作者sekirei11704 (阿道夫)
看板FITNESS
标题[闲聊] 大家有什麽有兴趣的营养议题呢
时间Thu Oct 8 14:18:07 2020
哈罗大家好～
我是潜水一段时间的教练+营养师
想要调查一下大家对於营养方面有什麽比较有兴趣的议题或者不清楚的问题呢
之後想要开始撰写一些文章
也把一些正确的观念分享给大家！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.214.91 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1602137889.A.767.html
1F：推 charlie86: 补给品vs天然食材 算吗？10/08 14:36
当然也算呀XD
2F：→ marunouchi: 一切的健康都是为了性慾10/08 14:53
3F：推 ruyi728: 168断食如果是要抑制胰岛素分泌，那为什麽断食期间只能喝10/08 16:29
4F：→ ruyi728: 水跟黑咖啡没有热量的东西，椰子油/肉/蛋这些跟胰岛素的10/08 16:30
5F：→ ruyi728: 关系是?10/08 16:30
6F：推 aa08175: 大家都说重训可以让你吃得更多，但肥宅我开始重训後体重10/08 16:41
7F：→ aa08175: 体脂下降，用网路公式计算出来的基代也会下降，这样为什10/08 16:41
8F：→ aa08175: 麽会是能吃更多?10/08 16:41
这个就要来区分一下基础代谢率跟TDEE的差别了～
赞赞不错的问题
9F：推 tomahome: 168断食若要有氧运动，是要在进食时段内？还是要在禁食10/08 16:49
10F：→ tomahome: 时段内比较好？10/08 16:49
11F：推 MeeToo: 为什麽重训不算有氧运动？10/08 17:12
这个就比较牵扯到能量系统的部分～
之後也来写一篇不同运动使用到的能量系统
12F：推 ilovedavetao: 好奇168断食真的能有效控制胰岛素分泌，进而减少体10/08 22:06
13F：→ ilovedavetao: 脂肪形成吗？另外对於血糖较高的人是否也有帮助（10/08 22:06
14F：→ ilovedavetao: 有家族遗传史，尚未发病）？10/08 22:06
发现大家都对168断食很有兴趣xD
之後再统整一起回答大家的问题！
15F：推 erotos: 易胀气体质的纯素饮食如何补充蛋白质10/08 23:27
这类型个案我有遇过很多QQ
16F：推 hiko0403: 市面上很多饮食方法(断食、生酮、低碳)都是以男性为主10/09 05:25
17F：→ hiko0403: 要分享对象，让大部分都男性都可以轻松尝试也比较不会10/09 05:25
18F：→ hiko0403: 出现太多的身体问题，但女性尝试这些不同的饮食方式时10/09 05:25
19F：→ hiko0403: ，往往就会因为多一颗麻烦的子宫，经常一下停经、一下10/09 05:26
20F：→ hiko0403: 又雌激素过剩导致月经一来就是一个月之类的。希望能有10/09 05:26
21F：→ hiko0403: 完全以女性的身体需要来分析女生到底要如何吃(例如相较10/09 05:26
22F：→ hiko0403: 於男生某某营养素要更多或更少/什麽饮食方式比较不建议 10/09 05:26
→ hiko0403: 女生尝试之类的)才能比较不影响到生殖系统的专业解说影 10/09 05:26
23F：→ hiko0403: 片……10/09 05:26
24F：推 hiko0403: 身边用几乎完全一样饮食方式(186断食+碳循环+完全吃原10/09 05:34
25F：→ hiko0403: 型食物且每天蛋白质都有吃够)的情侣，男的就顺利减脂增10/09 05:34
26F：→ hiko0403: 肌没有任何身体问题，女的就开始月经严重失调最後被迫10/09 05:34
27F：→ hiko0403: 放弃只能恢复原本的饮食方式，真的很想知道女生那边是10/09 05:34
28F：→ hiko0403: 出了什麽问题，而且听到好多女生都这样，随便试个什麽10/09 05:34
29F：→ hiko0403: 饮食法就荷尔蒙失调QQ10/09 05:34
之後来写一篇女性减脂！
很不错的问题！！
但其实太过极端的饮食
男性也是会荷尔蒙失调的XD
30F：推 Ally3019: +1,想知道女生该怎麽饮食才不会荷尔蒙失调10/09 06:55
31F：推 ortaffa: 推hiko大+110/09 08:09
32F：推 angel4197: 想知道女生专属的营养素调整，+110/09 08:38
33F：推 aAABb: 推hiko大+110/09 08:43
34F：推 niclfk: 推h大+110/09 08:52
35F：推 yurikim: 几乎是摄取不足的原因 很多人很奇怪 觉得吃太多会变胖10/09 09:14
36F：→ yurikim: 身体会出问题 却又不觉得吃太少会有问题 没出问题只是10/09 09:14
37F：→ yurikim: 基因强悍 在女生身上作用很明显 10/09 09:14
