作者eniger ( )
看板FITNESS
标题[心得] 四年的差异
时间Sun Sep 13 18:24:43 2020
先声明，全文很长
整篇大意就是一个从不运动的人，拚到莴苣肌适能全台第五的故事
我从小就不喜欢运动，体重过重後更是不运动
而我从有记忆以来，一直都是过重XD
体育课都在树荫下聊天想办法混过
每学期要测体适能，跑800公尺我每次都像快死
也跑不完，只能跑跑走走
不过因为体重过重，高中就开始尝试各种不运动的减重
从最初的刘伯恩鸡尾酒疗法，每周凌晨四点就要去诊所门口排队
到中医减重、埋线、吃中药、贺宝芙，亲朋好友、网路流传的神奇食谱
各式各样据说有效的我都试过了，也花了不少钱
一开始都有效没错，但是瘦下来之後就会再复胖
我的体重就一直这样在110~85kg间循环
直到
四年前2016年的暑假，以往我都可以全蹲
某次蹲下，我惊觉膝盖後侧怎麽好像长了一块肉出来
让我无法像以往一样全蹲
而且当时我房间没有冷气，那年夏天大腿流汗热到会长痱子，非常痒
我体悟到，真的要开始减肥了，真的不能再这样下去
可是以往的减肥全都失败，所以我决定要开始运动
但当时还不敢加入健身房，觉得很恐怖
所以先加入我家附近的一家运动工作室，跟老板上一对一
一个礼拜1~2堂课，一共买了40堂，上了一年
也有报名他们的团课，一周约2堂团课(TRX、拳击等)
但一对一教练没有教我怎麽吃，每月初量一次体重
我就量体重前少吃几天，量完後大吃大喝
且一对一完全没教任何重训动作，都只是一些有氧操
所以运动一年只减了约10kg，100->90这样
後来因为实在是没钱了
倒数第二堂课下课後，跟教练说我没钱不能再买一对一了
教练当下说没关系
原本隔天还有最後一堂课，我到了教室，教练没来
打电话过去没接，下午才回讯息说课都上完了
我说还有一堂，他就不读不回
没有签约，他是老板，我也不能拿他怎样
这麽糟糕的上课体验，让我对运动完全失去兴趣
所以从2017年暑假开始，我就又回复以往软烂模式
觉得反正好歹我瘦10kg了
直到2018年公司附近新开了一家莴苣，且月费只要588
在同事邀约下，加上我复胖了XD
以及验出我有甲状腺低下跟多囊性卵巢，这两个会让人一直发胖的疾病
连医生都说必须要多运动才能改善，所以就加入了
只是加入後我还是无法下定决定，一开始就请假两个月大吃大喝
两个月後，
2018年7月才死心开始运动
加入莴苣我一开始就买了教练课，当时同事都说我被骗了
我身为ptt资深乡民，莴苣有甚麽消费纠纷当然也很清楚
只是我了解自己软烂又爱拖延的个性，自己一个人绝对是不会有成效的
我加入的当下就决定，这次是最後一次减重
我的目标是：减到标准体重後要在莴苣门口剪会员卡，从此再也不运动
当时刚好看到安柏去跑步画了一张图
https://tinyurl.com/y3tujn3t
更加确信了我的信念，这张图一直支持我到2020今天
我觉得莴苣教练真的良莠不齐，一开始的教练很不认真
两个月後他离职，换成现在的教练
新教练从第一堂课开始，就让我知道他不是来混的
组间休息30秒，时间到就是开始做，不要讲废话
也教我认识营养成分，帮我设计菜单，教我怎麽吃
每天吃东西都要拍照上传群组，教练帮我算热量
可以说是手把手的带我到今天
虽然现在自己已经知道哪些东西能吃，哪些不行
但我直到今天都还是吃东西前乖乖拍照上传
我从小就有驼背跟颈前引的问题，练了好久，直到今年才终於练直
一开始背的感受度完全是0
教练叫我夹背，收肩胛骨，我根本没有感觉，不知道怎麽出力
练了一年，某天才突然发现背有感了
现在也有背肌了，真的超级感动
去年2019年4月参加莴苣的变身大作战，也就是减重比赛
比赛前两个月有刻意增重，最後97->73，可惜只有第二名
去年九月报名壶铃比赛，在这之前都没学过壶铃
今年一月比赛，10分钟壶铃上搏上举clean+press，12kg壶铃左右手共做127下
连前10名都没进去，我超级沮丧
加上为了壶铃有特别增肌
刚好遇到武汉肺炎疫情，两个月都没进莴苣，又复胖了XD
顺势又参加了今年2020年的变身大作战，今年终於第一名了
不过两个月没有运动，刚开始恢复运动我真的痛苦到快死
今年8月教练告诉我有肌适能比赛，认为我很有希望，希望我可以参加
