作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何改善紧绷的髋关节 (中文字幕)
时间Thu Aug 20 21:51:19 2020
https://bit.ly/3hhGKdL
这次的内容针对紧绷的髋关节说明，很多人有这样的困扰都会先从髋屈肌的伸展着手，但
应该要先针对髋关节做屈曲、外旋、内旋的测试，了解问题的所在位置，因为问题也有可
能比较严重，需要寻医师的专业协助，如果没有这方面的问题，可以先改变站姿，试着站
宽一点并让脚尖向外，如果问题没有改善可以尝试利用弹力带，针对髋关节囊伸展，如果
问题没有改善，有可能是肌力不足的问题导致其他地方开始代偿，如果没有疏於锻链的问
题，最後才会针对髋关节周遭的肌肉伸展。
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