先讲结论 都不可信 但可能有参考价值 体脂计本来就不准 它是用固定的公式去换算体脂 但每个人有个体差异 例如他要你输入身高 却没有要你的腿长 量测电阻跟最短距离有关系 也就是你的腿长度影响搞不好比身高还大 除此之外影响电阻的因素还很多 空腹与否 喝水量 钠摄取 训练状态 肌肉发炎程度 睡眠状态 甚至衣服 脚底站的位置跟站姿 都可能有影响 一般做生理电信号的实验室 会最大程度固定受试者状态 我以前的实验室会要求前一天饮食内容 几点入睡 睡醒喝多少水 吃多少食物 休息多久 然後让受试者躺在一个有标记四肢位置的躺椅上 才进行量测 虽然你没办法用市售体脂计得到准确数字 但你可以用一定的方法得到可以参考用的数据 例如固定早上起床 什麽都没做先用固定机器来量 最好全裸或穿完全相同的衣服 也要注意站的位置跟姿势 尽量要固定 一个礼拜七次 除以七为参考值 这个参考值的上升下降趋势是有意义的 例如连续八周是 24.5 24.3 23.8 23.9 23.5 23.6 23.4 22.8 这样可以粗略的说体脂有掉 但实际体脂可能离22.8很远 有可能第一周实际是28 最後一周实际是26 也可能是22/20 误差不一定是高或低 不过也有一个比较简单的方法 用手指抓肚脐两侧肥肉厚度 变厚就是体脂多了 变薄就是体脂少了 挺准的 参考一下 ※ 引述《noyesray (跑就对了)》之铭言： : 大家好，小弟我第一次发文 : 若有哪里不符版规再跟我说，谢谢大家！ : （手机排版敬请见谅） : 我近期因为参加公司减重比赛 : 於是开始减肥+一点重训到现在 : 附上约45天的inbody测量 : https://i.imgur.com/5RhxTRp.jpg : 体重：79.9 - 77.1 减少 2.8 : 体脂率：38 - 33.9 减少 4.1 : 骨骼肌重：27.7 - 28.6 增加 0.9 : 看起来好像有增肌减脂 : 肚子明显消风不少 二头肌大一点点 : 自己是觉得小有成绩 : 可是 我到公司的体脂机量 : 是有用手拉测量的那种 就变成 : https://i.imgur.com/ePr0S4y.jpg : 体重：81 - 76.1 减少 4.9 : 体脂率：29.8 - 28 减少 1.8 : 外面测inbody和公司测量的时间相近 : (Inbody第一次在WG 第二次在迪卡浓测) : 想问我该相信那个数字？ : 是有什麽原因造成体脂率误差过大？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8 Pro. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.7.45 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1597917953.A.532.html ※ 编辑: prodigal (101.137.106.20 台湾), 08/21/2020 03:31:42