作者boy830527 (eric)
看板FITNESS
标题[减肥] 怎麽10天内快速减肥
时间Sat Nov 21 22:50:24 2020
想请问一下如何在10天内快速减肥
身高：177
体重：81
年龄：26
基础代谢：1900左右
运动：
热身 游泳1000m 18:40秒
间歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
这样算起来一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天饮食是 采用一天一餐 吃2-3个 7-11港式
油鸡便当 饭都只吃一半 上面热量标示大约600大
卡一个 把饭扣一扣大概450-500一份 剩下时间 晚
上饿得话 喝低糖豆浆 大约500ml
请问一下 如何在未来的10天内 至少瘦到75-77kg
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1F：推 stupidsnow: 认真跟你说,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃东西约30 11/21 22:55
2F：→ stupidsnow: 天才会gg,你可以试试看这个方式 11/21 22:55
3F：推 ssabjm: 不要每天吃2-3个港式油鸡便当 11/21 23:03
4F：推 Xenogamer: 有这麽神速的方法还需要这版? 11/21 23:11
5F：推 aa08175: 健康的减肥每个周大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了 11/21 23:19
6F：→ monkeymink: 改吃鸡胸、地瓜、绿色蔬菜如何 11/21 23:22
7F：推 Royalwarrior: 我试过十天，每天一颗苹果和一瓶脱脂乳，瘦25kg以上 11/21 23:28
8F：→ Royalwarrior: ，但整个人肉皮松松後来又复胖，好处是满脸青春痘 11/21 23:28
9F：→ Royalwarrior: 消失，越到後面天数减重效果就不明显，也撑不住了， 11/21 23:28
10F：→ Royalwarrior: 可能要丢到荒岛才能撑过停滞期吧 11/21 23:28
11F：推 wudali: 截肢吧 11/21 23:39
12F：→ hsnufuji: 你现在打电话问看看有没有医美诊所可以明天抽脂的 11/21 23:48
13F：推 greenfetish: 找个发霉的东西吃，3-5公斤不是问题（认真） 11/21 23:57
14F：推 rindesu: 现在流行一种新的减肥方法，Monday 随便吃Tuesday 任你吃 11/22 00:17
15F：→ rindesu: 星期三 不准吃星期四 随你吃星期五 大大吃星期六跟日 就 11/22 00:17
16F：→ rindesu: 连一颗豆豉也不给你吃，有个胖子一减就减了50磅不由得你 11/22 00:18
17F：→ rindesu: 不信 11/22 00:18
18F：→ Merkle: 十天只能脱水了 11/22 00:23
19F：推 kuninaka: 拿菜刀切肉 11/22 00:26
20F：→ enel1111: 花椰菜便当一个258大卡 一天三个外加一份乳清 11/22 00:27
21F：→ enel1111: 一天不到一千卡 这样吃一个月瘦超快 只是很伤钱包 11/22 00:28
22F：推 yabe5566: 断食啊 11/22 00:47
23F：→ qazws08: 身体不是数学。不过短期想激瘦可以靠非法利尿剂达成第一 11/22 01:05
24F：→ qazws08: 步，接下来坐轮椅到医院开始洗肾体重应该可以继续减重， 11/22 01:05
25F：→ qazws08: 最後再到火化炉铲肉到极致，而且一定永不复胖。赞吧? 11/22 01:06
26F：推 xu5pu: 不吃饭十天 11/22 01:43
27F：嘘 v2266514: 只有抽脂 就算完全不吃＋脱水也很难10天 4 公斤以上 11/22 01:51
28F：→ v2266514: 尤其你这体重配身高根本就不算特别肥 11/22 01:52
29F：推 machida: 我老板每天都只有吃一餐，而且还是水煮餐，快2个月了。 11/22 08:05
30F：→ machida: 减了10+kg以上。=_= 11/22 08:06
31F：嘘 askker: 你花几天胖的，起码也要花几天瘦吧 11/22 08:20
32F：嘘 rebuildModel: 很简单，除了睡觉的时间，就一直慢跑就好了，不要停 11/22 08:28
33F：→ rebuildModel: 很饿才吃点东西，持续跑个百小时以上，一定瘦，哈 11/22 08:29
34F：推 about30174: 可以10天都只喝水 但要跟医生讨论 11/22 08:40
