作者t80911o (妈 我爱你)
看板FITNESS
标题[问题] 第二胎孕期运动
时间Thu Dec 10 01:23:00 2020
各位前辈好
我目前第二胎怀孕3个月
也是第一胎的产後9个月（对 我产後6个月就又怀孕了 崩溃的幸运QAQ)
第一胎本来产後3个月就瘦回孕前体重
没想到退母奶後又极速增胖6公斤 囧
然後就在这6公斤还在身上的时候发现怀孕
第一胎因为有固定在运动
所以孕期几乎没有水肿不适
生完以後因为顾小孩累 又懒XD
几乎没在运动了
腹直肌完全没有修复回来
肌肉量也一直掉
之前去测体脂30 这什麽可怕的数字！！！
最近发现腹肌很无力
才三个月的肚子看起来像5个月
也很容易腰酸背痛
抱小孩爬楼梯腿很酸又非常喘
痛定思痛想拾回运动习惯
目前有在做深蹲 上背及手臂运动 和拉筋
但不敢冒然做腹部运动
不知道已经腹直肌分离的肚子在孕期可以做哪些运动
怕练错肌肉反而更糟糕
请问有前辈可以给我建议吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.21.251 (台湾)
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※ 编辑: t80911o (101.12.21.251 台湾), 12/10/2020 01:23:38
1F：→ ido1009: 我建议你去问医生，连续怀胎其实身体是还没有准备好 12/10 13:13
2F：推 nigi0309: 你要不要去妈宝版问？ 12/10 15:38
3F：推 hodyangel: 问教练，教练会跟你说还是可以运动；问医生，医生会跟 12/10 19:13
4F：→ hodyangel: 你说好好待产不要乱来 12/10 19:13
5F：→ hodyangel: 给我添麻烦 12/10 19:14
6F：→ whoisanky: 怀孕中就不要执着在减肥哩 放在维持体力跟肌力就好 12/10 20:54
7F：→ whoisanky: 我之前有买一本孕期适合的运动的书 我再找一下名字 里 12/10 20:58
8F：→ whoisanky: 面有分阶段推荐运动个人觉得还不错 12/10 20:58
9F：→ t80911o: 好的 谢谢大家！我再去谘询有孕妇运动专业的教练 12/10 21:28
10F：推 luvpin: 可以看乌乌医生的书 在台北可以去找她谘询 12/11 18:27
11F：推 luvpin: 孕期运动好处多多 腹直肌分离不要做卷的类型 等长收缩的 12/11 18:29
12F：→ luvpin: 动作基本上没问题的 12/11 18:29
13F：推 cateyes: 我生完二胎後是38% 12/11 20:48
14F：→ creative: 奇怪了..这种事要上来问版友? 真的出事会不会上来告人啊 12/12 12:16
15F：推 C8C8DHC: 怀孕就不要乱来了吧！除非你很年轻 12/14 10:28
16F：推 Doralice: 建议追踪乌乌医师，然後不要什麽网友说法都听（例如这篇 12/14 10:29
17F：→ Doralice: 某些推文），给孕妇的非专业意见比父子骑驴还多 12/14 10:29
18F：推 ely111108: 可以fb搜寻：孕力运动会，里头有很多孕力妈妈的分享， 12/18 09:49
19F：→ ely111108: 你也可以把疑惑提出来和各位孕妈分享讨论唷 12/18 09:49
20F：推 misca: 基本上怕腹直肌分离我看到通常不建议plank那种让肚子垂着 12/23 02:13
21F：→ misca: 的动作 平躺基本上也不是很建议 其他印象中是没有问题 12/23 02:14
22F：→ misca: 第二胎之後本来就是肚子容易膨的快 腹横肌被撑过要时间复原 12/23 02:16
23F：→ misca: 然後一胎比一胎更难收(生完老三没多久的飘过) 12/23 02:17