作者Anda (加油)
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标题[讨论] 膝盖受伤後的筋膜枪使用/冷热敷
时间Wed Oct 21 14:11:38 2020
八月底出意外撞到膝盖後休养了三周左右
九月中以为复原了就回到健身房
平均每天会快走5-7公里
九月底某天去爬山回家後膝盖痛大复发
现在只要多走点路，膝盖都会很不舒服
不管是跑步机、快走还是椭圆机膝盖都不行了
看了四个医师（诊所+大医院）
但说的都不大一样...
病因是差不多，就是软组织拉伤发炎
第一个说我是臀肌跟大腿外侧拉伤
所以拉扯到肌腱/韧带(?)末端跟膝盖连接处
其实受伤的不是膝盖，是臀跟大腿
第二个说不知道什麽问题但先试试电疗
第三个说是髌骨发炎+膝盖外侧软组织受伤
也有髂胫束症候群...总之就是软组织
第四个看完X光片後排了11月的MRI
然後当下什麽都没说.....（无言的医师）
後续处理方式：
第二个医生说不可以用筋膜枪
能不动就不动，更不能快走
他还激动说「快走比跑步还伤膝盖」
第三个医生说要用筋膜枪
而且要适度动，如快走跟椭圆机
我一个常跑马拉松的朋友则说要冰敷
但我以为受伤一阵子後应该是热敷吧？
已经有点走投无路了
11月初本来约了爬山是不是只能放弃了
（虽然已买了护膝跟登山杖）
我现在还是每天热敷+擦酸痛药膏/用贴布
晚上会跟着YouTube的物理治疗频道
做些增加大腿肌肉的运动
但有些阻力动作膝盖会痛.......
请问大家
1. 我应该用筋膜枪吗？
2. 应该冰敷还是热敷呢？
3. 快走真的比跑步还伤膝盖吗？
4. 有推荐的台北士林区物理治疗吗？
5. 对不同的医师的意见怎麽看呢？
我应该再去看医生吗？
有任何意见都很欢迎
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.201.134 (台湾)
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1F：推 august28: 第四个不会无言啊，MRI都还没照，当然无法给你任何诊断10/21 15:06
2F：→ august28: 资讯啊10/21 15:06
3F：→ august28: 比较无言的医生是第二个吧，无法得知原因就要你先电疗，10/21 15:08
4F：→ august28: 都不担心耽误病情吗？10/21 15:08
5F：推 wwwwwwww: 一次不爬山跟以後都不能爬山自己挑一个，医生要你不要用10/21 15:08
6F：→ wwwwwwww: 按摩枪是正确的，你有很会知道怎样是敲对怎样是敲错吗？10/21 15:08
7F：→ wwwwwwww: 敲错谁负责看你的文章知道你心急，但是心急选择方向错误10/21 15:08
8F：→ wwwwwwww: 更惨10/21 15:09
9F：推 liuvia: 我妈妈两个月前也是运动过度膝盖痛，膝盖弯曲就痛，去看复10/21 17:44
10F：→ liuvia: 健科医师照了膝盖X光，也照了超音波，医师找不出原因，後10/21 17:44
11F：→ liuvia: 来照腰椎，说有骨刺造成，牵引了三次没改善，後来去看另一10/21 17:44
12F：→ liuvia: 个复健科，这次医师照超音波发现是膝盖後十字韧带发炎，作10/21 17:44
13F：→ liuvia: 了增生疗法跟复健慢慢好转中。10/21 17:44
14F：推 loveshih: 受伤了就好好休息10/21 17:46
15F：→ liuvia: 建议你不要再运动，让膝盖好好休息。10/21 17:46
16F：→ liuvia: 筋膜枪先不要用，很容易让你的伤势更严重10/21 17:48
17F：推 Terahara: 筋膜枪不是不能用在关节处吗？筋膜刀才可以10/21 18:28
18F：→ Anda: 谢谢大家 回楼上：医生是要我筋膜枪打大腿外侧跟臀肌10/21 19:21
19F：→ Anda: 我会听大家建议 先别尝试筋膜枪了 谢谢10/21 19:21