38F：→ yurikim: 男生跟女儿本来就不一样…10/09 09:17
※ 编辑: sekirei11704 (36.229.27.95 台湾), 10/09/2020 10:30:19
39F：推 decorum: 很多人为减重少吃脂肪 但维生素A、D、E、K只溶於脂肪中 10/09 13:15
宾果 而且体内其实很多激素都是使用脂质作为原料的
40F：推 pttzoe: 因减脂饮食荷尔蒙失调+1 求女生饮食建议~ 10/09 14:52
41F：推 akino911911: 女性减脂＋1减到体脂22时月经开始延迟或不来...想要 10/09 15:47
42F：→ akino911911: 看见腹肌却还要更低 10/09 15:47
43F：推 Hediard: 冰水在营养学上是否有如万恶根源？因为我吃很多冰但是跟 10/09 16:36
44F：→ Hediard: 大部分的女生比起来根本就像是亚马逊女战士 让我觉得冰品 10/09 16:37
45F：→ Hediard: 冰水根本不像坊间说的那麽不好 10/09 16:37
这个之後可以写一篇！很棒的问题！
46F：推 nowfish: 女性贺尔蒙饮食，如何发现高皮质醇的反应？10/09 16:43
47F：推 carolyt: 市面上的热量标示有没有不合理的产品?高蛋白便当4XX大卡?10/09 17:50
48F：推 moviegoer168: 内脏脂肪高，饮食可以怎麽调整来改善？10/09 18:59
49F：推 lemonsong: 一切的健康都是为了性慾, 似乎有道理10/09 19:46
为了生育XD
50F：→ ad14: 女性减脂掉发，求建议。10/09 20:28
有可能是影响到内分泌也有可能是矿物质及维生素摄取不足导致的
这需要看你平时的生活作息跟饮食菜单才能够比较了解罗
51F：推 FederalSoul: 想问牙齿矫正不能咀嚼怎麽调整菜单～ 10/09 21:00
通常会建议以流质的为主
像是稀饭、蒸蛋、粥等等
叶菜类也尽量选择较软避开菜梗的地方
蛋白质可以透过豆浆或牛奶补充
或者选择质地较软的鱼肉加入粥中
52F：推 machida: 想知道营养师对生酮饮食的看法☆ 10/09 21:22
这部分之後来写一篇减重饮食的比较XD
53F：推 ez0980: 间歇性断食除了抑制胰岛素外还有很多功效好吗 10/09 23:05
54F：→ ez0980: 都可以google得到的资讯不要这麽懒 10/09 23:05
55F：推 l397: 蛋白质摄取问题，有人说重训者要吃到体重x倍，有人说一天能 10/10 00:51
56F：→ l397: 合成的有限，吃太多会糖新生变成脂肪？ 10/10 00:52
58F：→ ruyi728: 休息 但是胰岛素休息不限於禁食啊 当然知道断食有很多功 10/10 01:00
59F：→ ruyi728: 效 想针对不促进胰岛素分泌食物进行讨论 有问题吗10/10 01:03
60F：推 yavonne: 求内脏脂肪饮食调整+1 已经戒酒、少碳也168三个月，再10/10 01:22
61F：→ yavonne: 加上运动，内脏脂肪一直都不动10/10 01:22
内脏脂肪不只与碳水有关系哦！是否平时油脂摄取还是太多以及是不是最近也有熬夜呢？
运动的频率以及持续时间都会影响到成效哦哦
62F：推 imayday1123: 女性减脂+1 半年减6公斤不算多月事却停了QQ 10/10 01:44
63F：推 wtsph: 豆浆的蛋白质吸收率跟动物性蛋白质比起来差了多少成？ 10/10 06:30
这个我之後来找篇研究！
64F：推 asd40529: 推hiko大女性减脂+1 10/10 08:56
65F：推 windletterz: 那有什麽有热量的食物不会启动胰岛素的，不过是慢点 10/10 09:24
66F：→ windletterz: 让血糖不会一下子飙高，造成胰岛素阻抗最後导致脂肪 10/10 09:24
67F：→ windletterz: 堆积。 10/10 09:24
68F：推 kingsu: 学习一点点厌食的方法10/10 10:54
这个不要学啊啊啊啊，补充足够的营养很重要！要学习的应该是要克制嘴馋XD
69F：推 ruyi728: 几年前生酮饮食在夯的时候 很多人打着MCT oil在摇旗ㄎㄎ10/10 11:35
没错XD 还有很多人以为早餐改成喝防弹咖啡就会瘦了
※ 编辑: sekirei11704 (223.137.94.8 台湾), 10/10/2020 13:09:35
※ 编辑: sekirei11704 (223.137.94.8 台湾), 10/10/2020 13:16:11
70F：推 soufong: 想多了解长时间断食（超过24小时以上）的利弊！谢谢～～ 10/10 14:43
71F：推 kof70380: 肠胃差的人不适合168与生酮 有其他替代方案吗？ 10/10 16:01
72F：→ t7023212: 对於断食时间的控制 到底是信仰 还是有根据的事实判断? 10/10 18:21
※ 编辑: sekirei11704 (223.137.94.8 台湾), 10/10/2020 22:32:13