作者odinhung (奥丁)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 降内脏脂肪（脂肪肝）的运动方式
时间Wed Sep 30 13:54:20 2020
我之前一直有脂肪肝的问题,不过都是轻微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒
由於我有尿酸肾结石,所以每年都会安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後医师说 你的
脂肪肝改善很多....
这一阵子跟去年唯一有改变的大概就是我采用了间接性断食,不过并没有很强调要断多久,
单纯不吃早餐而已,然後中餐只吃鱼类(秋刀鱼 or 四破鱼之类的小型鱼类)+一把核桃
然後晚餐才吃碳水化合物 其他正常...感觉这种伪间歇姓断食,跟不完全的低碳饮食对於
降低内脏脂肪有帮助..
还有我的运动主要是跑步,大多是早上 跑量约10-12K左右,不过这种跑量已经维持很久了,
所以不是变数
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