作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何练出人鱼线 (中文字幕)
时间Tue Sep 22 21:53:56 2020
https://bit.ly/2FYZzEY
这次的内容介绍如何让人鱼线更明显，首先还是要针对营养摄取下手，如果体脂率过高，
腹肌还是会被脂肪所覆盖，为了要加强人鱼线的肌肉线条，要加强腹斜肌的收缩，可以加
强腹部训练的收缩，利用腹横肌的收缩让腹部变平，之後让躯干屈曲，最後再往训练的方
向旋转，藉此加强腹斜肌的收缩，可以直接针对人鱼线的肌肉加强。
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1F：推 lsha0829: 重点是体脂要够低 09/22 23:43
2F：推 pineapple824: 今天开始做了俄罗斯转体orz 09/22 23:56
3F：推 littlebun: 推 09/23 00:12
4F：推 iamoldtwo: 09/23 07:25
5F：→ deity521: 之前练的勤 体脂14-15就有了 现在比较懒17-18 qq 09/23 23:27