作者fashsboy ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 单车训练同时减肥,该如何控制热量赤字
时间Sat Oct 17 12:33:47 2020
单车真的很好瘦，假日出去超量骑乘随便消耗都2000卡起跳
https://i.imgur.com/Hi18aNE.jpg
https://i.imgur.com/zB2GMOk.jpg
但是单车属於耐力型运动，像原po会团骑时没力，
有可能是吃不够，像自行车这样的耐力
运动基本上碳水要吃到60%才够，
其他应该就是补蛋白质吧，像我如果热量烧超过2000卡
当天基本上就是想吃什麽吃什麽没
在管的了。
如果吃的都够但是还是觉得懒懒的没有精神，
那就要思考有没有可能OT训练过度咯，以上给
原op参考。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.138.1 (台湾)
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※ 编辑: fashsboy (49.216.138.1 台湾), 10/17/2020 12:34:40
1F：推 tungpayton: 换算下来一个小时消耗520大卡 并没有很多啊 10/17 12:44
2F：→ tungpayton: 但可以持续七个小时其他有氧比较难达到 10/17 12:49
3F：推 knifechen: 没多少人可以一日这样骑吧哈哈哈 10/17 14:58
4F：推 tacopen: 1小时500大卡很不错了吧 10/17 17:34
5F：推 jojosie: 厉害! 我用20寸小折 一天约120km 也差不多你的中高时间 10/17 17:49
6F：→ jojosie: 内完成 10/17 17:49
7F：推 kuninaka: 体力行的话很好瘦没错 10/17 19:50