作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何解决髂胫束症候群 (中文字幕)
时间Fri Dec 4 16:48:20 2020
https://bit.ly/3mAYbsq
这次的内容针对髂胫束症候群说明，许多人会用滚筒放松的方式舒缓，但这样会按压到已
经发炎的肌肉组织，应该要针对问题的成因下手，首先可以检测臀中肌的肌力，来评估是
否因为臀中肌疏於锻链，导致前侧的阔筋膜张肌与髂胫束承受过多张力，同时利用侧卧抬
腿与坐姿弹力带开腿来加强臀中肌的训练，并搭配适度的静态伸展来确保肌肉平时有充分
放松。
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1F：推 littlebun: 谢谢分享 12/04 22:09
2F：推 anlick: 谢分享 蛮适合放路跑板 12/06 00:41