作者chctounine (握草尼马.jpg)
看板FITNESS
标题[减肥] 高中生inbody结果请益
时间Sun Oct 18 15:27:35 2020
https://i.imgur.com/G59Aomz.jpg
如题 我今年高一 觉得自己的体态很烂
但体重跟身高好像又很标准
去爬了文都说要先量inbody比较好
所以今天就去量了
可是结果出来有点出乎我意料
上面体脂肪率写11.5%
这样应该算蛮低的吧
但我看起来明明就蛮胖的
脸颊圆圆的 肚子跟胸部也有点大
请问这个结果有问题吗
还是只是我多心了呢？
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1F：→ mmmitoriii: 体态照片放上来大家看啊 10/18 15:30
3F：→ chctounine: pg 10/18 15:38
5F：→ p2k: 这不是 inbody 10/18 15:57
6F：→ ChungLi5566: 1.这是TANITA不是inbody 2.高一21岁？ 年龄错了出来 10/18 16:01
7F：→ ChungLi5566: 没意义 10/18 16:02
8F：→ chctounine: 21是因为他说这个年龄下面的数值都不会出来所以他调 10/18 16:16
9F：→ chctounine: 21 10/18 16:17
10F：→ chctounine: 好吧看来我浪费钱了难怪我觉得很奇怪 10/18 16:17
11F：嘘 mHRUed: 孩子 10/18 16:38
12F：→ mHRUed: 你体重 57 肌肉量48 10/18 16:38
13F：→ mHRUed: 一看就知道不准R 10/18 16:38
14F：→ mHRUed: 谁推荐你量这个的== 10/18 16:39
15F：→ mHRUed: 体质防11 == 10/18 16:40
16F：→ mHRUed: 你上网看一下 体质鲂率11 的图片 10/18 16:40
17F：→ mHRUed: 我敢用我的经验保证 你绝对不只11 10/18 16:40
18F：→ mHRUed: 结论: 快乐表 快乐到不行 10/18 16:41
19F：→ felixr0123: 应该2开头跑不掉 这肚子大厉害了 10/18 16:48
20F：→ Zein: 快乐表 10/18 16:49
21F：推 kuninaka: 至少22% 10/18 17:02
22F：推 royroy666: 这个体脂肪怎麽可能11% 10/18 17:36
23F：→ chctounine: 因为现在是学生的关系 饮食不太可能控制得好 大概就 10/18 18:54
24F：→ chctounine: 跟一般学生一样的饮食 但我几乎不喝含糖饮 然後一个 10/18 18:54
25F：→ chctounine: 礼拜会打三四次球 如果这样再加上一个礼拜去三次健身 10/18 18:54
26F：→ chctounine: 房一次大概快一小时 能减到肥吗 10/18 18:54
27F：→ arshuan: 11%体脂肪配这个肚子是可能的 我腹部不出力小腹也是往前 10/18 19:04
28F：→ arshuan: 凸 但是用力腹肌线条就会出现 看资料似乎是骨盆问题要练 10/18 19:04
29F：→ arshuan: 臀大肌？ 10/18 19:04
30F：→ AndrewWiggs: 量之前有没有运动还是吃东西阿 10/18 19:09
31F：→ AndrewWiggs: 大学时上课免费量，练前练後差了快10% 10/18 19:09
32F：→ chctounine: 我是下午3点量的 大概一点的时候有吃麦当劳 10/18 19:13
33F：→ ChungLi5566: 输入错的年龄就跟输入错的身高一样 测出来没意义 10/18 20:19
34F：→ chctounine: 我的年龄现在是16刚升高一 10/18 21:00
35F：→ chctounine: 可能太想减肥所以看到运动中心就马上去问 10/18 21:00
36F：推 knifechen: 年纪都不对了剩下都错的 10/18 21:24
37F：推 F7shakeMINI: 如果你一个礼拜真的能去到三次健身房又一次一小时又 10/18 22:56
38F：→ F7shakeMINI: 都认真健的话绝对成效卓越吧 10/18 22:56
39F：推 sharline1013: 运动中心的人有点过分耶，这个年纪无法量就老实说， 10/18 23:44
40F：→ sharline1013: 为何要唬烂人 10/18 23:44
41F：推 machida: 是哪间运动中心啊? 远东钢铁经营的 10/19 00:25
42F：→ machida: 因为你还在发育，所以饮食就是尽量不要喝含糖饮料，也尽 10/19 00:26
43F：→ machida: 量不要吃零食 10/19 00:27
