0630: 也是真的有好吃cp值又高的~ 自煮要同样量的蛋白质有没 01/30 23:45
66F：→ miyi0630: 有更便宜，食材储存成本和时间也要算进去... 自煮好勤 01/30 23:45
67F：→ miyi0630: 劳好棒，但也不用捧自煮捧到酸餐盒啦XD 01/30 23:45
68F：推 miyi0630: 还真的有配菜一直换很像便当又比其他家便宜的 别问我我 01/30 23:47
69F：→ miyi0630: 不业配~ by本来很闲都自煮现在忙起来靠餐盒效果不错的 01/30 23:47
70F：→ miyi0630: 路人 01/30 23:47
71F：推 ssabjm: 自助餐绝对比这个省 01/31 00:01
72F：→ fantasoda: 我觉得自煮很好 自主性高 想要怎麽煮怎麽配自己可以决 01/31 00:40
73F：→ fantasoda: 定 我就觉得外面的餐盒碳水对我来说还是太多 蛋白质还 01/31 00:40
74F：→ fantasoda: 是太少 01/31 00:40
75F：→ fantasoda: 加上我厨艺还不错 嘿嘿 朋友都叫我改行卖健康便当 XD 01/31 00:42
76F：推 JuiceBro: 这个我都吃完两点就开始饿了 反而下午茶吃更多QQ 01/31 00:49
77F：→ q13461346: 钱包瘦了之後没钱买鸡排 这样就达成热量赤字 01/31 00:57
78F：→ Loveuux: 蛋白质还是不够而且贵 01/31 01:03
79F：→ vince4687: 老实讲 撇除自己煮 绑定外食这个前提的话晚餐吃这个然 01/31 01:19
80F：→ vince4687: 後饭量2/3或一半 绝对大胜自助餐或是其他选择 01/31 01:19
81F：→ vince4687: 绝对会瘦 而且少油少盐 01/31 01:19
82F：→ vince4687: 然後ㄧ餐一百其实也还好 01/31 01:19
83F：推 FarkU: 自助餐你可以连饭都略过，或是用其他根茎类代替。 01/31 01:26
84F：→ FarkU: 大量的蔬菜、中量的蛋白质、少量的碳水，自助餐便当完全可 01/31 01:31
85F：→ FarkU: 以替代，而且还便宜方便，到哪都有自助餐。 01/31 01:31
86F：推 cadie: 其实有些健康餐盒只是煮法用水煮，但是根本蛋白质不够或碳 01/31 02:50
87F：→ cadie: 水过多，青菜也不够，还是要自己酌量 01/31 02:51
88F：推 anlick: 自助餐+1 01/31 02:54
89F：→ xdbx: 看到这种蛋半颗的我都很度烂 根本变相的仙女餐 01/31 10:38
90F：推 s860382: 通常会很有毅力三餐都吃这个的 运动也不会少 01/31 12:40
91F：推 qoo88588: 讲真的 为何很多人会说贵 是太习惯鲁肉饭? 100初真的 01/31 13:22
92F：→ qoo88588: 还好 只是真的好饿 01/31 13:23
93F：推 cvv00010: 100贵？ 薪水是有多低阿 01/31 13:58
94F：→ cvv00010: 台湾经济有这麽差喔 01/31 13:59
95F：推 ppc: 真的 蛋半颗真的搞笑 一颗都嫌少 01/31 17:19
96F：→ TaiwanNeko: 看不出哪里健康了 =..= 01/31 18:01
97F：推 sakura94425: 我朋友懒得煮 天天吃健康餐一年瘦15公斤 但是坚持一 01/31 18:05
98F：→ sakura94425: 年 跟是不是吃这个没关系吧 重点就是要饮食控制啊 01/31 18:05
99F：→ CMXXX: 90-100起跳以台北来说算便宜的 我自煮或是挑高蛋白的吃一餐 01/31 22:48
100F：→ CMXXX: 120-200很正常 01/31 22:48
101F：→ CMXXX: btw 我觉得这种餐盒 碳水太多 蛋白质太少 成本考量吧 01/31 22:49
102F：→ ad14: 其实自己煮没有比较便宜。但是健康餐盒变化好少，吃久会腻。 02/01 00:01
103F：推 benson1212: 这种好处就少油吧 外食真的很少少油的选择 02/01 01:22
104F：→ FarkU: 现在的主流观点，少油已经不是好处了。 02/01 05:55
106F：→ XYgate: 钱包第一个瘦 02/01 12:38
107F：嘘 rebuildModel: 你的脑袋很宝贵，有空多多使用，科学的问题。 02/01 17:37
108F：推 ruyi728: 热量低饿很快 我都吃两个 02/01 18:19
109F：→ s2500205: 我只知道一直吃那个荷包会先瘦下来 02/01 19:39
110F：推 checkmater: 超贵 02/01 22:54
111F：推 w1219111: 超贵的 不如去吃自助餐 02/02 02:20
112F：→ freaklin: 自己煮之後 我每次看到这种东西都是惊叹好便宜！ 02/02 02:51
113F：推 FarkU: 煮太少，且要餐餐新鲜才会贵。如果解决食品保存与复热口感 02/02 08:26
