作者Loser01 (人生胜利组)
看板FITNESS
标题[讨论] 饭减半都换什麽？
时间Tue Nov 10 19:32:06 2020
目前173/85 体脂肪30左右
觉得体态差 体脂肪高
外宿无法开伙 只好吃外食
乡下地方健康的选择不多
所以目前以少糖 少炸 少加工食品 少淀粉努力 循序渐进 寒暑假再自煮
现在的困扰是问了周边的便当、面店等
要求饭面减半 减掉的饭几乎都没办法换菜、肉等
也无法减价
因为还是学生 所以对价钱有点敏感QQ
想请问各位如果有外食 饭面减少都会换其他东西吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.201.14 (台湾)
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1F：嘘 EndeNeu: 不是啊 饭面成本跟菜肉怎麽比11/10 19:35
2F：推 Sunzhongshan: 饭面减少基本不可能换菜的11/10 20:06
原来是这样 想说少个5块也爽
3F：→ a890036: 就不换啊 叫他减只是减少浪费11/10 20:10
今天的便当饭就吃不完
4F：推 golover: 断食两天换吃一顿牛肉11/10 20:14
5F：→ golover: 牛肉去传统菜市场买，自己煮11/10 20:14
外宿没办法开伙 只能等寒暑假回家煮
目前在做168断食
※ 编辑: Loser01 (36.237.135.59 台湾), 11/10/2020 20:23:44
6F：推 Sunzhongshan: 电锅也没办法吗11/10 20:28
目前外宿小冰箱超级吵 後来直接拔插头不用了加上电费也贵 所以还是以外食为主
7F：推 TllDA: 气炸锅也可以11/10 20:40
没办法开伙 成本太高了 冰箱也很吵
8F：推 lvnps: 饭减量不会换别的11/10 20:52
9F：→ CMXXX: 有遇过菜可以多选一样的店 在南港 但店家不合吧11/10 20:54
10F：→ CMXXX: 不能换就算啦 反正给你也是吃不完倒掉不是吗11/10 20:54
11F：推 panda80911: 增加热量消耗就不用担心那一点饭的热量了，我便当都是11/10 20:56
12F：→ panda80911: 两份、两份的吃。11/10 20:56
※ 编辑: Loser01 (36.237.135.59 台湾), 11/10/2020 21:04:05
13F：推 yarakara: 一半打包隔天吃？不过没有冰箱可能不太行 11/10 21:50
14F：推 kuninaka: 就不要吃便当阿... 11/10 22:17
15F：推 jaundice68: 买自助餐自己夹 11/10 22:32
16F：推 jaundice68: 我们这边便当是可以不要饭选4样菜 11/10 22:34
17F：→ toma410: 外食想要省钱又吃得健康吃得满足是空集合吧... 11/10 22:34
18F：推 halulu: 我只有吃牛排的时候面换蛋 你这种状况我会去吃自助餐 不点 11/10 22:37
19F：→ halulu: 饭就好啦 11/10 22:37
20F：→ halulu: 有时候吃外食便当 自己带餐盒 先挖一些起来 下餐吃～有些 11/10 22:38
21F：→ halulu: 饭很多的便当我可以吃到3餐（远目 11/10 22:39
22F：推 windy7225: 换老板娘叫你一声帅哥美女 11/10 22:56
23F：推 guest0133: 自助餐只夹菜就好了？ 11/10 23:06
24F：推 chen09885: 蛋 ！CP王一定是蛋 11/10 23:18
25F：推 salutelin: 我会吃素食自助餐 11/10 23:29
26F：推 Linus4season: 你能接受的话全家便当很健康啊 我天天吃30%吃到 11/10 23:41
27F：→ Linus4season: 现在13.8%了 11/10 23:41
28F：→ Linus4season: 虽然不知道你能不能接受89元然後肚子饿要额外买 11/10 23:42
29F：→ Linus4season: 我一路吃下来配训练 体重掉15kg 肌肉掉不到1kg 11/10 23:42