44F：推 machida: 健身房的话，有人可以带你做运动吗？ 10/19 00:29
45F：推 machida: 不然最简单的就是跑操场，跳跳绳。你这个年纪，代谢好。 10/19 00:32
46F：→ machida: 有运动，其实都会有效果的。 10/19 00:33
47F：推 royroy666: 你还在发育中 建议吃好一点 10/19 01:48
48F：→ royroy666: 不要刻意减脂 影响发育 10/19 01:49
49F：→ chctounine: 我是觉得自己肌肉量太少脂肪太多 但体重又正常 10/19 07:12
50F：推 wiwi951236: 你这年纪戒掉饮料、甜点、油炸物，每天吃够碳水和蛋白 10/19 08:40
51F：→ wiwi951236: 质，每周练三次就好，保证进步迅速 10/19 08:40
52F：→ iamoldtwo: 年龄不够无法正确量测 10/19 10:00
53F：→ iamoldtwo: 以上 10/19 10:00
54F：推 iamoldtwo: 体重太低 10/19 10:02
55F：→ iamoldtwo: 体脂肪超高 10/19 10:02
56F：→ iamoldtwo: 肌肉量一定低爆 10/19 10:02
57F：→ iamoldtwo: 蛋白质吃不够 10/19 10:02
58F：→ iamoldtwo: 练全身，不要负重 10/19 10:03
59F：→ iamoldtwo: 除非有很好的教练带 10/19 10:03
60F：推 akino911911: 你还年轻，这个年纪负重要考虑到长高的问题 10/19 10:32
61F：推 marunouchi: 高中生佛系运动就好了啦 10/19 11:06
62F：→ chctounine: 我也是觉得我体脂太高肌肉太低 我其实已经佛系半年多 10/19 11:51
63F：→ chctounine: 了 但都没什麽变化 10/19 11:51
64F：→ chctounine: 蛋白质我真的也没办法吃太多因为餐费也有限 一天大概 10/19 11:52
65F：→ chctounine: 150左右 10/19 11:52
66F：推 shakeM: 每天打球就够了 10/19 11:54
67F：推 MillerReggie: 好好长高比较重要 10/19 13:46
68F：→ marunouchi: 高中生：读书、睡饱、周末打个球或游泳就好 10/19 15:16
69F：→ chctounine: 我想让自己体格变好 只打打球游泳ok吗 我打球不强 游 10/19 15:42
70F：→ chctounine: 泳也不太会 10/19 15:42
71F：推 F7shakeMINI: 蛋白质的部分可以考虑买无调味乳清 相对便宜 10/19 15:58
72F：推 wiwi951236: 两者我建议选游泳，我记得高中生打球很爱乱撞受伤机率 10/19 16:16
73F：→ wiwi951236: 不低，看能不能请爸妈帮你出乳清钱作为蛋白质来源，再 10/19 16:16
74F：→ wiwi951236: 加每日150餐费已经足够了 10/19 16:16
75F：→ wiwi951236: 年轻新手做任何运动短期都会有成效啦，比起你同年纪每 10/19 16:23
76F：→ wiwi951236: 天躺沙发滑手机的同学好太多，重要的是运动饮食要养成 10/19 16:23
77F：→ wiwi951236: 习惯并且维持，否则差不多三个月後就放弃了 10/19 16:23
78F：推 kuninaka: 高中生每日餐费 150 WOW 10/19 16:26
79F：→ wiwi951236: 多喝水作息规律不要熬夜，真心建议戒掉零食、甜点、糖 10/19 16:27
80F：→ wiwi951236: 饮，上大学会更戒不掉，你想重训也可以但前期要请熟悉 10/19 16:27
81F：→ wiwi951236: 的朋友或教练带 10/19 16:27
82F：推 F7shakeMINI: 家长应该不会想出乳清的钱 他们根本不懂XD 10/19 17:15
83F：推 lesbw: 150包三餐？ 10/19 17:50
84F：→ chctounine: 我其实是一天200一个礼拜1400 不过这也包含我的通勤 10/19 18:03
85F：→ chctounine: 费还有一些杂七杂八的东西 换下来我一天大概吃150比 10/19 18:03
86F：→ chctounine: 较够 10/19 18:03
87F：→ chctounine: 对我爸妈的确不可能帮我额外出什麽乳清的钱 其实我也 10/19 18:05
88F：→ chctounine: 是看到我们班很多明明饮食习惯跟我差不多的甚至比我 10/19 18:05
89F：→ chctounine: 糟的但就是瘦 运动也很好所以才会想减肥 10/19 18:05
