作者aa08175 (Q小贤)
看板FITNESS
标题[问题] 基础代谢率的问题
时间Mon Sep 7 23:16:48 2020
肥宅小弟我1个月前开始努力运动健身
有瘦一点得到成就感後，想进一步连饮食一起控制
对於基础代谢率有一点点问题？
1. 若是晚上11点了，
食物卡路里还是没吃到基础代谢的话，应该继续进食吗？
(一般11点半～12点就寝)
以前的观念是睡前不该再吃东西了，对肠胃道会消化不好@@
2. 对於基础代谢的计算一直很有疑虑
google到的网站上算法，都是身高体重年龄运动频率
但我这种以前喝糖分饮料喝到90kg的人 (已戒)
跟体脂只有10%的巨巨，
基础代谢怎麽可能一样？！
如果照网站上算出来的基代是不是要打折？
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1F：→ kuninaka: 可能一样啊 脂肪也会消耗热量阿 09/07 23:36
2F：→ kuninaka: 超过130公斤的 BMR 都破两千五 09/07 23:37
3F：推 B0Y0: 不用觉得肌肉会多消耗很多热量 其实看体重就可以了 09/07 23:46
4F：→ likeaprayer: 如果马上要睡了 除了一些助眠食物外 不建议吃太多 09/08 00:02
5F：→ likeaprayer: 一些人睡前吃太足 容易引发胃食道逆流 09/08 00:03
6F：推 ai2311: 身高体重运动频率 你这是tdee吧 减肥吃不到tdee不是正常09/08 04:57
7F：→ ai2311: 吗 不要差太多就好09/08 04:57
8F：推 line6sorrow: BMR跟TDEE都是用算的，实际受很多因素影响09/08 08:12
9F：→ line6sorrow: 实际请以体重变化速度调整，以减重来说09/08 08:12
10F：→ line6sorrow: 你如果吃 1800卡每天，一周体重都没往下09/08 08:12
11F：→ line6sorrow: 代表1800卡对你而已是足够的，减重要再下调09/08 08:12
感谢大家帮忙解惑，帮助很大！！
※ 编辑: aa08175 (223.138.74.99 台湾), 09/08/2020 09:50:20
12F：推 coolaru: 当天吃不到基代应该没问题，记得是要看整周的热量消耗， 09/08 10:34
13F：→ coolaru: 史考特有拍一部说这个的影片 09/08 10:34
14F：推 jackshen32: 你突破盲点了，请去查查为什麽基代技算会以体重而非 09/08 20:13
15F：→ jackshen32: 体脂当标准 09/08 20:13
16F：→ jackshen32: 你会有惊人发现XD 09/08 20:14