30F：→ Linus4season: 健身G 跟後来其他推陈出新的餐盒 11/10 23:43
31F：推 Gelato: 穷人不适合减肥 继续吃便当吧 11/11 00:30
32F：推 JuiceBro: Linus4season大 另外买是指?? 11/11 00:34
33F：→ Linus4season: 就蛋啊 鸡胸啊之类的 但其实买网购价钱也还行 11/11 00:45
34F：→ Linus4season: 冰箱不太能用就真的比较困扰了 只能吃即食＋乳清 11/11 00:45
35F：推 Sunzhongshan: 超商的便当另外买它的鸡胸肉一般都要150（我也这样 11/11 00:52
36F：推 prionailurus: 有经验是完全不吃饭才可以多点一个菜 11/11 00:58
37F：推 chienweisi: 我也这样想过，为了不浪费跟环保，只能换个心境 11/11 01:00
38F：推 sammoon: 你不如把预算给一下 再看怎麽推荐外食给你 11/11 01:03
39F：推 halulu: 楼上说的方式也不错 顺便说一下你预计Marco怎麽配？ 11/11 02:20
40F：→ halulu: 如果外宿你不想开那冰箱 其实就多花一点时间每天去买 很新 11/11 02:24
41F：→ halulu: 鲜呀 当天就吃完 不要剩 像是去买1斤（600g)鸡胸 跟一把菜 11/11 02:25
42F：→ halulu: 还有一些蛋 基本上你两三天吃得完 鸡蛋跟菜可以不用冰 需 11/11 02:25
43F：→ halulu: 要冰的还是肉跟鱼虾豆腐之类 那个当天买就好了 找电锅/快 11/11 02:25
44F：→ halulu: 煮锅把他们弄熟就好了 11/11 02:25
45F：推 kv8220: 超商现在过几点之後都有打七折，看看有没有机会买到标示 s 11/11 02:44
46F：→ kv8220: imple fit那种呢？ 11/11 02:44
47F：推 pigo: 之前看到人家介绍豆腐 11/11 07:11
48F：推 chigo520: 可以还是去吃自助餐还是什麽的好了 11/11 07:45
49F：推 littlebun: 拿保鲜盒收起来当隔天早餐的淀粉 11/11 08:29
50F：嘘 cocazero: 一直说太贵，所以外食。你有搞清楚到底哪个贵？ 11/11 11:20
51F：推 itch0823: 买过的店只有不要饭才能换菜，减半不行 11/11 12:54
52F：推 aa874125: peeta有拍超商便当 健康 保证吃不饱 11/11 13:27
53F：推 s5k6271w: 168都外食，荷包要很够力!!! 11/11 13:36
54F：→ kyoko22: 你就断食吃自助餐，菜肉夹爆，一天一餐，省钱又高蛋白 11/11 13:54
55F：→ kyoko22: 150一餐也爽，碳水也可以吃到一碗 11/11 13:55
56F：→ kyoko22: 夹一只鸡腿、炒蛋＋青菜大量，偶尔豆腐，很少超过150 11/11 13:56
57F：推 ilovedavetao: 店家也不一定愿意减少费用，或是换其他食物，看开一 11/11 15:56
58F：→ ilovedavetao: 点吧，毕竟是自己要求的 11/11 15:56
59F：推 ilovedavetao: 我遇过有交情的店家，会给点撒必速（降价或增加青 11/11 15:58
60F：→ ilovedavetao: 菜），但这不是义务 11/11 15:58
61F：推 n0918553481: 超商啊，明天把钱集中在1餐吃完 11/11 16:36
62F：→ n0918553481: 每天 11/11 16:37
63F：推 Sugarglider: Linus4season大 请问你除了健身G还有吃哪种餐盒呢 谢 11/11 18:32
64F：→ Sugarglider: 谢 11/11 18:32
65F：推 likeaprayer: 饭减量就是单纯减量 长这麽大从没听过可以换别的菜 11/11 18:55
66F：推 fivesixnodie: 只看过加饭不用钱 没看过少饭折五元的 11/11 19:05
67F：→ Istari: 附近有自助餐吗 吃外面要吃好点便宜就自助餐了 11/11 20:28