90F：→ chctounine: 乳清的部分我可以试试看但这样也不太可能有额外的钱 10/19 18:44
91F：→ chctounine: 去健身房 10/19 18:45
92F：→ chctounine: 所以如果要的话就是乳清跟健身二择一 请问会比较推哪 10/19 18:45
93F：→ chctounine: 个呢？ 10/19 18:45
94F：推 jayin07: 当然是健身优先 10/19 19:26
95F：→ jayin07: 你这年纪家里吃 认真练都会长 10/19 19:26
96F：→ jayin07: 以後能打个工 再去要求饮食就好 10/19 19:27
97F：→ chctounine: 我没有吃家里 我150是在外面吃三餐 10/19 19:28
98F：推 jayin07: 吃饱就好 一开始，认真练>饮食，你只需要注意不要空腹重 10/19 19:58
99F：→ jayin07: 训就好 可以多吃点碳水 10/19 19:58
100F：推 wiwi951236: 高中生是不是学校有提供午餐？ 10/19 20:01
101F：→ wiwi951236: 这样早晚餐各分75，不碰垃圾食物应该够吃营养 10/19 20:01
102F：推 wiwi951236: 碳水蛋白吃够不要吃太多脂肪 10/19 20:09
103F：推 wiwi951236: 班上同学看起来比你瘦 10/19 20:16
104F：→ wiwi951236: 你有掀开他们衣服看肚子吗？ 10/19 20:16
105F：→ wiwi951236: 搞不好很多都青蛙体型，或是都泡芙人体重轻体脂高，可 10/19 20:16
106F：→ wiwi951236: 以多点自信 10/19 20:16
107F：→ chctounine: 午餐不是什麽营养午餐 就是自己买热食部或早餐部的 10/19 21:12
108F：→ chctounine: 所以一餐就真的是50 10/19 21:12
109F：→ chctounine: 那我打算真的开始练了 10/19 21:19
110F：→ chctounine: 之前有上过几次运动中心的健身房 10/19 21:19
111F：→ chctounine: 但都觉得自己练很烂感觉不会有什麽效果 10/19 21:19
112F：→ chctounine: 我会开始尝试一个礼拜大概练3次一次大概4.50分钟 10/19 21:19
113F：→ chctounine: 我大概讲一下我的三餐好了 10/19 21:19
114F：→ chctounine: 我早餐大概就是一瓶无糖豆浆加一颗茶叶蛋再配一颗馒 10/19 21:19
115F：→ chctounine: 头蛋 10/19 21:20
116F：→ chctounine: 午餐就真的无法控制了有时候吃牛肉面（不常吃太贵） 10/19 21:20
117F：→ chctounine: 大部分吃水饺或纽奥良鸡肉抓饼 晚餐就几乎都吃鸡丝便 10/19 21:20
118F：→ chctounine: 当偶尔吃自助餐 10/19 21:20
119F：→ chctounine: 请问这样会有效果吗 10/19 21:20
120F：推 F7shakeMINI: 如果你能够拿餐费买食材自己煮会更好 10/19 21:37
121F：→ F7shakeMINI: 去掉午餐的话 一百元可以买两片生鸡胸跟几颗蛋 约等 10/19 21:39
122F：→ F7shakeMINI: 於八十克的蛋白质 10/19 21:39
123F：→ F7shakeMINI: 午餐就不用改 这样蛋白质量应该够 10/19 21:39
124F：推 jayin07: 有效果取决於练得认不认真 才是最优先的，碳水便宜就多 10/19 21:52
125F：→ jayin07: 吃点碳水，你还在发育吃饱才是最重要的，不需要为了现阶 10/19 21:52
126F：→ jayin07: 段相对昂贵的蛋白质填不饱肚子，填饱肚子训练才能维持品 10/19 21:52
127F：→ jayin07: 质、你才16岁呢 吃不饱你的训练品质也差、就会影响到成 10/19 21:53
128F：→ jayin07: 果、我自己岁数足足大你一倍有余，去年10-11月开始健身 10/19 21:53
129F：→ jayin07: ，吃得也没特别讲究，增肌碳水还会吃到300-400g,对於训 10/19 21:53
130F：→ jayin07: 练我当天的排的课表一定会走完，一周五天，在吃方面我有 10/19 21:53
131F：→ jayin07: 点小偷懒 但训练量绝不马虎。一年间我体型也有很不错的 10/19 21:53
132F：→ jayin07: 改变 体脂34%变成20%以下 10/19 21:53
133F：推 InMontauk: 高一居然有ptt帐号 有点强 10/19 22:05