20F：→ Anda: 请问现阶段连散步也不能吗？因为第三个医生说不能不动不然10/21 19:26
21F：→ Anda: 肌肉萎缩但我连散步多走都会痛。另外第二个医生是说先电疗10/21 19:27
22F：→ Anda: 两周 没好再换方式@@ 10/21 19:27
23F：→ liuvia: 你可以慢慢走，不要走到会痛的地步就好。10/21 20:18
※ 编辑: Anda (36.224.201.134 台湾), 10/21/2020 20:23:53
24F：推 wwwwwwww: 3-5天不运动不会肌肉萎缩.... 10/21 20:57
25F：→ allmyworld: 我的经验是 找物理治疗 比骨科跟复健科医生有用 10/21 22:51
26F：→ Anda: 从八月至今近两个月了 膝盖受伤都那麽慢恢复吗T_T 10/22 00:04
27F：推 VIATOR: 我也推荐物理治疗，我膝盖痛也是靠物理治疗好了8成的 10/22 00:10
28F：推 wwwwwwww: 你要不要反问你自己从8月到现在有没有好好给膝盖休息过 10/22 01:11
29F：→ wwwwwwww: ？以为好了就开始疯狂的健身房快走又爬山，过度的使用造 10/22 01:11
30F：→ wwwwwwww: 成还没全好的伤势复发而且加重才对吧，膝盖要承受的是全 10/22 01:11
31F：→ wwwwwwww: 身的重量外加冲击，爬山下山的时候每一步都是冲击，越陡 10/22 01:11
32F：→ wwwwwwww: 的山冲击越大，再次受伤了一定比较难好，你要找个地方做 10/22 01:11
33F：→ wwwwwwww: 比较详细的检查，好好想怎样形容你的痛怎麽来的哪边发出 10/22 01:11
34F：→ wwwwwwww: 的痛法如何才能让医生了解，再配合物理治疗 10/22 01:11
35F：推 beverlylily: 我有坐骨神经痛，找了5个医师都治不好，第6个台北附 10/22 03:04
36F：→ beverlylily: 医神经外科吴医师，他人很仔细 10/22 03:04
37F：推 tomo16248: 找物理治疗师 10/22 11:18
38F：推 IcePhoenix: 1.病因未确定 10/22 16:23
39F：→ IcePhoenix: 2.学界目前是推冷热敷交替 10/22 16:23
40F：→ IcePhoenix: 3.以关节负重的角度来看 一定是跑步伤 10/22 16:23
41F：→ IcePhoenix: 5.第二个别去了 等mri出来看他怎麽说 如果还是没答案 10/22 16:23
42F：→ IcePhoenix: 就拿mri去其他地方看 10/22 16:24
43F：→ IcePhoenix: 然後如果发炎又不休息 自己想自讨苦吃那也是没办法 10/22 16:25
44F：推 tas60210: 第二个不要再去了，会痛的动作都不要做，今年贵庚？养 10/22 16:38
45F：→ tas60210: 伤而已不会这麽快就肌肉萎缩。筋膜枪也建议不要用。负 10/22 16:38
46F：→ tas60210: 重也先不要，只要会痛就不要做。找自费物理治疗，会帮 10/22 16:38
47F：→ tas60210: 忙舒缓肌肉的不适，也能帮忙评估能不能爬山，有需要也 10/22 16:38
48F：→ tas60210: 能帮忙贴肌内效 10/22 16:38
49F：推 p09171989: 休息吧 多休息才是唯一解 如果因此又受伤导致不能练才 10/22 22:17
50F：→ p09171989: 真的惨 10/22 22:17
51F：→ Anda: 谢谢楼上各位，我会等MRI出来再看下一步。现在会以休息为主 10/22 23:35
52F：→ Anda: ，真的非常感谢大家的意见 10/22 23:35
53F：推 huligulin: 士林的物理治疗可以找慕福（原本的台北学善），在芝山 10/23 04:05
54F：→ kinkirei: 棨晨居家物理治疗所 10/24 10:56