作者fpig (该过健康的生活！！)
看板FITNESS
标题[讨论] 空腹运动的问题
时间Sat Oct 17 18:49:52 2020
运动重训了几个月，有时候早起空腹就去重训，有时候是吃完休息一下去重训，整
体感受差满多的，不确定对我减脂的影响，不知道大家平常都怎样? 或是否有其它的影
响?
几个月前，吃饱饱休息30分钟到1小时去运动，整体发力的感觉有点卡卡，感觉整个
身体重训运动不太顺畅，有点使不上力的感觉，即使我没吃太多。
後来试试空腹6-8小时的时候去运动，整体发力很顺，即便运动前感觉有些饿，但开
始运动後就没感觉，非常有感的降低饥饿感，运动完也不太报复性大吃，吃一些就觉得饱
饱，满足。
不过空腹时间不好配合，若晚上运动的话，运动完吃，有点太晚，影响隔天工作行
程跟工作的精神。通常能早起的话，我会赶上班前去运动再上班。
有几次发现，若我晚餐早一点，大概6点吃完，然後8-9点去运动，感体感觉也满好
的。最特别的点是，重量可以更持久，力竭後的下几轮，重量不会掉太多。
不确定对我整体减脂的影响如何? 我目前是若能早起，就空腹去运动。晚上的话
，维持节奏，晚餐吃一吃再去，不过，运动完就少吃些，以喝无糖豆浆为主。
不知道大家餐後或空腹的感受度如何?
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#强肩小米 减重记录 吃睡练ig: @mitchto75kg
目标2月到75kg，目前从95减到89
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1F：推 B0Y0: 没啥差别 10/17 19:33
2F：推 royroy666: 我是没吃会没动力 10/17 19:40
3F：推 kuninaka: 应该是你体脂肪太多才能撑住 10/17 19:42
4F：→ kuninaka: 我以前可以空腹两天去重训 体脂降到18%以内後 不行了 10/17 19:43
5F：→ kuninaka: 可以A我的文章参考看看 10/17 19:43
6F：→ fpig: 喔，难怪很多朋友跟我说，他们空腹没办法重训... 10/17 19:53
7F：→ fpig: k大肉量好重，羡慕! 10/17 19:55
8F：→ kuninaka: 没有不适的话 空腹运动减脂效果好 10/17 19:59
9F：推 dreamwing11: 没有脂肪多的人对空腹运动比较能适应的说法吧... 10/17 20:08
10F：→ kuninaka: 这只是经验谈拉 不是说法 10/17 21:21
11F：推 lions402: 有吃东西的话去运动 我会一直想放屁XD 10/17 22:12
12F：→ j855081221: 我没吃不太行..平常去wg重训前一定要多少吃一点 不然 10/17 23:17
13F：→ j855081221: 很没力 10/17 23:17
14F：推 knifechen: 我也无法吃东西後去运动，腹肌用力都觉得不舒服哈哈哈 10/17 23:22
15F：推 tozi: 我都吃根香蕉去 吃饱去 运动後胃会痛 10/17 23:43
16F：→ littlegreen: 空腹血糖太低 不好 10/17 23:44
17F：推 Gelato: 每个人感受都不一样 你爽就好 10/18 04:30
18F：推 qoq0417: 我都空腹运动 肚子有东西运动不舒服@@ 10/18 09:08
19F：推 jojosie: 我以前慢跑前不吃没差 现在重训前若不吃点 很快就没力做 10/18 09:59
20F：→ jojosie: 训练 10/18 10:00
21F：推 tysn: 看个人吧 我没吃去运动 有过血糖太低造成头痛跟差点吐出来 10/18 11:21
22F：→ tysn: 也是感受很明显… 10/18 11:21
23F：推 octopus4406: 吃饱去运动胃很不舒服 想吐 10/18 11:33
24F：推 lovesao: 我断食期间空腹超过24hr做重训除了pump感下降以及ATP复 10/18 12:38
25F：→ lovesao: 原较慢无其他不良反应，供参考 10/18 12:38
26F：→ lovesao: 感受度的部分自身无明显差异 10/18 12:40
27F：→ fpig: love大跟我目前的感受度满像的，不知道这样减脂的效果有差 10/18 13:14
28F：→ fpig: 吗? 10/18 13:14
29F：推 pooryuyin: 我可以空腹做有氧，但是无法空腹做重训，一下就没力了 10/18 16:21
30F：→ pooryuyin: 吃饱做重训就可以训练蛮久的，个人经验供参考 10/18 16:22
31F：推 p09171989: 我自己是一直都空腹早上去运动 有时候确实会有点没力 10/18 22:41
32F：→ p09171989: 当天就会做轻量一点的 问过wg教练是说看自己身体状况 10/18 22:41
33F：→ p09171989: 如果都还负荷的了那就OK 10/18 22:41
34F：推 lovesao: 减脂效果跟空腹运动与否应该没太大关系，我重点是落在断 10/19 01:33
35F：→ lovesao: 食长度跟饮食内容，只是刚好有几天重训时间在断食期间 10/19 01:33
36F：→ lovesao: 每个人身体状况都不同，如果你觉得无不适又较方便可以再 10/19 01:40
37F：→ lovesao: 观察，建议不用太拘泥哪个减脂效果更好，维持固定速率长 10/19 01:40
38F：→ lovesao: 期慢慢减少为佳 10/19 01:41
39F：推 lovemy: 我没吃点东西垫肚子的话 血糖太低 我会无力+发抖 我无法 10/21 10:17
40F：推 abc33211: 我个人经验，空腹去做重量会有没力气的感觉 10/22 11:05
41F：推 s2500205: 这种事情看个人状况 有人空腹练爽 有人要吃饱练才爽… 10/24 09:42
42F：推 modelfucker: 我有一次早餐吃太饱就去练，後来觉得很不舒服走去厕 10/24 15:10
43F：→ modelfucker: 所就吐出来了 10/24 15:10
44F：→ modelfucker: 原po加油，你的目标跟我满像的，我现在也是87希望瘦 10/24 15:11
45F：→ modelfucker: 到75 10/24 15:12