134F：推 jayin07: 把你最重要的那餐放在训练前30-60分钟就好 10/19 22:15
135F：嘘 ez0980: 千万别健身，到时候长不高你以後一定後悔 10/20 00:25
136F：推 HungDa: 健身长不高？又一个来误导的 10/20 09:57
137F：推 wiwi951236: 熬夜才会长不高 10/20 10:21
138F：推 beatryou: 你有骨盆前倾吗？肚子好大 10/20 12:10
139F：→ chctounine: 我肚子放松就会那样 所以如果我一个礼拜练个2.3次会 10/20 14:33
140F：→ chctounine: 有效果吗 我看还有同学明明看起来瘦瘦的但二头肌都比 10/20 14:33
141F：→ chctounine: 我大.. 10/20 14:33
142F：推 DreamHssH: 高一? 还在长高 还不吃爆 10/20 14:33
143F：推 s2500205: 还在长就要好好吃 肌肉成长是一辈子 身高成长就只有这 10/20 14:40
144F：→ s2500205: 段成长期QQ 10/20 14:40
145F：推 wiwi951236: 二头是小肌群再大也还好 10/20 15:37
146F：→ wiwi951236: 胸背腿大肌群练起来比较重要 10/20 15:38
147F：→ wiwi951236: 多吃多睡练3次就有效果啦 10/20 15:38
148F：→ wiwi951236: 我发现你餐费好像偏低，如同上面板友叙述，为了身高要 10/20 15:40
149F：→ wiwi951236: 多吃营养 10/20 15:40
150F：→ chctounine: 我一天饭钱现在就大概150 真的没办法吃很饱 10/20 15:43
151F：→ gracek7614: 成长期要营养均衡才会长高 10/20 15:46
152F：推 maxc55555: 建议可以先学习健身知识、正确动作等，对未来走增肌可 10/20 16:58
153F：→ maxc55555: 以少掉不少时间 10/20 16:58
154F：→ chctounine: 我也希望营养均衡 不过外食钱少真的很难 10/20 18:15
155F：→ maxc55555: 就是因为这样才可以先学习相关知识，等以後有财源了（ 10/20 18:33
156F：→ maxc55555: 打工），就可以直接跳过花时间找资料的时期，不至於沦 10/20 18:33
157F：→ maxc55555: 为空想 10/20 18:33
158F：推 jayin07: 2、3天可以 过几个月你自己发现体态改变 自然自己会加天 10/20 20:43
159F：→ jayin07: 数 10/20 20:43
160F：推 akino911911: 高中生没钱先别把心力放健身减肥吧...外食150，要怎 10/20 21:24
161F：→ akino911911: 麽吃够蛋白质 10/20 21:24
162F：→ chctounine: 如果这样能让体态变好且运动也变好我愿意一试 毕竟到 10/20 21:44
163F：→ chctounine: 了高中才发现自己运动跟身材真的输班上好多人 10/20 21:44
164F：→ Sasha0720: 高中生这个钱这样吃得饱吗？ 10/20 22:33
165F：→ Sasha0720: 外食耶 发育中吃的千万别省，认真揪打球 10/20 22:34
166F：→ Sasha0720: 认真参加篮球队就有不差的身材了，上大学还能因为篮球 10/20 22:38
167F：→ Sasha0720: 打得好被崇拜一下。底子好大学有钱有闲再去雕塑身材吧 10/20 22:38
168F：→ Sasha0720: 打篮球不用钱又能增加友谊，妹也喜欢看打球，好处有够 10/20 22:41
169F：→ Sasha0720: 多 10/20 22:41
170F：→ mimily0504: 早餐可以自己煮吧 豆浆买2公升的, 蛋煮好一批或前一天 10/21 00:47
171F：→ mimily0504: 做好馒头蛋, 比你外食便宜, 一周省下来的钱周末加菜 10/21 00:48
172F：→ mimily0504: 没钱在家徒手练 10/21 00:52
173F：推 hotsauce1111: 运动要变好可估狗功能性训练去参考 现阶段体态要变 10/21 02:05
174F：→ hotsauce1111: 好就一样去练功能性训练 等肌力肌耐力心肺整体提升 10/21 02:06
175F：→ hotsauce1111: 了再去接触重量训练也不迟 10/21 02:06
176F：推 hotsauce1111: 健身是可以做一辈子的事情 不用急着一定要现在做这 10/21 02:09
177F：→ hotsauce1111: 个做那个的 慢慢去培养成为你的习惯 你才会做的长久 10/21 02:10
