作者circlelee (非断不可)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 女生新手健身四个月变胖
时间Mon Oct 12 01:46:19 2020
给你最好的建议
多吃肉 才会瘦 才会健康 增肌减脂 各种肉蛋鱼海鲜内脏皆可
其他垃圾碳跟淀粉都尽量减少
多肉 少植物类的各种食品，那些什麽天然优格、什麽饼乾、什麽棒的直接丢掉
所有饮料只能喝无热量的黑咖啡或茶，乳清直接丢掉，够了…
一天吃两餐 吃到有饱足感即可，也不需刻意少吃
日两餐 重训 多肉少菜 才是真正的减脂核心
肉是真食物，人体有自然肉食的饱饿反馈机制
算那些永远算不准的热量是在浪费时间
不需要算热量，只要天天量体重 有变瘦就是最准确的热量赤字
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1F：嘘 rebuildModel: 可怜，笑死我啦 10/12 03:04
2F：嘘 kuangit29: 乳清丢掉wwww 10/12 07:52
3F：嘘 yurikim: 回去跟同温层分享去 10/12 07:58
4F：嘘 alinalove: 妖魔化乳清QQ 10/12 07:59
5F：推 jackyzhou: 多肉少菜 听你在唬 10/12 08:00
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7F：嘘 XIAOFENG: 蛤 10/12 10:59
8F：推 royroy666: 整篇只有最後一句认同 10/12 11:40
9F：→ royroy666: 热量赤字 10/12 11:40
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