作者cateyes ()
看板FITNESS
标题[问题] 体脂肪率要降到多少坐下才没有游泳圈
时间Thu Oct 29 16:31:55 2020
大家好!
在下是个中年阿姨。
最近例行减脂，体脂肪从34%降到29%了
腰围也由72降到68公分
但坐下还是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈缩小为小游泳圈)
还有松松的肚皮
想知道体脂肪要降到多少坐下才是平顺的肚皮呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.66.161 (台湾)
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※ 编辑: cateyes (36.230.66.161 台湾), 10/29/2020 16:35:30
1F：→ emafish: 想知道+1 10/29 16:36
2F：→ emafish: 下腹到底该怎麽减 10/29 16:37
3F：推 kuninaka: 体脂肪要更低吧 10/29 16:58
4F：→ kuninaka: 男生应该是10%内 10/29 16:58
5F：推 Vincentlai: 我觉得是体质，但是只体脂降下来，下腹就会缩小了 10/29 17:29
6F：→ GPNN: 如果不练核心的话，可能要20以下 10/29 17:34
7F：推 emafish: 大家也都会练核心吗 10/29 17:36
8F：→ IndieMusic: 女生大概26%以下就OK了吧(?) 10/29 17:50
9F：推 L1MN9K: 小弟目前有练核心然後体脂大约16%左右，坐着还是有的 10/29 17:55
10F：→ L1MN9K: 可能要降到13%以下才会更少一点？ 10/29 17:55
11F：→ justsay: 我16%还是明显一圈 感觉很看个人体质 10/29 17:56
12F：→ L1MN9K: 然後觉得工作属於要久坐的也很容易堆积 10/29 17:57
13F：→ L1MN9K: 16%大概是这样 10/29 17:58
15F：推 sweety655633: 坐下一定有皮 10/29 18:09
16F：→ sweety655633: 不然你站起来岂不是要扯破皮 10/29 18:09
17F：推 Xenogamer: 我14～15还是会有 10/29 18:12
18F：→ IndieMusic: 等等... 我有误会什麽吗？我女生23%就没有啊！ 10/29 18:52
19F：推 sweety655633: 23没有应该是对肥肉的认知不一样 10/29 19:13
20F：→ sweety655633: 因为有些人捏到皮就觉得是小腹 10/29 19:14
21F：→ s2500205: 窝肚子超大 呜呜呜呜 10/29 20:04
22F：推 cuteVictor: 15-16趴 坐下肚子还有一圈QQ 10/29 20:40
23F：推 u571530: 女生有胸体脂会男生高很多，所以楼上的应该很凶 10/29 21:09
24F：→ talkdiary: 体脂够低的坐下时是皮有摺叠，但没有凸一圈。 10/29 21:11
25F：推 canifly: 坐下来一定会有一圈啊，我21还有 10/29 21:40
26F：推 imayday1123: 女生21% 坐下来还是有+1QQ 10/29 22:47
27F：推 sprise0829: 女生生完孩子肚皮松弛，坐下来要没有赢该体脂要在20% 10/29 23:04
28F：推 wow1006: 我 24%，明明降了 13% 还是有QQ 10/29 23:20
29F：→ silikuo: 12%还是有… 10/30 00:56
30F：推 uSheng: 15%还一大圈 10/30 01:14
31F：推 ffyy: 37->26没有凸一大圈 但是坐着(放松)还是有点小腹 10/30 10:22
32F：→ ffyy: 但吸气挺胸坐直就不明显了(但我办不到 XDXDXD 10/30 10:23
33F：推 jane10863: 女inbody检测体脂20.3也是有啊，穿紧身一点的裤子还会 10/30 11:08
34F：→ jane10863: 挤出腰内肉QQ 10/30 11:08
35F：推 hotsauce1111: 没有饮食控制只练核心也没用 我每五天会练一次核心 10/30 11:15
36F：→ hotsauce1111: 目前可以做到持续15秒撑住的L-sit 但没有饮食控制 10/30 11:15
37F：→ hotsauce1111: 我也是坐下来会有一圈 10/30 11:16
38F：推 azure1428: 女 21%还是有+1 (说真的我觉得跟年纪也有点关系啦XD)_ 10/30 14:40
39F：→ cateyes: 好像很无解啊 10/30 14:53
40F：推 loopuntil: 11%还是捏的到一点...我男的 10/30 15:29
41F：推 myth0422: 15%以下 男女都一样 10/30 18:11
42F：→ geen: 要很乾才没有啊网红不是也有把肚子跑出来的时候 10/30 21:03
43F：推 akino911911: 22%腰围还是超过70公分的路过 10/30 22:24
44F：→ IndieMusic: 是小腹有点圆，但没到一团啊，而且气吸到胸腔就不会了 10/30 23:08
45F：→ IndieMusic: (认真思考我的定义哪里出了问题ing) 10/30 23:08
46F：→ GPNN: 楼上 可能你的脂肪长在对的地方 胸 臀 腿 10/31 00:20
47F：推 felicia828: 女生下腹本来就比较明显，我14的时候也还有 10/31 06:30
48F：→ felicia828: 与其追究这个问题倒不如好好的专注在自己的身体状态 10/31 06:31
49F：→ felicia828: 饮食 运动 10/31 06:31
50F：→ Kage030: 我记得之前有文章说体脂很低 坐下来还是会有一圈 很正常 10/31 16:01
51F：推 boy1031: 我当初9%也有一点啊，放松看待就好了，不然逼死自己，看 10/31 16:49
52F：→ boy1031: 你多严格而已 10/31 16:50
53F：推 Linus4season: 吃饱14% 空腹也还是有 知道自己还差太多了继续努力 10/31 17:37
54F：→ kuninaka: 有些人可能5%才没有XD 10/31 18:45
55F：→ butter1211: 曾经体脂不小心剩15% 坐下来一样有肚皮 你要追求没肚 10/31 19:25
56F：→ butter1211: 皮 除了减脂增肌之外大概还要手术去赘皮吧XD 10/31 19:25
57F：推 knifechen: 我16都觉得还有一些，可是我觉得那是看工作型态跟体质 11/01 08:58
58F：推 knifechen: 问题 11/01 08:59
59F：推 lullaby1223: 女21%也一圈 以为自己测到欢乐计 看推文就放心了XD 11/02 21:10
60F：推 noomlluf72: 老实说再低坐下来不缩肚子好像还会有一点点吧 之前也 11/02 23:58
61F：→ noomlluf72: 跟你一样观念 11/02 23:58
62F：→ noomlluf72: 後来莴苣教练给我看一个体脂肪很低的网红 她故意坐下 11/02 23:58
63F：→ noomlluf72: 秀出一点点的肚子 告诉大家她也是会有 矫正大家的迷失 11/02 23:59
64F：推 ASG: 有那个韩国网红坐下没游泳圈的 那种是体脂低再加抽脂 11/03 00:23
65F：推 goeasy0: 体脂20的时候我还是有腰内肉Q 11/05 01:42
66F：推 uniko722: 不要这麽严格QQ(哭着跑开 11/05 19:40
67F：→ uniko722: 下一个问题，体脂多少没有蝴蝶袖！ 11/05 19:40
68F：→ satan317: 觉得女生不能一概而论 Dcup跟Acup同体脂率腹部脂肪量也 11/16 02:53
69F：→ satan317: 有差 11/16 02:53