178F：推 kumokochiu: 纯推高中底迪 $150三餐真的很难吃得好…加油 10/21 05:19
179F：嘘 PussySucker: 到底还有几万人以为踩上去吐张纸出来就叫做量inbody 10/21 13:16
180F：→ chctounine: 我是去跟他说我要量inbody 结果量出来就这样 我也没 10/21 18:24
181F：→ chctounine: 办法 10/21 18:24
182F：推 Onyxia: 高中先吃饱+运动吧 少喝饮料和零食就好 等以後有预算再 10/23 07:34
183F：→ Onyxia: 调整饮食 吃的健康很贵的 10/23 07:34
184F：→ kabkglomr: 150我觉得不够啦，物价飞涨 10/23 09:30
185F：推 baek04: 高中真的很难减肥 别担心 保持运动习惯 以後慢慢修正就好 10/25 19:25
186F：推 TtTt4: 长高就瘦了 肚子应该是长期坐着读书的关系 10/25 20:44
187F：→ TtTt4: 游泳加打球 偶尔健身 这样满够的吧 10/25 20:49
188F：→ chctounine: 我其实7月就有开始在运动游泳了 开学过後又开始打球 10/25 21:02
189F：→ chctounine: 可是身高过了一个暑假长不到1cm 反而还觉得自己越来 10/25 21:02
190F：→ chctounine: 越胖 所以真的开始有点怀疑自己 .. 10/25 21:02
191F：→ chctounine: 然後睡眠我真的无法控制 有时候9点10点就上床了但有 10/25 21:03
192F：→ chctounine: 时候就偏偏到了凌晨才睡着 10/25 21:03
193F：→ TtTt4: 到20岁前应该都还有可能长高 慢慢来就好 10/25 21:10
194F：→ chctounine: 所以其实我现在是要想办法长高而不是减肥吗? 10/25 21:21
195F：→ chctounine: 另外我突然想到 我们学校午餐还有自助餐 但我同学几 10/25 21:27
196F：→ chctounine: 乎都吃热食部或早餐部 我又常常跟同学一起买 所以都 10/25 21:27
197F：→ chctounine: 不吃自助餐 10/25 21:27
198F：推 kuninaka: 吃的健康，好好睡 保持运动就好了 10/25 21:29
199F：→ kuninaka: 你才16穗 10/25 21:29
200F：→ kuninaka: 肚子这麽大 肯定生活不健康 10/25 21:29
201F：→ chctounine: 吃的健康跟好好睡我真的只能尽量了 10/25 21:37
202F：推 kuninaka: 同学 你还好吧 10/25 22:37
203F：→ chctounine: 没办法吃的健康对我来说真的有点困难然後我又不是那 10/25 22:42
204F：→ chctounine: 种想睡就睡得着的人.. 10/25 22:42
205F：→ kuninaka: 我弟吃好睡好长到187 10/26 12:19
206F：→ awu150060: 150三餐蛮硬的而且 是我会到供餐餐饮业打工 10/27 12:55
207F：→ awu150060: 一就算一周只有两天两餐 也能多出一些钱别餐吃饱 10/27 12:56
208F：→ awu150060: 但前提就是没补习课业都ok 10/27 12:57
209F：→ awu150060: 打工一小时的薪水又可以多来吃饭不是吗 10/27 12:57
210F：→ awu150060: 一周只工作5小时换算下来你餐费直接搭波 10/27 13:02
211F：→ awu150060: 成长期营养重要 只练不吃身材也是进步很慢 10/27 13:03
212F：→ chctounine: 我自己一个礼拜过後发现这样钱真的不太够 如果健身的 10/28 10:44
213F：→ chctounine: 话我真的无法吃饱 我应该放弃健身让自己吃饱一点吗 10/28 10:44
214F：→ chctounine: 如果单纯想要变瘦加运动变好 10/28 10:44
215F：→ chctounine: 对了我前面都没有讲到 我体育蛮烂的 没多久之前测10 10/28 10:47
216F：→ chctounine: 0m16秒1600九分多 跳跃力也很烂 10/28 10:47
217F：推 Plasticine: 这体态体脂肪大概22～25%吧 10/28 20:18
218F：推 cuteVictor: 体脂25左右 10/29 00:51
219F：推 home4129: 先读书啦 11/02 17:34
220F：嘘 neiltsang: 这不是快乐表 这是智障表 还有建议你先练脑不是肌肉 11/09 17:54