平常使用Apple Watch除了可以计算做有氧时的心率和消耗卡路里外， 有App的帮助，也可以帮助追踪重量训练的成效！ 发现网路上这方面的资讯蛮少的， 所以想来分享一下我如何利用Apple Watch辅助重训体验！ 开始认真重训一年多来， 为了节省每次训练时间， 我习惯先用手机安排好课表，包含重量、组数、次数， 在训练的当下，因为怕忘记， 也会随时用手机纪录实际的重量、次数和组间计时， 但好穿的leggings几乎都没做口袋，要找地方安置手机超困扰， 常常只能放在地上，怕被人踩到之外， 回家都还得再把手机擦过一遍，真的很麻烦！ 於是我就开始认真研究智慧手表能不能解决我的主要诉求： 1. 有预排课表功能，可以在手表上一目了然知道动作、重量、组数、次数 2. 组间休息计时功能 3. 可以随时调整重量/组数/动作（怕有时候没器材需要杠铃、哑铃交换） 4. 让手机可以乖乖在locker里休息，不用出来风吹日晒雨淋 当时有考虑Garmin Venu，但可能是用惯iPhone触控的滑顺感， 实际去专柜试滑，觉得它的表面触控反应有点慢，萤幕的解析度也有点黯淡， 加上很多功能是Garmin内建开发的，包含安排健身课表功能， 个人觉得可能第三方App在功能更新上，会比较有效率一点， 所以最後决定入手一支二手的Apple Watch第三代来试试！ 再来就是App的选择 原本我在手机上是用MOHOT来预排课表和纪录， 使用上除了动作库有时候会没有我要的动作（而且无法自行新增）， 没有什麽不好的地方，但可惜他没有Apple watch版本，所以只好抛弃它。 後来在App store找到Strong有支援Apple Watch， 稍微在网路上了解一下介面功能之後， 下载後点进去，竟然有pro版免费试用2个月， 二话不说直接用起来! Strong动作库蛮齐全的， 一些花俏的动作如果找不到也可以自行创建， 在手机的操作上很直觉，假设我硬举要做四组， 我只要在第一组输入重量和次数， 还会自动帮我同步到其他组，很优秀！ 建议在手机都排好训练计画之後， 到Apple Watch上直接照表操课即可， 因为Watch版无法搜寻动作，用英文字母排序会找到想哭 以下简单归纳使用Strong搭配Apple Watch重训的优缺点： 优点 1. 以上四大诉求都可以达到 2. 动作库齐全，可自行创建动作 3. 若训练中途有在手表上更换动作或是增加/减少组数， 在完成训练後可以选择更新计画（就是以後选这个课表都是这样的组合） 或只纪录本次数据 4. 组间休息时间到了会震动提醒，不会不小心滑手机滑到忘记做下一组 （因为手机躺在locker里） 5. 手表本人会帮你量心率，计算消耗卡路里 6. 手表本人可以蓝牙控制spotify/apple music，搭配蓝牙耳机， 让手机安安稳稳躺在locker里 缺点 1. 英文介面为主，不知道动作的英文名字要google一下 2. Watch版无法搜寻动作名称，要换动作的时候会找得有点累 3. 手表控制歌单，有时候会不太灵光（看你与locker的距离） 使用快两个月下来，我自己是非常满意这个解决方案！ 打算要来续订Strong pro版了（荷包哭泣） 我在IG帐号有分享实际使用的影片，给大家参考！ https://www.instagram.com/smartie_fit/ 平常我也会在IG帐号分享自煮晚餐、懒人食谱和健身的小体悟， 欢迎大家追踪我，一起朝向有肩膀的女子迈进！ --

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