作者Keyouka (初)
看板FITNESS
标题[问题] 刚开始运动的一些问题
时间Thu Nov 26 20:54:28 2020
各位前辈好，小弟因为一直向往能去爬百岳，
但是这种问题也是满模糊的，想问问看有没有人能给我一个大概的标准，体适能力最好能达
也是想要体力更好，听课才不会一直想打瞌睡，
所以最近刚开始慢跑、练心肺，
想请问各位都是如何安排时间的：跑多久？一周跑几天？
我的身高177，体重61
体重不重长期慢跑对膝盖应该不会有太大的负担吧？
也想请问这样适合168断食吗？
烦请赐教orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.74.118.185 (台湾)
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1F：→ hodyangel: 你这个身高体重为什麽要168?11/26 20:56
※ 编辑: Keyouka (42.74.118.185 台湾), 11/26/2020 20:57:37
2F：→ Keyouka: 就是想让身体更健康而已，倒不是想减肥，还是这样其实不 11/26 20:58
3F：→ Keyouka: 需要呢？ 11/26 20:58
4F：→ hodyangel: 爬百岳要的是万全的装备和好领队 11/26 20:59
5F：→ hodyangel: 体力的话你能7分速撑完5K应该就可以了 11/26 21:00
6F：推 golover: 你需要的是买台体脂计，控制体脂，体重已经很轻了 11/26 21:04
7F：推 milerful: 这麽瘦还要168? 到底追求的是? 11/26 21:06
8F：→ s9209122222: 你需要大重量训练增强肌力 11/26 21:07
9F：→ s9209122222: 不要搞什麽蠢断食法 11/26 21:08
10F：推 shujoe: 如果是商业团你只要能慢跑30分钟就可以了 11/26 21:53
11F：推 jasop: 如果你是属於肉量很低的 那建议你做点重训长肉 11/26 21:58
12F：推 leafgg: 又一个对断食一知半解跑来跟风的... 11/26 21:59
13F：→ Keyouka: 了解了，感谢各位，我会先以重训跟持续增强心肺为目标 11/26 22:21
14F：→ xdbx: 先去爬小百岳阿 11/27 23:23
15F：推 ME0611: 慢慢来不是比较好吗？步道→古道→小百岳→百岳， 边走边 11/28 11:17
16F：→ ME0611: 了解 11/28 11:18
17F：推 leafless: 爬上主要腿跟心肺要训练，可以从爬楼梯开始，纪录秒数 11/28 19:44
18F：→ leafless: 持续进步。 11/28 19:44
19F：→ j855081221: 自己一周大概在外面或去wg跑个两次 基本上都跑40分钟 11/29 18:44
20F：→ j855081221: 以上,你就先以自己可以应付的速度 再慢慢往上增加就可 11/29 18:45
21F：→ j855081221: 以了 11/29 18:45
22F：推 giraffbuding: 先慢跑增强心肺吧，深蹲也推 11/30 09:06
23F：推 bestcheer: 推从简单的开始试就知道行不行，训练就腿跟跑跟爬楼梯 12/01 14:56
24F：推 mmmemorize: 想爬百岳要准备好装备、爬Hiking版、找登山团有向导 12/02 00:40
25F：推 cachin: 要练心肺、肌力、负重，新手爬山就算是跟团，也请务必学会 12/02 15:43
26F：→ cachin: 最基本的手机登山GPS和怎麽报座标，以防迷途，估狗很多这 12/02 15:44
27F：→ cachin: 类APP的教学文和影片。 12/02 15:44
28F：推 cachin: 除了ptt的hiking版，脸书的「靠北登山大小事」很适合登山 12/02 16:00
29F：→ cachin: 入门者，想更深入了解登山议题，则推「魔境熊登山客」。 12/02 16:00
30F：→ Keyouka: 好的，感谢各位 12/02 19:29