作者ohliangmai ()
看板FITNESS
标题[问题] 想要有线条一定要减脂吗
时间Tue Jan 12 11:15:18 2021
大家好
前几天有发文询问重训跟有氧的选择
本来想要直接回文 但这次想问的问题有点不一样就再发一次文了
每个推文我都有看 真的很谢谢大家
我已经开始上健身房了 附上上次顺便量的一些数值
https://imgur.com/UD1SPRk
感觉我的问题应该不太需要附图?
所以这次依然没有身材的照片
想请问脂肪控制的部分+1.6 代表我不需要减脂吗?
因为确定要做重训後 我去看了一些女生分享健身的影片
那些女生都像一般看到在健身的人一样 控制饮食吃减脂餐
但看了她们健身前後的照片 我反而比较喜欢她们健身前的胸部
我没有要批评她们这样不好看的意思 单纯个人喜好
我觉得她们这样是另一种性感
我也知道我一个超级新手不需要担心自己会变成那样
她们是练很久专业度也很够才能有现在的成果
但我是一个只要一瘦就会先瘦胸部的人
所以如果跟大家一样减脂 真的很怕辛苦养成的奶会不保(?)
所以想问说 如果我就跟平常一样吃(但不会大吃或是一直吃那些精致淀粉或垃圾食物)
不刻意吃减脂餐 然後固定去健身房报到 这样还会有效果吗
看置底文有说肌肉是肌肉 脂肪是脂肪
但我目前看到健身的人都很努力的在减脂 不知道不减脂练起来会是怎样?
我也没有说要练到很厉害 只要稍微雕塑线条就很感动了
我知道很多人提倡要练胸
说胸肌练起来罩杯也会变大
但这个在有减脂的前提下看到那些女生的胸部
会让我觉得..... 看起来好像没有很好揉
(对不起有练胸肌的女生看到这句不要生气QQ!!!!!!
也许我观念错误 欢迎纠正我)
因为这样我前几天有GOOGLE一下体脂跟胸部的关系
看到新闻艺人熊熊的体脂22但胸部一样看起来是麻糬奶
她说她有做有氧跟重训 饮食少吃淀粉跟炸物
所以我就很好奇 这代表 控制饮食+有氧+重训并不会瘦到胸部?
还是熊熊单纯就是天选之人?
先谢谢各位花时间看完一个贪心女生落落长的发问
如果有冒犯到减脂又练胸肌的女孩们再次跟你们抱歉
我没恶意QQ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.165.194.28 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1610421320.A.8E4.html
1F：推 halulu: 不减脂练起来就看起来油油的啊 油油壮壮的 这样 01/12 11:20
2F：→ halulu: 然後某些艺人的什麽奶 ... 你怎麽不怀疑是别的奶? 01/12 11:20
我只会分辨看起来异常圆的那种XDD
3F：推 leafgg: 控制指南那边不是说的很明白了~增肌就好了阿~ 01/12 11:26
4F：推 halulu: 顺便说一下 有时候是基因问题 我朋友瘦了20kg 奶依旧很大 01/12 11:34
5F：→ halulu: 这种人只会怨恨自己奶为什麽不会变小的~_~ 01/12 11:34
6F：推 cheetahspeed: 那麽瘦要减啥脂 先练壮再来烦恼 01/12 11:35
所以照着上面说的增脂1.6就没错罗?
我看很多人也很瘦但健身依然在吃减脂餐 想说是不是什麽定理XDD
7F：推 Royalwarrior: 不一定，你可以当健力肥，狂吃狂作，多爽。 01/12 11:37
8F：推 jasop: 大部分都是正常人 不要想太多 01/12 11:38
9F：推 halulu: 很瘦在健身并吃"减脂餐" 因为那对他来说不叫减脂餐 01/12 11:40
10F：→ halulu: 那就是日常普通的一餐 01/12 11:40
了解了～谢谢H大!
