作者smalpig (家~~想回家)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 四个月减重计画
时间Tue Oct 6 09:49:11 2020
首先，谢谢很多版友提供的意见，也很多人写信过来给我鼓励
施行我的减肥计画刚好满一个月跟大家报告一下我的进度
计画的实践跟之前相同
基本上，三餐还是跟先前所规划的一样，
早餐水煮蛋加咖啡
中午正常饮食
晚餐菜跟肉，无淀粉
运动上每天还是跑至少4km，
但是最近有加入间歇跑以及增加距离到5.5km
简单重训10分钟，扶立挺身40下。
这个菜单从开始到现在没有改变过，不论晴雨每天执行。
基本上我减了4kg的重量
这个月没有人觉得我的外在体格有改变
体脂肪跟内脏脂肪其实也没有下降多少，
不过这是一个月的进度报告，会继续努力。
最近想要在时间内增加强度，我相信很快会停滞一段时间。
所以要继续加油。
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1F：推 B0Y0: 有执行就给尊重 10/06 10:51
2F：推 kuninaka: 加油 10/06 11:12
3F：→ lohsuan: 伏地 10/06 11:25
4F：推 octopus4406: 加油 10/06 15:03
5F：→ bettymay: 超棒，我瘦1.2公斤 10/06 15:06
6F：推 One102bird: 我饮食跟你一样耶@@ 10/06 16:50
7F：推 tsaiyt: 持之以恒 10/06 21:10
8F：推 dknylee: 加油 10/06 23:03
9F：推 wuri: 加油 10/07 00:35
10F：推 sunsinbios: 早餐的水煮蛋要不要挪到中午啊 直接168效果比较明显 10/07 08:37
11F：推 b14921447: 加油! 10/07 19:31
12F：推 z880632: 加油 简单好懂 10/07 20:12
13F：推 g4zoco196: 赞 有持续就是好 10/08 18:28
14F：推 gloomy1227: 慢慢来比较快～ 10/09 10:19
15F：推 druid80: 目前3个月减6公斤 85->79 一起加油 10/09 21:12
17F：→ u211735u: 月每周三次5km，减了6公斤，之後9月份开始进行168再加上 10/10 16:37
18F：→ u211735u: 配合每周三次重训，又减4公斤，一起加油 10/10 16:37
19F：推 Anda: 楼上好厉害!! 10/10 22:31
20F：→ Anda: 大家都减好快好羡慕@@ 10/10 22:32