作者Anda (加油)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 究竟登山机伤不伤膝盖呢？
时间Mon Sep 14 10:00:46 2020
※ 引述《Juniorgreen (宝宝加油)》之铭言：
: 家里有一台BH的椭圆机，
: 虽说椭圆机号称不伤膝盖，
: 可是我每次30分钟用下来膝盖还是很不舒服，
: 有时甚至要冰敷止痛。
: 有可能是机器太长了，
: 所以我每次都跨太大步，
: 膝盖太弯。
: 膝关节原本就不是很好，
: 跑步骑脚踏车都不舒服，
: 原本想乾脆换台跑步机斜坡快走就好，
: 最近看到乔生Horizon Peak登山机，
: 也是号称不伤膝盖，
: 又可同时训练大腿和臀部肌肉，
: 很心动，
: 尤其机器长度较高阶跑步机短，
: 比较适合家里摆放
: 请问有用过登山机的各位，
: 觉得对膝盖负担大吗？
: 谢谢各位好心人分享经验
昨天在朋友家试用到乔山的登山机/爬山机
这一台：
https://i.imgur.com/dX2l4zM.jpg
我发现就算用最低强度
喘的时间比传统椭圆机快
心跳上升花的时间短蛮多的
让人有点心动
（差点冲去百货公司买一台）
但大概半小时後发现膝盖怪怪的
虽然说本来身上就有伤
但这几周用椭圆机不会这麽明显的膝盖不适
我看推文是要用臀肌出力
但新手还真的不知道怎麽去用正确的肌肉
分享给大家
这台真的满吸引我的
但让膝盖不适这点让我下不了手
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.73.211 (台湾)
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1F：推 prprprpr: 发力不正确、失忆的臀肌，用什麽都会觉得伤膝盖，不是 09/14 13:24
2F：→ prprprpr: 机器的问题。 09/14 13:25
3F：→ prprprpr: 关节排列不佳、核心不稳定，都会影响，不是机器的错。 09/14 13:28
4F：推 yiyun51: 大腿前侧无力导致膝盖负荷增加 09/14 14:40
5F：推 h132482: 我有氧都踩这 看个两集动画 舒服 09/14 15:45
6F：推 mindy0728: 我施力错误，膝盖坏了 09/14 20:08
7F：推 alawoow: 试玩的时候店员说核心要保持垂直的 不然会伤 09/14 20:10
8F：推 raki237: 膝盖不要内夹，屁股重心往後，全程背都要收好不驼背，这 09/14 20:39
9F：→ raki237: 样就会用到蛮多臀肌了 09/14 20:39
10F：推 higger: 这种机器每一步的间距都是一样的~还是会乱数跳? 09/14 21:56
11F：→ higger: 跟"爬楼梯"有差吗?\Y\ 09/14 21:56
12F：推 tsaiyt: 跟踩飞轮一样，很多人膝盖锁死然後爆膝盖 09/14 22:42
13F：推 tsaiyt: 股四头太弱 09/14 22:45
14F：→ Anda: 推文说膝盖坏了是用登山机吗@@ 09/14 23:03
15F：→ Anda: 谢谢r大的提点 找机会再试试看 09/14 23:03
16F：推 patty0702: 我自己在莴苣也很常用这台 会强迫自己用肌肉去踏不要用 09/15 03:23
17F：→ patty0702: 太多关节 用完都只有肌肉酸痛 膝盖还好 09/15 03:23
18F：推 dianwei6599: 这算是椭圆机吧 09/15 07:36
19F：→ juw: 用完 膝盖不舒服+1 09/15 10:46
20F：→ Anda: world gym有这台？我以为这台是家用哈哈 09/16 01:27
21F：→ Anda: 回楼楼上 这是椭圆机的一种没错喔 产品全名是登山椭圆机（ 09/16 01:28
22F：推 patty0702: 我在莴苣是用类似的椭圆机 哈哈 可能型号不一样 09/17 11:12
23F：推 catia: 一分钟健身教室有讲过膝盖，膝盖是可以训练的 09/18 23:22
24F：→ catia: 不运动，运动强度忽高忽低，运动强度过高，这三种最伤膝盖 09/18 23:24
25F：→ catia: 一开始要用护膝，之後增加持续时间，最後移除护膝 09/18 23:25