https://www.worldgymtaiwan.com/news-in/official-events/muscle-strength
所以我又报名了
练了一个月，9/4初赛，本来以为跟壶铃一样还是没有前10名吧
想不到意外的进了前10名
昨天9/12礼拜六到台中比决赛
其实现在身体状况没有特别好，礼拜三才去做了甲状腺穿刺
医生特别嘱咐不能剧烈运动，结果隔天我就恢复训练
比赛前一天连生理期都来报到搅乱
心理生理压力都非常的大
比赛前一天睡不着，好不容易睡着...六点就醒了
比赛当天，我的两位教练一同陪我到台中(後来陆续加入其他教练，目前共有4位教练)
但我还是非常紧张，上场前裁判要我签名，我抖到连笔都拿不稳
比赛当下，一如我所预期的，我卡在第二项
而且我做到第二组就觉得好累我不行了
只是我努力做到我的目标：10分钟中间不休息
比赛完真的全身虚脱，在地上躺到男子组都比完还是非常的累
也觉得很伤心，觉得成绩一定很难看
虽然是分成两组，5个人一起比，但真的没有空去管其他人做了多少
最後公布名次才知道出乎意料，我是第五名，比初赛成绩好了
且跟第四名差1下，第三名差2下
晚上回到台北还是觉得非常累
今天起床全身就像被卡车辗压过，全身、肚子跟腰都很酸
会想po这篇文是因为，今天刚好跳出fb动态回顾
https://imgur.com/ZFtfpUm
4年前的我，生平第一次跑3km不休息，就高兴得发fb
绝对想不到4年後的我，会拿下莴苣全台第五名
回想人生的转变，真的太感动了
没有要说甚麽人生大道理，只是想鼓励还在努力的朋友们
就连我自己也还在努力
我现在还是不喜欢运动，只是为了身体健康不得不去
而且其实也还没达到我的标准体重，连上限都还差很远
不过现在穿衣服很好看，每天照镜子都沉浸在我的肌肉好棒棒好帅
虽然如此，人生中的目标其实还是希望教练可以让我放假一个月
最想做的事就是大吃大喝
虽然他们说不可能，不要做梦了〒△〒
附图
https://imgur.com/Pa5Nb90 昨天与教练合照，右一是颁奖贵宾
https://imgur.com/OU1hEpb 奖盃
https://imgur.com/6EAjLXN 9/4初赛
https://imgur.com/y1hbBoK 2018年加入莴苣前
https://imgur.com/Ixf5Wtq 以下都是去年拍的照骗，今年外出都穿运动服了XD
https://imgur.com/4k1tlJj
https://imgur.com/9jgz4Em
https://imgur.com/nYIRoph
https://imgur.com/0FhMbdl 今年8月拍的
与还在努力中的你，共勉之！！！
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※ 编辑: eniger (1.160.165.196 台湾), 09/13/2020 18:28:41
1F：推 paulinelu: 推！我也常觉得自己心肺不好、进步速度很慢...推意志力 09/13 18:40
2F：推 kuninaka: 推 厉害 09/13 19:00
3F：推 loveshih: 推，你好棒! 09/13 19:34
4F：推 decorum: 运动对身体很好 但减重的关键在於饮食的控制 运动是其次 09/13 20:00
5F：→ decorum: 美国有统计过靠运动减肥的失败率很高 5年内恢复原体重 09/13 20:01
6F：→ decorum: 乃至反弹得更高的比例超过95％ 好好检视饮食才是重点 09/13 20:02
7F：推 a963: 遇到好教练真的很重要 我跟你一样的心态 遇到好教练後 运动 09/13 20:07
8F：→ a963: 变成很自然的事 09/13 20:07
9F：推 zxm40059: 推 09/13 20:17
10F：推 ejrq5785: 很棒 09/13 20:47
11F：推 felixr0123: 哇操 你真棒 09/13 21:27
12F：推 Pao: 好强！！ 09/13 21:29
13F：→ fishouse: 运动一停下来复胖超快的 09/13 22:14
