作者shooe ()
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 降内脏脂肪（脂肪肝）的运动方式
时间Tue Sep 29 16:55:01 2020
※ 引述《Mountain168 (维克特)》之铭言：
: 内脏脂肪与生活作息相关，建议由睡眠与饮食习惯下手再搭配规律运动
: 1.避免熬夜（晚睡）影响肝脏休息与代谢
: 2.避免酒精、油炸、高糖
: 3.身体所需营养素充足
: 根据自身经验，调整後约1～2星期可以量测出变化
曾经有一年公司体检检出中度脂肪肝
後来就问我的中医师如何改善，以下是我的方式
1.早餐就一颗馒头+桂格燕麦片
2.中午花30分钟走路，步频约每分钟120步
3.当时还有搭配xbox的kinect运动游戏，每晚约30分钟，一周约五天
其他饮食没变
隔年再检，脂肪肝消失
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1F：嘘 ejrq5785: 有吃中药吗 09/29 18:29
2F：→ NoGoodTeam: 有这麽神？！ 09/29 19:04
3F：推 twohalf: 你原本是吃什麽很不好的早餐吗？ 09/29 19:28
4F：推 gnaj: 我运动体脂率由27%降至14%但脂肪肝依旧，因为我是酒精性脂肪 09/29 23:05
5F：→ gnaj: 肝(〒︿〒) 09/29 23:05
6F：推 Zein: 楼上的 阿你就戒酒阿 XDDD 09/29 23:49
7F：推 live999: 就戒酒啊XDD 09/30 06:52
8F：→ live999: 09/30 06:52
9F：推 greenfetish: 大燕麦片真的很有用，很多人这麽说 09/30 12:04
10F：→ shooe: 原本早餐就是吐司、面包类的食物 09/30 23:33
11F：→ shooe: 有吃中药，大部分是调我的心脏 09/30 23:34