68F：推 a114261: 主打健康便当的店几乎都可以饭换菜 普通的便当店没听过 11/11 20:41
69F：→ Linus4season: 回sugar大 有好些我很爱也推广给很多朋友的已下架 11/12 01:05
70F：→ Linus4season: 健身g跟很後来上的烤多蛋白我九个月吃两百多个了 11/12 01:06
71F：→ Linus4season: 小7因为热量太少纳量又太高 所以我平常不太吃 11/12 01:06
72F：→ Linus4season: 想吃咸的之前有蕃茄义大利面浓汤 和营养师义大利面 11/12 01:07
73F：→ Linus4season: 全家现在则是有蒸蛋汤 低钠补蛋白有港式油鸡腿 11/12 01:07
74F：→ Linus4season: 麻辣鸡胸也不错但我後来都网购鸡胸丁或鸡胸 便宜 11/12 01:10
75F：→ Linus4season: 新上的牛肉面也是低卡高蛋白的选择 汤少喝点就是 11/12 01:11
76F：→ Linus4season: 其他就是BSN蛋白棒mars和myp乳清 iherb等网站买便宜 11/12 01:12
77F：→ Linus4season: 钠量吃到2500以上就记得要喝高於平常的水量就好 11/12 01:12
78F：→ Linus4season: 运动我每周一天胸一天腿 其他只有走路跟公园单杠 11/12 01:13
79F：→ Linus4season: 前後水平暴上那些都是後来肌力上来好玩多练的 11/12 01:13
80F：→ Linus4season: 工作繁忙也不太可能一周三练以上 初衷也只是减肥 11/12 01:14
81F：→ Linus4season: 这九个月都吃全家 成绩大概是这样 都是午餐後量的 11/12 01:14
82F：→ Linus4season: 我自己工时长所以也是佛系慢慢减希望能帮到一样需求 11/12 01:15
85F：→ Linus4season: 我是慢慢从去年八月 80kg 30.6%慢慢瘦下来的 11/12 01:19
86F：→ Linus4season: 速度很缓慢因为本肥宅不想一堆赘皮 目前掉15kg 11/12 01:20
87F：→ Linus4season: 肌肉掉0.7kg 都吃一样午餐饮水量後一样时间量的 11/12 01:20
88F：→ Linus4season: 跟很多迅速增肌减脂的板友完全无法比 但希望能帮到 11/12 01:21
89F：→ Linus4season: 跟自己一样没那麽厉害的上班族 我这段时间只有戒酒 11/12 01:21
90F：→ Linus4season: 一个月只喝一次 运动日一天两只麦当劳炸鸡 一天吉野 11/12 01:22
91F：→ Linus4season: 家 聚餐最多一周两次 其他就是BMR1.1 然後看状况增 11/12 01:22
92F：→ Linus4season: 还有很长的路要进步 希望能慢慢10%内 一起加油 11/12 01:23
93F：→ Linus4season: 至少体力肌力好了 心情好了 上个月健检全部好看 11/12 01:23
94F：推 Linus4season: 补一下原本80kg的骨骼肌是33.2kg 跟3/18开始控一样 11/12 01:36
95F：→ Linus4season: 基本上除了乳清鸡胸蛋白棒靠网购 全靠全家全联 11/12 01:37
96F：推 freaklin: 直接去掉不用换吧 11/12 02:36
97F：推 kissung: 换菜 11/12 06:48
98F：推 withdrawn: peeta名言：不要有饭久没有问题 11/12 10:50
99F：推 bbrret: 自助餐是外食好朋友，半饭，主菜不要炸的，菜蛋豆腐猪肝 11/12 13:14
100F：→ bbrret: 夹爆 11/12 13:14
101F：→ pisser: 饭减半，我都换面，供您参考 11/13 14:57
102F：→ c132908: 饭减半或不吃也没用，外食油到不行 11/13 22:38
103F：推 uplan: 这 11/15 21:25
104F：→ dkny5759: 无糖是最有效的 11/16 17:05
105F：推 lOOcc: 自助餐？ 11/18 10:02