14F：推 kuninaka: 复胖很快是因为饮食问题 09/13 22:35
15F：→ ppc: 2016的教练也太垃圾 09/13 22:53
16F：推 cuba391156: 真的强 09/14 00:14
17F：推 mmmitoriii: 上了40堂课都没有教重训...这教练... 09/14 00:18
18F：推 VIATOR: 赞 09/14 00:39
19F：推 noomlluf72: 哇，最後一张感觉真的蛮壮的耶@@"赞 09/14 00:41
20F：→ noomlluf72: 运动要持续，有成果就会更有成就感^^~~~(话说你这间窝 09/14 00:41
21F：→ noomlluf72: 苣是express吗? 09/14 00:41
22F：→ eniger: 我算了一下，2016年是买了2次30堂+10堂，所以总共70堂... 09/14 00:47
23F：→ eniger: 是express没错，所以才会有588的月费这种价钱 09/14 00:47
24F：→ eniger: 今天上课刚好量inbody，体脂26.4，骨骼肌重34.5kg 09/14 00:49
25F：→ skykenny611: 参加这类比赛喷钱又伤身.四年反覆不如好好快乐过日子 09/14 04:27
26F：推 ro123eo: 莴苣也是有不少好教练 恭喜原po找到适合的教练 过程很辛 09/14 06:19
27F：→ ro123eo: 苦 但成果很厉害 09/14 06:20
28F：推 hotsauce1111: 佩服你的毅力 09/14 07:29
29F：推 mimijan66: 你超棒的，激励到我了 09/14 09:34
30F：推 laziness: 超厉害！ 09/14 12:16
31F：推 felicia828: 恭喜你，喜欢上运动，会更长久～ 09/14 12:34
32F：推 jojosie: 恭喜~ 超强的 09/14 13:00
33F：推 openmaria: 你的肌肉好美啊 09/14 13:44
34F：推 hellcat: 学姊超棒！(by路树灯饰照片中躲在你身後远方的学妹) 09/14 14:10
35F：推 hellcat: 对了，这次可以揍爆学长当作庆祝了吗？虽然他上次说我们 09/14 14:19
36F：推 hellcat: 拿他血祭是未开化的行为。 09/14 14:19
37F：→ eniger: 哈哈哈想不到在这里也会被认出来XDDDD 09/14 14:52
38F：推 dkny5759: 励志！！！ 09/14 16:36
39F：推 tadic: 推！ 09/14 18:41
40F：推 waiting1005: 恭喜！好励志的故事！ 09/14 18:59
41F：推 MaySnow05: 恭喜！！ 2016的工作室真雷 09/14 19:06
42F：推 tsaiyt: 赞 09/14 22:49
43F：推 sweden06: 我上上周五有看到你练习！超强的！ 09/14 22:53
44F：推 lvnps: 好迷人的肌肉！ 09/14 23:29
45F：推 wanzero: 好励志！ 09/15 00:01
46F：推 rainsstar: 赞喔~~继续坚持 09/15 11:11
47F：推 nongs: 原po是竹女校友吗？（因为看到每学期要跑800公尺）XD 09/15 11:23
48F：推 noyesray: 好励志 09/15 14:19
49F：推 june06600: 恭喜 很励志! 09/15 15:06
50F：推 st60456: 好厉害！ 09/15 18:49
51F：推 chocobo777: 很棒 很高兴你很认真的面对自己做出改变 09/16 22:26
52F：推 oak2002: 比我还壮...厉害 09/19 10:43
53F：推 kight91062: 推！你真的好厉害 09/20 13:56
54F：推 pinjose: 是发掘出兴趣？成就感？ 09/26 09:33
55F：推 nanakolin: 好棒喔! 激励到产後一年多的地方妈妈 10/29 16:29