114F：→ FarkU: 的问题，一次备个十天份也是可以很便宜。 02/02 08:26
115F：推 macrose: 钱包会先瘦 02/02 14:48
116F：推 a00000000001: 觉得长期吃会比吃一般便当瘦 但是太贵 02/02 19:09
117F：→ a00000000001: 我这边 健康餐盒大概130 一般便当85大概贵50% 02/02 19:11
118F：推 id41030: 我也是靠健康餐盒，但都自己做啦 02/03 11:21
119F：推 picturesque: 中餐吃健康餐盒，完全没运动瘦下来 02/03 19:54
120F：→ picturesque: 每个人有不同方式，不懂大家在嫌弃什麽... 02/03 19:55
121F：→ cvv00010: 一餐一百算贵？ 好惨 02/03 21:26
122F：推 air951951: 100一餐有很贵吗.... 02/04 10:05
123F：推 stfang925: 我都吃这个和subway 真的轻松瘦 02/04 12:23
124F：→ stfang925: 只是蛋白质太少一定要补乳清 02/04 12:24
125F：推 a963: 我觉得贵 我好穷QQQQ 02/04 12:43
126F：推 MiaoMiaw: 医师有说，油脂不是问题，但是要吃好的油脂，自助餐炒菜 02/04 14:17
127F：→ MiaoMiaw: 的油我才不信会好到哪里去... 02/04 14:17
128F：推 bbrret: 如果只是一天其中一餐100当然还好，三餐都100就不一样了 02/04 16:57
129F：→ bbrret: 。南部自助餐50～65就有4菜1肉，菜一定有双花椰菜，75有 02/04 16:57
130F：→ bbrret: 虱目鱼，肉都是卤鸡腿或煎腿排，店家也有处理菜比较不油 02/04 16:57
131F：→ bbrret: 的，真觉得太油就自己过水 02/04 16:58
132F：→ bbrret: 蛋白质随便算每餐至少有30 02/04 17:00
133F：→ bbrret: 5克以上，包含蛋或其他豆腐、肝脏类 02/04 17:00
134F：→ bbrret: 不够再补乳清就好 02/04 17:01
135F：推 FarkU: omega369最好都要均衡摄取，自助餐的是omega6居多，与其除 02/04 21:02
136F：→ FarkU: 恶务尽，不如补充品吃些鱼油、亚麻籽、酪梨、坚果。 02/04 21:02
137F：→ FarkU: omega6也是必需脂肪酸也不是坏油，只是在omega369的比例严 02/04 21:06
138F：→ FarkU: 重失衡的情况下才显示出危害。 02/04 21:07
139F：推 fantasyeagle: 台北中晚餐一餐100是常态吧...哪里贵了 02/05 23:56
140F：推 kukocno31: 100不会很贵吧，我煮瓜哥水饺10颗就120了 02/07 18:41
141F：→ kukocno31: 还要搭配乳清，这样就要150了 02/07 18:41
142F：推 kof70380: 吃这种便当虽然贵 至少是乾净(水煮或煎)、低GI、高蛋白 02/07 21:31
143F：推 MTBF: 我就是，完全外食，减脂期也是吃这种餐 02/07 23:26
144F：推 bread10x: 你是不是住江子翠啊 第一张照片我根本前天才吃过 02/07 23:29
145F：→ bread10x: 长得200%一样 囧 02/07 23:30
146F：推 NoManInCar: 新竹园区附近随便一个便当也是90-100再加个饮料就150 02/08 16:01
147F：→ NoManInCar: 啦 02/08 16:01
148F：推 ming0128: 我钱包太胖，还不卯起来吃瘦它！ 02/09 13:29
149F：→ LVE: 单纯diss这类人而已，本版就是藐视者类人 02/10 12:46
150F：→ whoisanky: 不是便当贵 是诸位薪资跟不上(咦 02/22 12:11
151F：→ whoisanky: 前期这种健康餐盒给不懂饮食乱吃的人来说绝对有帮助 02/22 12:12
152F：→ whoisanky: 後期懂饮食自己备餐比较能针对自己的目标来调整 02/22 12:12
153F：→ whoisanky: 至於瘦不瘦下来 也要看他整天吃动状况 餐盒顶多占一两 02/22 12:13
154F：→ whoisanky: 餐 其他时间乱吃或热量不足也不好瘦 02/22 12:14
155F：推 lilychichi: 我觉得很方便，毕竟自己煮备料也是时间，台北的健康餐 02/22 20:03
156F：→ lilychichi: 盒吃过蛮多间的，有些比较精致的真的比较贵，一天一餐 02/22 20:03
157F：→ lilychichi: 还可以接受 02/22 20:03
158F：→ dimitry1001: 自助餐又油，油又差，不懂一直推是什麽意思 03/06 11:46
159F：→ cvv00010: 穷人真多 09/13 12:21