作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 让卧推时的肩膀不再疼痛 (中文字幕)
时间Thu Oct 15 21:08:23 2020
https://bit.ly/3k4Ukmm
这次的内容针对卧推时肩膀会感到疼痛的问题说明，虽然有可能是因为肩膀受伤，但无论
是在哪一个活动范围有疼痛的感觉，可以先减轻使用的重量，选择平常做10-12下的一半
重量，之後在维持肩胛骨後收下压的状态，放慢动作，如果这时不会感觉到疼痛，可以从
这个重量下逐渐培养肌力，因为这时可以维持肩膀的稳定度，提高胸大肌所承受的张力。
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1F：推 sea130281: 我有问题，jeff说做完全不会让肩膀疼痛的卧推，等肩膀 10/15 21:40
2F：→ sea130281: 发炎的地方好了再加强肩，不过卧推如果肩也出力那不就 10/15 21:41
3F：→ sea130281: 等於也是有练到肩了? 还是他说的肩膀疼痛，不是重训的 10/15 21:42
4F：→ sea130281: 那种肌肉刺激? 10/15 21:42
5F：推 littlebun: 推 10/16 07:16
6F：推 iamoldtwo: 10/16 08:55
7F：推 modelfucker: 平常做十到十二下一半的重量？？ 10/24 15:18
8F：→ modelfucker: 那就空杠吧XDDD 10/24 15:18