35F：→ s210633: 自己切肉 11/22 08:48
36F：→ ChungLi5566: 拿刀子切最快 11/22 09:25
37F：→ elguapo: 楼主看来是位泳将，不过这样问问题的方式，恐怕华佗再 11/22 09:50
38F：→ elguapo: 世也无法隔空把脉吧？建议附上体脂计资料（有Inbody最 11/22 09:50
39F：→ elguapo: 好，DXA最佳），以及运动频率（您只写了内容，但缺乏过 11/22 09:50
40F：→ elguapo: 去三个月的频率），饮食您真的每天这样吃吗？要不要也 11/22 09:50
41F：→ elguapo: 回顾一下过去三个月饮食内容？睡眠作息又如何？工作性 11/22 09:50
42F：→ elguapo: 质？这些都跟体重控制息息相关。 11/22 09:50
43F：推 IcePhoenix: 量级选手在过磅前一个月左右就会开始调整饮食 有听过 11/22 09:56
44F：→ IcePhoenix: 最夸张的是4天没吃东西只喝水... 11/22 09:56
45F：→ lohsuan: 不用跟这种废文认真 11/22 11:10
46F：推 ssabjm: 大学失恋还真的10天瘦有5~6kg 11/22 13:35
47F：推 imdean: 东荣牌减肥刀，想瘦哪里就切哪里 11/22 13:36
48F：推 chihwei739: 纯粹只看体重 不管身体状态的话 去估狗UFC过磅前的方 11/22 14:31
49F：→ chihwei739: 式 11/22 14:31
50F：→ chihwei739: 做得到的话 包准你减得下来 但有什麽用 11/22 14:31
51F：→ chihwei739: 你的目的是什麽 也是要过磅吗 11/22 14:32
52F：推 JustWinslow: 修图比较快 11/22 16:39
53F：推 mathrew: 都不要吃啊 只吃两餐，每餐小7鸡胸肉一块 11/22 17:21
54F：推 KParmy: 火葬 11/22 18:24
55F：推 obscure: 被修图比较快戳到笑点 XD 11/23 01:29
56F：推 boy1031: 一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，别吃就好了，抽脂 11/23 06:12
57F：→ boy1031: ，卖内脏，拉肚子 11/23 06:12
58F：推 NEKOWORKi: 别吃淀粉 11/23 09:07
59F：推 bagadandan: 是为了过磅要比赛吼？ 11/23 09:56
60F：→ primo: 脱水 + 1（但很快就会回复） 11/23 11:21
61F：嘘 akino911911: 从现在开始不吃 11/23 11:46
62F：嘘 Loveuux: 那麽快喔 11/23 12:37
63F：推 XIAOFENG: 推14楼 11/23 13:17
64F：嘘 lsps40803: 拿刀把肉切下来 11/23 14:56
65F：→ q76211635: 十天都不要吃就好 快速有效 不保证後续健康 11/23 16:56
66F：嘘 lome9956: 游好慢 11/24 15:45
67F：推 kk931205zz: 疯狂爱爱 11/25 00:42
68F：推 wiwi951236: 你是不是参加减重比赛？ 11/26 08:58
69F：→ wiwi951236: 如果是我觉得很没意义 11/26 08:58
70F：→ wiwi951236: 10天不吃只喝水就绝对有效不保证健康+1 11/26 08:59
71F：推 jordom148: 前7天23 1断食 接着连续断食60小时 最後12小时吃一餐补 11/27 09:20
72F：→ jordom148: 碳 期间每天都要有氧 11/27 09:20
73F：推 huhu88876: 断食吧 含盐巴 11/27 18:02
74F：→ huhu88876: 但瘦下来样子可能不明显吧 11/27 18:02
75F：→ toshism: 智障问题 11/30 15:05
76F：推 cobrabaton: 直接攻圣母峰然後失踪十天就有机会 11/30 18:48
77F：推 skytomorrow: 实测: 公开168间歇性断食一日减肥餐(瘦20公斤) 02/07 13:01
79F：推 aprilsheep: 一天一正餐（两餐断食），多喝水，健康食品维他命等 03/28 02:03
80F：→ aprilsheep: 仍要补充，假日空闲时间都多多睡觉，睡觉时会抑制食 03/28 02:03
81F：→ aprilsheep: 慾，你的目标一定会达成的 03/28 02:03
82F：→ aprilsheep: 正餐吃大量蔬菜，部分蛋白质，少量淀粉 03/28 02:04