11F：推 Terahara: 熊熊是基因天生上围丰满 应该说她本来就不胖 顶多肉肉 01/12 11:58
12F：→ Terahara: 基因真的占很大比例 我胸部不大但我练胸觉得胸型有变美 01/12 11:59
13F：→ Terahara: 上胸也变饱满 事业线变深 侧躺时最明显 但还是贫乳XDD 01/12 12:00
14F：→ Terahara: 单纯以女生练胸来说，我觉得练上胸跟夹胸都会很加分 01/12 12:03
15F：→ Terahara: 胸型会挺、集中，而不是大、垂 可能还是要看你本身条件 01/12 12:03
16F：→ Terahara: 请教练给你建议 01/12 12:04
我虽然胸部大
但是上胸完全没肉然後胸型也不好看 所以我也想要练胸！
我的胸部是遗传所以大的 但瘦的话胸部缩水也是没在客气的
谢谢T大 也恭喜你的成果～～
※ 编辑: ohliangmai (1.165.194.28 台湾), 01/12/2021 12:14:11
17F：推 sea130281: 不一定阿 你可以像某个姓何的老师练成肥宅样 01/12 12:39
18F：→ sea130281: 但信徒们都会称赞这是练健力最完美身材01/12 12:40
他怎麽都不裸上身
19F：推 knifechen: 有的人喜欢练的油壮油壮的，但主流审美是喜欢精壮…01/12 12:54
我应该没那麽油XDD
20F：推 ro123eo: 我自己是觉得健身搭配减脂会更快有效果 也容易有线条而且01/12 13:27
21F：→ ro123eo: 看到体态也会比较能够持续下去 我去年开始认真减到现在01/12 13:27
22F：→ ro123eo: 都有固定在WG量INBODY 看数字慢慢降很有成就感01/12 13:28
谢谢 我可能会稍微调整一点饮食
23F：推 sodahaini: 我女生 不太知道你说辛苦养成的奶会不保 是什麽意思…01/12 13:37
24F：推 sodahaini: 胸部会变大变小那就是脂肪量多少的差别而已01/12 13:38
25F：→ sodahaini: 可以去了解一下乳房的组成01/12 13:53
26F：→ sodahaini: 不瘦到胸那是基因 不然就是医美01/12 13:53
因为我就是一瘦胸部就会变小
所以我以前虽然不喜欢肚子 但我还是不减肥
但也不乱吃让自己胖
就是很小心维持身材跟胸部的意思
所以才会不想减脂
27F：推 felicia828: 不一定啊，你喜欢就好01/12 15:05
29F：→ Uingu: 瘦30公斤，她练的部位应该就是女生想要的体态？而她几乎都01/12 15:20
30F：→ Uingu: 是在家练徒手，有兴趣可以参考她的运动、饮食。ps 影片小01/12 15:20
31F：→ Uingu: 剧场旁白我是真的听不太懂她在共杀小 或许女生能懂？01/12 15:20
谢谢推荐 我来看看～
※ 编辑: ohliangmai (1.165.194.28 台湾), 01/12/2021 15:30:34
32F：推 Terahara: 地方妈妈ELLY身材超好但觉得讲话神烦 看不下去 01/12 15:59
33F：→ Terahara: 她基本上也都是减脂喔，她有时候会在减脂社团po食谱 01/12 15:59
34F：→ Terahara: 而且她穿白色legging都不显胖，真的是偶像 01/12 16:00
35F：推 franchy: 你的状况就增肌阿 脂肪就随缘吧 01/12 16:17
36F：推 attitude0613: 不要被奶缩水怎样当成藉口 运动与饮食控制一方面比 01/12 17:06
37F：→ attitude0613: 较健康 另一方面有线条有腰 奶看起来就会大不需要 01/12 17:06
38F：→ attitude0613: 肥奶 个人觉得 01/12 17:06
39F：→ julia761029: 我觉得你要先搞清楚增肌减脂分别是为了什麽？还有多 01/12 20:55
40F：→ julia761029: 少肌肉脂肪的比例是健康的？弄清楚这些，你就不会来 01/12 20:55
41F：→ julia761029: 问这篇了。不要只会参考别人的运动或饮食，那是他们 01/12 20:55
42F：→ julia761029: 针对自己的需求调整的，先搞懂原理你才会知道自己需 01/12 20:55
43F：→ julia761029: 要什麽，也才能自行运用。 01/12 20:55
44F：→ wuri: 你的意思就是不要胸部变小就对了 01/13 10:08
45F：推 Doralice: 其实追求极端减脂的网红最後走上隆乳之路的比例真的颇 01/13 10:18
46F：→ Doralice: 高， 然後还一堆人问要怎麽样瘦又有胸......本质上是相 01/13 10:18
47F：→ Doralice: 冲突的目标没错 01/13 10:18
48F：→ doggy0704: 要瘦又不会减到奶，如果不是天选之人就只能抽脂了 01/13 10:48
49F：推 wwwwwwww: 你只需要增肌吧？脂肪已经很少了，这两件事情 01/13 10:50
50F：→ wwwwwwww: 如果可以增加一点脂肪也是很棒，你的表分列都是在正常的 01/13 10:54
51F：→ wwwwwwww: 下缘，代表可以适度的增加到正常值中间一点，反正你不是 01/13 10:54
52F：→ wwwwwwww: 要求要低脂那减脂餐就忘记他 01/13 10:54
53F：推 air951951: 很多YTR就减脂後胸部用做的...美感来说建议不要减脂肪 01/13 11:29
54F：推 swgun: 女生真的不要减脂 肉肉的才好 逃~ 01/13 12:32
55F：推 alice78226: 认真跟你讲，你把圆肩、驼背、乌龟脖搞定，胸部视觉效 01/13 18:40
56F：→ alice78226: 果就会升级。如果你上面这些问题都没有，应该随便练都 01/13 18:40
57F：→ alice78226: 很有效。 01/13 18:40
58F：推 l42857: 听说胸肌强比较不会下垂 01/13 22:19
59F：推 shingokaku: 照菜单训练，定期观察，有需要马上调整内容 01/14 01:34
60F：→ orgting: 我重训喝豆浆摇乳清有维持住，但还是得看个人体质… 01/14 12:55
61F：→ playboy7878: 看数字，你身材很好啊！ 01/17 10:22